ISBN：10位［7560836364］13位［9787560836362］
出版社：同濟大學出版社
出版日期：2007-9-1
定價：￥25.00元
內容提要
本書在作者多年探索和實踐精華的基礎上，通過對健身球的發展歷程、科學性、訓練方法以及與其他課程相結合的透徹分析，結合大眾人群的體形和體質特點，建立了健身球訓練的完整體系，總結歸納了健身球塑身所應包含的內容，整理、創編了一系列行之有效的健身球塑身方法和瘦身訓練方式，並針對特殊人群提供了具有實用性的訓練方法及注意事項。
本書既可以作為專業學生形體訓練和公共體育選修課的教學用書，也可以作為健身教練員以及廣大健身運動愛好者的參考用書，適合不同水平和不同層次的人群使用。
編輯推薦
本書在作者多年探索和實踐精華的基礎上，通過對健身球的發展歷程、科學性、訓練方法以及與其他課程相結合的透徹分析，結合大眾人群的體形和體質特點，建立了健身球訓練的完整體系，總結歸納了健身球塑身所應包含的內容，整理、創編了一系列行之有效的健身球塑身方法和瘦身訓練方式，並針對特殊人群提供了具有實用性的訓練方法及注意事項。
本書既可以作為專業學生形體訓練和公共體育選修課的教學用書，也可以作為健身教練員以及廣大健身運動愛好者的參考用書，適合不同水平和不同層次的人群使用。
目錄
序
前言
第一章健身球概述及其運動的科學性
一、健身球概述
二、健身球運動的科學性
三、正確的姿態與健身球塑身運動
第二章健身球訓練的類型及動作舉例
一、健身球上的穩定性練習
二、健身球的熱身練習
三、健身球上身體各部位的力量訓練
四、健身球上的柔韌練習
五、用健身球做身心鍛鍊
六、核心部位訓練與平衡能力訓練
七、健身球與其他健身課程的結合
第三章健身球塑身課程及訓練方法
一、健身球塑身課程
二、健身球塑身訓練方法
第四章針對特殊人群的健身球訓練
一、孕婦
二、兒童
三、老人
四、肥胖人群
五、高血壓、心臟病患者
書摘
插圖
