圖書信息
書名:傳家保健秘訣900句
.作 者：陳忠立
出版社：中國鐵道出版社
出版時間：2010年9月1日
ISBN:9787113118815
開本：16開
定價:19.00元
圖書信息
《傳家保健秘訣900句》內容簡介：有位專家說：“世界上輕名利的人有，輕健康的人無：不要健康的人沒有，但不懂得保護健康的卻大有人在”。這話說得很透徹。回想自己人生務工、當兵、創業、管理等經歷，數十年歲月的艱苦打拚，退休前身體曾落下諸多病根。究其原因除積勞成疾外，還有重要一點就是不懂得如何保護自身的健康，對養生保健可以說是“少知”甚至是“無知”。比如，長年來的習慣是累了才歇，困了才睡，餓了才吃，渴了才喝，急了才排，病了才檢……致使自己的身體如許多人一樣長期處於“亞健康”甚至不健康狀態，教訓尤為深刻。退休以後，為了自身的健康，我開始涉及保健領域，學習保健知識，仿效養生方法，將祖傳的、老鄉的、社會上的養生保健經驗變成自己的實踐，改變不良習慣，注重養生保健，身體力行，持之以恆，使得自己的身體逐漸有了很大的好轉。我已退休十年，像“三高”這樣的病症早已與己無緣了。
圖書目錄
100句長壽要訣1．養生保健“六個一”／2
2．養生保健十擁有／2
3．健康文明八相信／2
4．退休之後五做到／2
5．養生木桶八板塊／2
6．生命在於五平衡／3
7．健康四個大基石／3
8．健康“六個一工程”／3
9．老年長壽五要素／3
10．百歲壽星六秘訣／3
11．長壽老人共特徵／3
12．健康生活十二條／3
13．健康長壽四原則／4
14．廿招多活二十年／4
15．人類增壽十一則／4
16．十條增壽十五年／4
17．健康長壽十原則／5
18．中年養生“四個要”／5
19．養生重在四方面／5
20．健康三個大要素／5
21．自尋長壽三要術／6
22．十者健康又長壽／6
23．長壽秘訣十五條／6
24．健康養生四為主／6
25．樹立健商七要點／6
26．長壽要目二十字／6
27．延年益壽“七個一”／7
28．晚年生活四件寶／7
29．中年強腎六要訣／7
30．延年益壽有“四伴”／7
31．養生保健“四有訣”／7
32．健康放鬆十方式／7
33．學做年輕型老人／7
34．預示壽星有緣分／7
35．防老防病七口訣／7
36．長壽飲食十一點／8
37．養生益齡養十氣／8
38．永葆青春二十法／8
39．老年飲食“七宜忌”／8
40．主動養生益健康／8
41．保護心臟八大法／8
42．生命健康三標準／8
43．延年益壽須“六勤”／8
44．養生保健四字訣／9
45．長壽老人十要訣／9
46．長壽秘訣喝豆漿／9
47．興趣愛好八口訣／9
48．延長壽命的秘密／9
49．老年生活二十點／9
50．養生保健十六字／9
51．祛病防癌六秘訣／10
52．康壽藏在“三好”中／10
53．能中和者必長壽／10
54．古代流傳“十壽歌”／10
55．延緩衰老有十條／10
56．欲得高壽“七個不”／10
57．健康老人十標準／11
58．樂觀長壽七原則／11
59．晚年生活“十不可”／11
60．科學證實長壽訣／11
61．養生“四知”須記得／11
62．健康飲食七要法／11
63．保健專家養生經／12
64．長壽關鍵四要素／12
65．中醫養生九要點／12
66．長壽大門五鑰匙／12
67．“十四多少”長壽經／12
68．養生保健“六忘訣”／13
69．健康飲食有“十為”／13
70．長壽食品有七類／13
71．“兩管兩放”促長壽／13
72．延年益壽“清字訣”／13
73．清心養腦“十字法”／13
74．自我養生“三七訣”／13
75．外國專家九秘訣／14
76．消除皺紋抗衰訣／14
77．養生保健七定時／14
78．老而不老八口訣／14
79．“十常四勿”養生經／14
80．健康老人“十養訣”／14
81．中藥服法八口訣／14
82．獲得健商四要訣／15
83．多彩人生有四點／15
84．民間養生十要訣／15
85．從一做起健康法／15
86．自我保健“廿八常”／15
87．民間長壽八法寶／15
