內容簡介
中老年朋友茶餘飯後談論最多的也就是長壽，但是如何能保護和擁有健康的身體，達到長壽的目的呢？這正是《動一動救治病》這本書所想解決的問題。本書是《中華養生保健》雜誌社特別聯合推出《中華養生秘訣系列叢書》之一，詳細介紹了動一動就能治病的科學方法及百歲老人的養生秘訣，也對日常運動防治常見病做了詳細的分類介紹，比如如何運用按摩、推拿、太極拳、健身操、腰部運動、腿部運動、全身運動等方法來健身防病，延緩衰老。本書通俗易懂，方法簡易，適合關注健康的廣大讀者參考閱讀。 《動一動就治病》對日常運動防治常見病做了詳細的分類介紹，重點介紹了如何運用按摩、推拿、太極拳、健身操、腰部運動、腿部運動、全身運動等方法來健身防病，並對糖尿病、高血壓、高血脂、關節炎、前列腺炎等疾病的運動療法做了詳細說明。《動一動就治病》通俗易懂，方法簡易，適合關注健康的廣大讀者參考閱讀。
編輯推薦
《動一動就治病》 重點介紹了如何運用按摩、推拿、太極拳、健身操、腰部運動、腿部運動、全身運動等方法來健身防病，並對糖尿病、高血壓、高血脂、關節炎、前列腺炎等疾病的運動療法作了詳細說明。
書中介紹的方法多是使用者本人的心得，編者採集而來。
如果書中的某些內容對您的健康有所幫助，首先要感謝《中華養生保健》雜誌社的幾位同志，是他們向我們提供了本選題的創意；其次要特別感謝我們收編的所有文章的原創者，是他們向我們提供了智慧的源泉；最後我們衷心地感謝所有參與編撰出版本叢書的朋友，祝你們安康、長壽、幸福快樂！
兩手輕輕動，就能治百病 腰部扭一扭，疾病繞道走、
呼吸寧氣神，保肝又護心 常做健身操，不被疾病擾。
目錄
第一章 兩手輕輕動就能治百病
按摩治療糖尿病
按摩治療高血壓
按摩治療前列腺炎
按摩五步三層法
按摩淋巴療法
按摩治療全身風濕性關節炎
按摩治療老年耳鳴、耳聾
按摩黃庭療疾的四部曲
按摩治療椎間盤突出症
按摩治療心臟病
天竺國按摩法
按摩——女性駐顏葆春九法
動手掌保健康
輕輕按百病散
用毛刷祛病
擦背防癌健身益壽
擦胸提高免疫力
“仙人推背”讓你飄飄欲仙
按壓至陽穴治療心絞痛
自我推拿治療冠心病
簡便易行“摩”字養生法
八十身強健只緣常按摩
全身經絡按摩法
捏脊療法治癒沉疴
抓手運動治療心臟病
手指拍湧泉治癒冠心病
手指刷疾病——刷指療法
手指捏腳治療
自我拍打指掌並進
別具特色的手心療法
中年動手指老年不痴呆
健康在你手指上——甲根穴保健
拍拍你的背部治治你的肚痛
鍛鍊手指有用場
拍打健全身
奇人妙招——手指操療法
嶗山道長的點穴養生益壽法
手指做操健身益智
手指點一點身體瘦一瘦
按摩穴位改善失眠
自己動手祛除腦病
動動指掌健大腦
用手激活健康特區
按摩揭“秘”術
按摩治中風
第二章 腰部扭一扭疾病繞道走
腰動輕如燕練好龍游功
頸轉腰也轉疾病早不見
最佳化生命松腰動腰
金魚游泳動動腰消除肩酸腰背痛
動腰、健腰、強腎二法
腰動全身動治療肩周炎
壯腰腎、腎虛補方問答
綜合治療保護腰部
扭腰吸氣練瑜伽獻給減肥女性
第三章 呼吸寧氣神保肝又護心
鍊氣通絡壯腰強腎
齊氏氣功祛病方
運氣療病三法
呼吸深長——踵息法體悟
呼吸操對抗“老慢支”
一呼一吸祛病強身
正確呼吸健康要素
長壽秘訣——放開肚皮呼吸
抗大腦疲勞——鼓盪呼吸法
吸足清新之氣練好呼吸操
降糖靜功
按摩心靈——練氣又練心
呼吸之門——從胸腹呼吸、丹田呼吸
到體呼吸
邁進寧靜之門——平息浮躁
豐胸縮腹呼吸法
五種呼吸法——讓生命增強活力
第四章 常做健身操不被疾病擾
易筋經五印健身操
美容纖腰健身操
健康快樂懶漢操
新懶漢操
太極拳健身法
糖尿病保健操
預防感冒——轉頭操
消除皺紋——伸展操
對症鍛鍊——四種醫療操
永享青春——虎豹操
巧用自我按摩健身架
四肢百骸健身法
眼睛保健法
九鍛筋健身法
六旋健身法
練好仙人步與指甲操
外勞宮健腎法
震脈手健身法
練體操治頸椎
全身活血法
長期鍛鍊防止心臟變硬
運動保健有竅門
運動使精神飽滿
運動療法治偏癱
運動療法治脂肪肝
手腳冰涼症的練操療法
伸展功法延長生命
增強奮鬥力的鍛鍊方法
第五章 練腿百步走啥病都沒有
腳行叩穴位助你活百歲
護腳最重要不妨走一遭
狗步行走——治胃下垂、腰痛、痔瘡
駝式起立——消除腿疲勞
飛蝗踢腿——治療婦科疾病
鹿步行走——治肩膀酸痛和糖尿病
鳥嘴開合——練雙腿修長
熊步行走——糾正致病的不良姿勢
烏龜步行——去除腰部贅肉
白鶴獨立——保持平衡感，預防老化
白兔前躍健美臂部
海豹前行——調整內臟功能
蹺足——蹺出健康與長壽
行走健身四法
運動腿足抗衰老
運動治療抑鬱症
護雙足走好路
雙腳晃動改善睡眠
赤腳行走增進健康
單腳站立自我保健
踮腳登樓保養大腦
蹲出長壽蹲出健康
腳底養生法
第六章 中華氣功神威震疾病魂
太極拳內外養生談
簡說《太極十三勢歌》
古今益視操
手按膝部靜坐法
超覺靜思法
嶗山道家益壽法
吐納吞津——養生益壽術
以手牽著心練氣巡視自身
談太極揉手的真諦
吞棗養生與打哈欠養生法
第七章 全身動起來祛病免禍災
翻江攪海治咽炎
眼睛治療八方
身體排毒總動員
汗腺動抵百病
喝薑湯防“空調病”
……
……
