菜品特色
cous-cous 是北非摩洛哥、突尼西亞一帶以及義大利南部撒丁島,西西里島等地的一種特產,它是用杜蘭小麥製成的外形有點兒類似小米的食物。
做法
材料(2人份):
雞腿2個
羊肉2坨
胡蘿蔔1根
角瓜1個
番茄醬適量
鹽,雞精,肉桂粉,蒜,紅酒
Grain de couscous moyen 200克
黃油25克
步驟:
雞腿洗淨剁大塊,羊肉切大塊,胡蘿蔔角瓜洗淨,切滾刀塊;
鍋里熱油,下胡蘿蔔和角瓜塊,炒至變色,盛出備用;
鍋里熱油,蒜拍爛,入鍋,炒出香味,下雞腿和羊肉,翻炒至變色,加入胡蘿蔔和角瓜,加水沒過,煮沸後加適量紅酒,中火煮半個小時;
加鹽,雞精,肉桂粉,番茄醬(邊加邊嘗,根據自己的口味放吧),繼續小火(保持剛剛沸騰)煮2小時,不時添水,不要煮幹了;這時候的角瓜和胡蘿蔔已經差不多煮爛了;
在湯汁煮好十分鐘前開始準備“飯”。另取一鍋,化黃油,離火加入grain de couscous,翻炒均勻。燒200ml熱水,倒入剛剛的grain de couscous中,浸泡2-3分鐘,讓couscous粒充分吸飽水。鍋放回火上,小火加熱,不停翻炒,將結成的團打散,3-4分鐘即可出鍋;
盛出grain de couscous,澆上湯汁,喜歡吃辣的放些辣椒粉,可以開動啦!
營養價值
營養豐富。