為什麼眼睛常感到乾澀、疲勞？這是長時間盯著電腦螢幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據統計，一天在電腦螢幕前工作3小時以上的人，有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛，久了還可能導致乾眼症的發生。眼科醫生建議，要保護心靈之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，還可以做做“明目操”。
1.意守明目
| 自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼，舌抵上齶，自然呼吸。 | ||
去皺明目操2.按晴明穴
| 食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。 | ||
去皺明目操3.揉按四白穴
| 略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。 | ||
去皺明目操4.揉按太陽穴
| 按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。 | ||
去皺明目操5.按壓攢竹穴
| 攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。 | ||
去皺明目操6.按壓風池穴
| 風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。 | ||
去皺明目操7.凝神浴面
| 將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴（嘴角）沿鼻樑直上至百會穴（前額），經後腦按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。 | ||
去皺明目操Tips
·平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。 ·少吃辛辣、烤炸食物。 ·每工作30分鐘讓眼睛適度休息。 ·在冷氣房裡放一杯水避免過於乾燥，並且多喝開水。
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