概述
北京人健康指引為進一步改善全市居民的主要健康指標，全面提升市民的健康素質，2009年北京市人民政府印發了《健康北京人——全民健康促進十年行動規劃(2009—2018)》。為實現“健康北京人”的目標，將北京建設成為擁有一流“健康環境、健康人群、健康服務”的國際化大都市，北京市健康促進工作委員會和北京市衛生局特制定《北京人健康指引(徵求意見稿)》。
徵求意見
一、擁有健康的行為與生活方式
1.每周進行至少三次，每次至少30分鐘的有氧運動；
2.生熟要分開，飯菜要做熟，生吃瓜果要洗淨，不吃過保質期的食物；
3.一日三餐，定時用餐；
4.膳食要多樣，以穀類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；
5.常吃奶類、豆類或其製品；經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
6.飲食要清淡少鹽，少吃肥肉和葷油；
a)每天油攝入不超過25-30克；
b)每天鹽攝入不超過6克；
7.飲用煮開的水或安全的水，每天不少於1200毫升；
8.不吸菸，不在公共場所吸菸，拒絕被動吸菸；
9.不飲酒、少飲酒、不酗酒；
10.每天不少於7-8小時的睡眠；
11.每年進行1次健康體檢；
12.每天早晚刷牙，飯後漱口；
13.養成良好的用眼習慣，不在太暗或太亮的光線下看書或寫字，不躺著、走路或乘車時看書；
14.飯前飯後、便前便後要洗手；肥皂搓雙手至少20秒，用流動水沖洗；
15.不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻；
16.經常開窗通風，保持室內空氣流通；
17.遵守交通規則，不酒後駕車；
18.知道並會正確撥打急救電話；
19.履行防治傳染病等公共衛生義務，關注健康相關信息，接受免疫接種。
二、保持心理平衡與良好的社會適應
20.了解自我，肯定自我，有幸福感；
21.了解社會，適應社會環境變化；
22.情緒穩定，不大喜大怒、起伏不定；
23.保持愉快的心情，開朗樂觀，積極向上；
24.對生活有追求，對工作充滿信心；
25.有克服困難的勇氣和毅力，不迴避，不放棄；
26.積極主動參加社會活動，有熱情，有活力；
27.關心集體，關心他人，家庭鄰里和睦，人際關係良好；待人寬容，具有感恩的心；
28.舉止端莊，禮貌待人，衣著整齊，語言文明；
三、實現基本生理健康目標
29.精力充沛，無軀體不適，能處理日常生活和工作；
30.營養狀況良好，身體勻稱；
a)保持適宜體重，身高體重指數(BMI)在18.5-23.9千克/平方米之間，（BMI計算方法：BMI=體重（千克）/身高平方（平方米））；
b)男性腰圍＜90厘米(2.7尺)，女性＜80厘米(2.4尺)；
31.呼吸均勻，生命征正常；
a)體溫正常，安靜狀態下平均每分鐘呼吸16-20次；
b)安靜狀態下心率60-100次/分鐘；
c)安靜狀態下收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱；
32.血糖和血脂指標控制在正常範圍；
a)空腹血糖在3.9-6.1mmol/L（葡萄糖氧化酶法）；
b)總膽固醇（3.1-5.9mmol/L）or(117-200mg/dL)；
c)甘油三酯（0.56-1.7mmol/L）or（50-150mg/dL）；
d)低密度脂蛋白膽固醇（2.0-3.1mmol/L）or（<120mg/dL）;
e)高密度脂蛋白膽固醇(0.4-2.0mmol/L)or（>40mg/dL）;
33.眼睛明亮，反應敏捷；裸眼或校正視力5.0（1.0）以上；
34.牙齒清潔，不疼痛；至少20顆具有咀嚼功能的牙齒。
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