內容簡介
做女人“挺”好。時代發展到開明的今天，女人再也不必諱言健胸豐乳的話題，終於可昂首挺胸地展現自己的青春美、自然美和成熟美了。為了“挺”好，其實您不必跑藥店，上美容院，更不必在胸前劃上幾刀，只需回頭看看您家的廚房，讓您胸前“充實”起來的瓜果蔬菜俯首皆是，垂手可得。因此，本書從現代營養學和鍵美學入手，向女性朋友推薦合理的飲食結構、科學的營養及有針對性的食療驗方，以達到健胸豐乳的目的。
本書是廣大女性朋友豐乳健體的科普圖書，也是醫學專業人士的參考用書ʌ
封面作者簡介
台灣森達茂生顧問有限公司董事長、偉祥園藝造景事業有限公司總經理、蕾荻國際美容連鎖教育總監及總經理。現為美國國際中醫師、美國醫學美容講師、香港國際中醫藥研究學院中醫全科學士、國際美容化妝碩士。現兼任台灣推廣教育中心及中醫美容經絡療法講師，元智大學民間療法師資班講師、國際美膚治療講師等職。在養生美容、營養食療、疾病康複方面造詣頗深。
目錄
一、健胸豐乳的一般知識
(一)乳房有何特點
(二)乳房的內部結構是怎樣的
(三)乳腺發育可分為哪幾期
(四)乳房的生長發育過程是怎樣的
(五)乳房有何生理功能
……
文摘
書摘
(二十七)健胸豐乳的飲食原則有哪些
除了遺傳因素外，女性乳房的健美與日常飲食有很密切的關係。一般說
來，多吃蛋白質、膠質和膽固醇含量較高的食物，有助於胸部發育。營養豐
富並含有足量脂肪和蛋白質的食品，可使身體脂肪增多，這包括在乳房組織
內的脂肪。而乳房組織的2／3是脂肪，1／3是腺體。乳房中的脂肪多了，自
然會顯得豐滿。許多能健腦的乾果含脂肪、多種維生素和礦物質，因此也能
健胸豐乳。葉類食物以萵苣最具健胸豐乳的效果。雖然脂肪是構成胸部的最
主要成分，但我們並不能控制吃下去的脂肪類食物會囤積在身體的什麼地方
。也許脂肪會囤積在小腹，也許在臂部，也許全身都堆滿脂肪，可胸部依然
沒有太多的變化?因此，想要擁有豐滿的胸部，應該從均衡飲食著手，不僅
要食用一定量的脂肪類食物i還要食用牛奶、瘦肉、蛋類、豆類等蛋白質含
量豐富的食品，以及含多種維生素和礦物質豐富的食物。此外，植物雌激素
的作用也不可忽視，中藥當歸、何首烏、人參等藥材便是較好的植物雌激素
的來源。
乳房的大小和體態胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多，所以乳
房大些；體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應減少，故乳房要小些。為促進青
春期乳房發育，或是避免中老年後出現乳房萎縮，可以多吃一些富含維生素
E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油
等。B族維生素也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛奶、牛肉等食
物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素
使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。對於乳房發
育不滿的女性，還應注重多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核
桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由於
脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。
對於乳房瘦小或大小不均者，除了注意睡姿，按摩運動並輔以藥物治療
外，採用飲食療法不失為一大捷徑。
