功法
一意守丹田
入靜後先排除雜念，用意念把精力集中在丹田處，輕輕閉上雙眼。內視丹田，兩耳的聽力也移到丹田，然後有意的在呼氣時將丹田輕緩的向里吸，並意念肚皮已與腰部的脊柱相貼，當吸氣時，再將腹部放鬆回來，稍停，再反覆作5-8次，就靜靜地守著丹田。
二意守會陰
會陰在肛門與陰器之間，當意守丹田有了熱的感覺或跳動時，然後用意念將熱感導引向會陰部，反覆練至會陰亦出現熱感為止。
三意守命門
命門在第二腰椎下（與前面肚臍相對），在守會陰出現熱感後，即可將會陰部熱感導引向命門外，意守命門至發熱為止。
四練精化氣
在意守各竅位時，可能出現舉陽現象及射精感覺，當守會陰部時更易發生，如出現此現象即採用練精化氣法。常用的方法是：吸、抵、提、閉四字訣。吸，是用意念由龜頭向會陰吸，再迅速過尾閭，經夾脊、玉枕，到上丹田，用意念守住；抵，是吸的同時舌舐上齶；提，在意念吸過尾閭時收提肛門、會陰和睪丸；閉，即是吸氣過尾閭時閉目、閉口、咬牙，意守上丹田。按四字接連做3遍，一般陰莖即可萎軟。然後繞臍36圈收功。
五捏陰莖根部
兩手食指、中指分建捏住陰莖根部兩側，用力捻捏約30~50次。
六揉睪丸
先用右手緊握陰莖根部，左手四指併攏，以手心按壓在睪丸上稍加壓力，而行由左向右迴旋式的揉摩，共30~50次。
七搓睪丸
兩手四指併攏，托住睪丸，然後兩拇指按於睪丸上，稍加壓力，行上下搓動30~50次。
八捏睪丸
兩手將睪丸固定，然後以拇指、食指輕輕捏擠副睪及一些疼痛明顯之處。
九頂睪丸
兩手固定睪丸後，將其一端向恥骨上。按一起一落為一次，共3次。
十掛磚
用一軟布帶緊扎陰莖根部，下掛普通用磚，先由半塊開始，以後逐漸增加。掛好後，兩腿分開略近肩寬，然後利用膝的曲伸動作，而使磚前後晃動。但動的幅度不能太大，向前後最多不能超過90角度。晃的數次從10次逐漸增至50次。每天掛1~2次。此步功是練“鐵襠功”中的重要步驟，對陽萎、遺精者療效很好，但要練習得法，不能莽撞行動。
十一兜按法
口訣：一擦一兜，左右按手，九九之功，真陽不走。練功時一般取臥式或坐式，意守丹田，右手兜陰囊、睪丸，左手從左肚角平臍處，向下斜擦至右側腹股溝處，行九九八十一次。然後換左手兜，右手擦，亦要八十一次。
