《健身訓練(教練員手冊)》

健身訓練(教練員手冊) 健身訓練(教練員手冊) 健身訓練(教練員手冊)

健身訓練(教練員手冊) 內容簡介

本書主要用於培訓希望獲得國際認證的健美教練，目的是要讓所有希望加入或已經在健美行業工作的人們理解進行各種鍛鍊項目的原理。它是專門為健美教練、教師、保健專業人士以及其他對健康和健美感興趣的人士設計和編寫的。 《健美教練員手冊》出版於1983年。自那時以來，國際健美業迅速發展，在擴大規模的同時，對鍛鍊的科學原理也有了更新的認識。 《健美教練員手冊》第4版展示了對潛在危險鍛鍊的最新的研究成果，簡要介紹了重理訓練的編程原理，以淺顯易懂的方式描述了營養指導原則，為設計安全有效的鍛鍊項目提供了科學的依據。

健身訓練(教練員手冊) 本書目錄

第一章 人體簡介
第二章 人體和訓練
第三章 制定訓練計畫的原理
第四章 有氧調理訓練計畫
第五章 靈活性訓練項目的計畫
第六章 力量和阻力訓練計畫
第七章 運動機理
第八章 配樂鍛鍊
第九章 水中健美鍛鍊
第十章 健美測試
第十一章 保健與營養
第十二章 鍛鍊、營養及體重控制
第十三章 特殊問題及運動指示
第十四章 鍛鍊與懷孕

健身訓練(教練員手冊) 文章節選

要掌握身體保健方面的知識，就需要對人體結構和功能有一個基本的了解。使人們認識人體發展的極限，也能夠有助制定既安全又有針對性的肌肉和關節訓練計畫。