內容簡介
身體的免疫力下降，心臟病、高血壓、冠心病這些慢性疾病，以前都是老年人頭疼的問題，現在也提前了，中年人高血糖、冠心病患者人數逐年上升。很多精英的辭世，並非對健康無知，而是對身體的承受極限過於自信。
作者簡介
王新榮，健康養生專欄作者，對中醫文化以及中醫保健養生理論有獨特的見解。曾編寫《心理健康枕邊書》、《食療百科》、《醫道》等圖書，深受讀者喜愛。
目錄
第一章 健康的身體靠自己
預防才是硬道理
健康等於1，其他等於0
定期檢查，對自己了如指掌
怎樣才算真正的健康
主動咳嗽幾聲學養生
正確呼吸有利於身體健康
洗臉、刷牙、泡腳的養生之道
只有身體的健康不是真的健康
丟棄完美主義，給健康加分
調節生物鐘，獲得健康好身體
損害健康換來的不值當
第二章 健康的身體吃出來
不吃早餐害處大
均衡膳食營養很重要
食不厭精不是好事情
常用腦要注意膳食營養
分清事物的精華與糟粕
什麼時候吃水果最健康
炒菜蓋鍋蓋，是對是錯
水果雖好，卻不是主角
晚餐多晚才最適合
烹製時放鹽有講究
夏天防曬從食物出發
吃飯時的幾大禁忌
不適合喝雞湯的體質
常吃食物的搭配有禁忌
保護血管就是保護生命
長期吃素不利於身體健康
牛奶如何飲用最科學
有助身體排毒的食物
吃湯泡飯的習慣損健康
飲茶養生也要注意安全
茶水煮飯，好吃又健康
吃魚頭健腦增壽命
黃瓜和番茄不能同食
第三章 健康的身體喝出來
清早起來一杯水的妙處
講究豆漿的飲用．養生又健康
飲料所無法代替的人體所需
菜湯好還是粥湯好
不要總是追求純淨水的“純”
優酪乳讓人長壽的妙飲法
喝水的最佳時間表
碳酸飲料喝多沒好處
飲酒禦寒的說法不可靠
不適合喝茶的人群和情況
蜂王漿不是對人人都有用
枸杞水的長壽妙用
飯後、酒後喝茶不利健康
泡茶的各種講究
牛奶不要連袋加熱
第四章 健康的身體穿出來
穿出健康的幾大要點
勤換洗衣服有益健康
亞麻織物的保健作用
怎樣穿衣才健康
新買的衣物洗洗更健康
緊身衣要慎穿
內衣的選擇至關重要
四季穿衣的標準
牛仔褲不能長期穿著
高跟鞋的致命傷害
首飾病對人體的危害
圍巾不能當口罩用
內外衣的洗滌應注意
衣服乾洗對健康不利
衣服清洗要分類
別把甲醛穿在身上
運動鞋穿著要適當
帽子穿戴的七大不宜之處
第五章 健康的身體睡出來
第六章 健康的身體笑出來
第七章 健康的身體動出來
第八章 健康的身體玩出來
第九章 健康的身體養出來
第十章 健康的身體防出來
