健身訓練教練員手冊

人體和訓練第三章 水中健美鍛鍊第十章 健美測試第十一章

內容介紹

健美運動是利用槓鈴、啞鈴以及健身器械，給予身體各個部位肌肉適當的刺激，以發展肌肉、健美體形、增長體力和力量、減縮皮下脂肪、增進健康、增強體質為目的的體育運動項目，同時還能陶冶情操、調節身心、鬆懈緊張情緒、產生積極的心理因素。它不僅強調“健”，而且強調“美”，把體育與美育融為一體，使我們得到其他健身方法難以獲得的高度完美的健康狀態。

作品目錄

第一章 人體簡介
第二章 人體和訓練
第三章 制定訓練計畫的原理
第四章 有氧調理訓練計畫
第五章 靈活性訓練項目的計畫
第六章 力量和阻力訓練計畫
第七章 運動機理
第八章 配樂鍛鍊
第九章 水中健美鍛鍊
第十章 健美測試
第十一章 保健與營養
第十二章 鍛鍊、營養及體重控制
第十三章 特殊問題及運動指示
第十四章 鍛鍊與懷孕