目錄
飲食篇篇首語：養生之道，莫先於食
郭沫若：飲食多樣 醫食互補
陳云：“定量吃飯”
孫中山：“四物湯”食療養生
宋美齡：常吃菠菜和西芹
胡適：常喝黃芪水
金庸：品茶也是養生
胡海牙：科學飲食 科學補養
謝俠遜：飲食有節 少食多餐
尚長榮：五穀雜糧七分飽
楊董庭：五穀雜糧勝過人參
周有光：少吃主食 多喝牛奶
楊在葆：常年喝粥 四季養生
鄧玉華：自創“十全大補粥”
談家楨：最愛的是綠茶
黃均：飲茶叩齒促養生
馬金鳳：甜麵湯護嗓保健康
臧克家：大蔥大蒜是法寶
袁闊成：博採眾長 酸甜不忌
賈芝：不拒絕美食
流沙河：養生“芝麻玉米湯”
孫飛虎：走南闖北吃海鮮
趙子岳：根據體質安排飲食
小記：飲食養生的18種方式運動篇
篇首語：生命在於運動
費孝通：每天20分鐘健身操
徐特立：走路走出好身體
錢偉長：每天行走三千步
蘇步青：運動樂在其中
鍾南山：跑步機擺在床邊
于光遠：經濟學家的“玩耍精神”
陳雄立：與體育結緣
謝添：人就要活動
賈蘭坡：室內散步也健身
孫毅：雙腳走出健康來
楊少華：喜歡遛彎兒的老笑星
葛存壯：鍾情垂釣樂無窮
耿蓮鳳：自創“耿式”拍打操
黃永玉：登山健身
張瞳：做家務就是鍛鍊
秦嶺云：聞雞起舞 養生鍛鍊
王世襄：“玩”出一個好身材
錢信忠：制定“運動時間表”
張含英：鍛鍊身體要持之以恆
徐柏濤：健心為養身之本
劉江：鍛鍊也要“減負”
小記：別再懶，動起來！
篇首語：保健養生，一本萬利的選擇
周恩來：保和丸促消化
鄧小平：娛樂中保健
宋美齡：按摩養生有秘招
季羨林：“三不主義”養生法
齊白石：養生有七戒
翁維健：堅持日常自我保健
吳階平：自視自我保健
金世元：按摩耳廓 注意保養
草嬰：養生“三堅持”
謝覺哉：堅持長壽十訣
馬三立：四字養生保健法
陳灝珠：“八個一”受用終身
胡榮華：藥用“二鍋頭”
喬榛：冬蟲夏草增強免疫力
徐邦達：按摩既治病療疾，又保健強身
歐陽山尊：拍打健身過“米壽”
鍾靈：梳頭健身
嚴東生：持之以恆為養生
黃達亮：莫挑戰自己
馬少波：有心處處皆養生
小記：簡單易行的自我保健方法
篇首語：身心同養更健康
楊振寧：博覽群書 恬靜養神
張大千：書畫養生
梅蘭芳：愛花 愛生靈 愛自然
嚴翔：養生講究中和之道
朱屺瞻：笑談養生
喬羽：垂釣給人好心情
張學良：養生動兼靜
楊洪基：隨身帶本古文詩詞
呂正操：讀書唱戲 常思常動
陳燮陽：音樂是健康的促進劑
曾思玉：書法是長壽之道
孫菊生：靜心尋趣 斂神丹青
陳家泠：水墨瓷器修身養性
魏巍：用生命去擁抱大自然
劉白羽：我喜歡綠色植物
小記：音樂書畫，養生的重要元素
篇首語：時代新概念一心理養生
宋慶齡：心平氣和才是美
冰心：隨遇而安笑對人生
駱玉笙：養生“四樂”
劉心武：自刨養生心理操
陳述：養生“三字訣”
賀敬之：恬淡是一種幸福
王伯敏：養生貴在平和
吳清源：常懷一顆“平常心”
蕭乾：名利無求心自安
藍天野：養生“三忘”
江曾培：永葆心理上的青春
任大星：八十歲的童心和青春
黃宗英：愛使人健康長壽
啟功：常懷寬容之心
梁波羅：事能知足心常泰
童祥苓：每天有個好心情
夏征農：相逢一笑泯恩仇
傅耕野：“逆境之時泰然處”
小記：從容淡泊——養生新時尚