88．心理平衡四要訣／15
89．日常養生“五個一”／16
90．“四低一高”飲食觀／16
91．日常保健“十不過”／16
92．儒家的養生思想／16
93．佛家的養生思想／16
94．道家的養生思想／16
95．生活行動巧養生／16
96．康壽秘訣八方針／16
97．延年益壽四句訣／16
98．“三動四不”養生法／16
99．百歲老人不老訣／17
100．事業成功五要素／17
100句養生經驗
1．一口食物嚼“三十”／202．巧用唾液益養生／20
3．唾液養眼增視力／20
4．晨起喝水吃紅棗／20
5．養生常喝果菜汁／20
6。常喝萊汁助排毒／21
7．營養早餐“多寶粥”／21
8．健康需要敲膽經／21
9．天天泡腳養好根／21
10．健康早餐黑米糊／22
11．預防中風五動作／22
12．大補元氣固元膏／22
13．養生蔬菜五色湯／22
14．理想飲品數米湯／23
15．按壓肚臍增元氣／23
16．冷熱水浴健身法／23
17．晨含薑片祛寒濕／24
18．男人宜練“鐵擋功”／24
19．九道素食刮油水／24
20．益壽五個天天吃／24
21．合理飲食八分飽／24
22．閒來多飲養生茶／25
23．養生需要多喝水／25
24．晚餐小酌通血脈／25
25．定期吃頓無鹽餐／25
26．健康用油三主張／25
27．保健按摩用豆枕／25
28．空調房裡放吊蘭／26
29．穿襪就寢暖融融／26
30．按壓百會可益腦／26
31．防病治病五穴位／26
32．指甲按捏兩分鐘／26
33．耳部按摩三手法／27
34．按捏腋窩和胸腺／27
35．半兩“八珍”防衰老／27
36．巧燉肥肉不油膩／27
37．保眼不花有妙法／27
38．冷濕毛巾巧擦身／28
39．練手練腦分豆子／28
40．洗浴要洗半身浴／28
41．在家穿上按摩鞋／28
42．睡前熱敷小腹部／28
43．橡皮藥膏貼穴位／28
44．口含棗核防胃病／29
45．養老穴有助美容／29
46．經常梳浴不得病／29
47．避免腰疼有三招／29
48．防老還得先護膝／29
49．養生保健老經驗／29
50．解解繩結也益智／30
51．乾刷乾擦暖全身／30
52．嚼食松針防治病／30
53．冷熱交替巧洗臉／30
54．牛奶擦臉面嬌嫩／30
55．護膚巧用橄欖油／31
56．隔姜艾灸補正氣／31
57．安度炎夏好經驗／31
58．“天人合一”選樹療／31
59．常飲蒜酒防中風／31
60．提高濕度土辦法／31
61．神奇醋豆養生法／32
62．神奇保健醋蛋液／32
63．神奇自尿“回龍湯”／32
64．養生妙法“鼓天鳴”／32
65．清洗鼻子防鼻炎／33
66．堅持提肛利健康／33
67．參杞鹿龜“不老酒”／33
68．護牙叩齒養生法／33
69．練“口四功”可養肺／33
70．踮腳咬牙利小便／34
71．古今實踐“睡仙功”／34
72．睡前六大好習慣／34
73．老人巧妙性保健／34
74．使用電腦多眨眼／34
75．防治失眠好經驗／35
76．中藥提升免疫力／35
77．養生“三個半分鐘”／35
78．保健“三個半小時”／35
79．降膽固醇的食物／35
80．房事養生“九九數”／35
81．科學刷牙三三三／35
82．養生“六氣”治髒訣／35
83．打坐冥想真功夫／36
84．夜晚入睡放鬆法／36
85．默念口訣助入靜／36
86．自我暗示促放鬆／36
87．超脫靜坐倍養神／36
88．學點氣功“小周天”／37
89．半夜醒後靜坐法／37
90．降壓應急控制法／37
91．自然意念降血壓／37
92．防治便秘應急法／37
93．美容養顏五色粥／37
94．夜晚安全三杯水／38
95．雨中漫步多愜意／38
96．常記日記防健忘／38
97．興趣愛好尋其樂／38
98．結伴旅遊益身心／38
99．常猜謎語“急轉彎”／38
100．聽聽音樂最輕鬆／39
100句健身妙招
100句生活提醒
100句自療簡法
100句保健新知
100句健康心態
100句益壽箴言
100句健康諺語
