南瓜燕麥粥

製作原料

南瓜燕麥粥

南瓜400克、燕麥50克、紅棗6個、枸杞10克。

具體做法

1、將南瓜去皮後切片，紅棗、枸杞洗淨待用；

2、砂鍋中放入適量的水，倒入切好的南瓜，煮開後再煮二十分鐘左右；

南瓜燕麥粥

3、放入燕麥、紅棗、枸杞，用勺子將其拌勻後再煮十分鐘左右即可。

營養價值

南瓜：補中益氣，降血脂，降血糖；

燕麥：補脾益氣，止虛汗，降低血脂；

紅棗：益氣補血，健脾和胃；

枸杞：補精氣，堅筋骨，滋肝腎，止消渴，明目，抗衰老。