圖書信息
出版社: 機械工業出版社; 第1版 (2010年10月1日)
平裝: 265頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7111317726, 9787111317722
條形碼: 9787111317722
尺寸: 28.4 x 20.4 x 0.6 cm
重量: 540 g
作者簡介
健康時報社，《健康時報》由人民日報主辦，貼近生活，面向百姓，服務民眾，以“做中國人的健康顧問”為己任，培養公眾健康的生活方式，倡導強健的生命觀，堅持在健康生活服務類報紙中，突出主流聲音，引導大眾追求健康的生活方式，滿足廣大讀者對醫藥、衛生、保健信息的需求，揭露假醫假藥和損害百姓健康的行為。報紙四開24版，每周一、周四出版。
內容簡介
《健康時報2009年精華本·冬》是《健康時報》2009年度冬季(10～12月)出版刊物的精華選集，內容包括了健康知識與新聞大盤點、年度熱門養生、醫療專家訪談，濃縮本季度精華文章，綜合了關於養生、飲食、醫藥等各方面的健康知識，以及百姓關注的健康新聞焦點，針對女性、兒童、男性、老人等各個人群，所選文章集中體現了知識性、服務性、實用性。
目錄
第1篇 健康時訊篇
第1章 健康民生/2
1.1 健康焦點/2
上海八成白領午餐成問題/2
“純植物化妝品”都是假的/2
雞翅屬於“雞下水”/3
健康沒有魔幻藥/3
綠茶防癌，每天要喝5杯/4
娶高知女性更長壽/4
防甲流先要防近距離飛沫傳染/4
老人鍛鍊要少跳/4
慢跑，防癌的首選運動/4
交友也成快餐？/5
陳竺：未來30年慢病將“井噴”/6
火鍋導致重慶胰腺炎多發？/6
前列腺炎根本不算病/6
胖子的身體一直在發炎/7
冬季防甲流，不離蔥姜蒜/7
多喝紅茶可防帕金森/7
防甲流，不能全民喝中藥/7
國人頭皮不適率高/8
愛滋病毒有兩最毒時刻/8
拔根魚刺為啥這么難/8
當領導健康風險大/9
網路搜尋很健腦/10
去屑洗髮水作用小/10
心臟衰竭可換“心”/10
近三成人不知上哪查AIDS/10
新藥有望治好糖尿病？/11
“美國最差媽媽”獲追捧/11
口罩最好去藥店買/11
打了疫苗也得防甲流/12
四成人不知道C肝/12
吃素就是環保/12
唇乾，小心房間有“毒”/12
六成高收入者過度疲勞/13
美國餐館盤子開始變小/13
防乳癌，吃豆製品記住123/13
我在哥本哈根騎腳踏車/13
職場男人年終體檢不可少/14
多吃兩口，11年變胖墩/14
英國成了“歐洲病夫”/14
防感染要多“放水”/15
營養品花費可降低醫藥費/16
“隱性飢餓”成健康隱患/16
日本掀起中藥保衛戰/16
八成頸椎病不需手術/16
兩大醫學突破不靠譜/17
每三分鐘有一人死於胃癌/18
“口重”致山東心腦血管病高發/18
多數人感冒沒必要打針/18
1.2 健康講堂/19
握拳五秒可測血管健康/19
長假回來給衣服消消毒/19
換季時體檢最好/19
常焦慮小心抑鬱症/19
打疫苗後多吃蛋類/20
偏頭痛多吃沙丁魚/20
感冒後別理髮/20
感冒咳嗽也可引發痔瘡/20
男人應酬多，找“降脂六君子”/21
上完廁所別只用清水洗手/21
晚上失眠更要早起/21
小油壺每周洗一次/21
坐班族睡前蹬蹬腳/22
氣溫驟降要防前列腺增生/22
“蘇東坡操”可防頸椎病/22
便秘要全天調養/23
體檢應查餐後血糖/23
把身體當成另一個人/23
早上8點養肺最好/23
低焦油煙更難戒/24
冬天出門想想“嚴順開”/24
食物別裸露在廚房/24
營養學家拿海參蘸醬吃/25
長針眼不能亂擠/25
久咳不愈多做下蹲/25
“全能”香蕉不該滯銷/25
冬天也能喝綠豆湯/26
用雙氧水擦耳可防流感/26
冬季吃道“新大拌菜”/26
中年體檢做個心臟彩超/27
三種牙病需要洗牙/27
孩子近視冬天易加重/27
白領警惕歲末咽炎/27
麥芽糊精可放心吃/27
新四大陋習成健康危害因素/28
男人常提提腳後跟/29
冬天餐桌讓白菜做主/29
每天三杯茶少得糖尿病/29
大降溫：防病選生薑/30
吃紅薯能避免“木桶效應”/30
第2章 健康秀場/31
濮存昕：早上不動就難受/31
馬英九減肥就靠“細嚼慢咽”/31
高圓圓：拍戲間隙吃杏仁/31
王潔實：速凍苦瓜當水果吃/32
白岩松：為了家人熱愛生命/32
吃火鍋學學林志玲/32
戴軍：為健身壓根兒不學車/33
歐巴馬：17年體重沒咋變/33
張藝謀：健康如奧運般神聖/33
大s：最愛喝的是豆漿/33
翁虹：健康才是N0.1 /34
在美國，瘦意味著高貴/34
米雪：保養最重要的是養心/34
郎朗喜歡吃“三國飯”/35
第二篇 健康實戰篇
第3章 養生有方/38
3.1 中醫食療/38
喝紅糖水也能加菊花/38
秋天養神選天麻/38
牙齦上火含點食醋/38
何首烏是養腎高手/38
霜降前喝碗烏雞湯/39
強壯身體，吃點黃芪豬肚/39
深秋進補三道菜/39
秋冬喝點養生酒/39
常備三種“潤肺果”/40
涼茶可能催長“痘痘”/40
想健脾吃“鐵棍山藥”/40
曬乾的橘皮才養胃/41
腿腫試試黃芪茶/41
進補期間少吃蘿蔔/41
五穀養出健康五臟/4l
脹氣喝點布渣葉茶/42
推薦冬日護嗓茶/42
關節不好，冬天常吃點羊肉/42
常備養陰三寶/42
人參磨粉吃最滋補/43
“三九貼”時少吃牛羊肉/43
3.2 中醫雜談/43
刮刮經絡好睡眠/43
點穴調理節後胃腸/44
經常叩齒防口臭/44
解秋燥不能僅靠“潤”/44
捏耳朵能捏出全身健康/45
國醫大師愛用花椒泡腳/46
點點手掌也能護頸椎/46
手腳涼按摩三個暖身穴/46
“美容灸”調出好氣色/46
經常深呼吸也能潤肺/47
消腹脹，肚臍貼“香粉”/47
練鐵砂掌防肩膀疼/47
養生記住“女七男八”/48
按六穴緩解初期感冒/48
身上就有“解酒穴”/48
“背手飛”調理脊柱/48
感冒看中醫備好五答案/49
冬病夏治還有“加強貼”/49
彈腋窩給心臟減減壓/49
冬天試試“冬令灸”/49
脖子酸捏捏橋弓穴/50
睡前揉揉臉能助眠/50
冬天按摩要“白加黑”/50
發熱時別做三九貼/50
冬天中午多散步/50
頭上有三道抗寒防線/5l
成人睡前多捏捏脊/51
中青年養肝各不同/51
養生不能生搬硬套/5l
第4章 吃出健康/53
主食就是一種消化藥/53
熬出黑眼圈，多吃黃果蔬/53
多吃雜豆不易痛風/53
羊肉里有“燃脂素”/53
愛脹氣，做菜多配姜/53
一兩豆製品男士放心吃/54
十一過後吃板栗/54
吃魚先配點山藥片/54
跟英國人學吃花椰菜/54
寒露後多吃三種根菜/55
營養師愛“天然味素”/55
都市人常備“驅鉛食物”/55
“電腦族”多吃南瓜/55
吃肉配核桃更營養/56
天涼胃寒多喝牛肉湯/56
涮鍋兩種鍋底要少選/56
吃甜的零食愛上火/56
煮雞蛋八分鐘最營養/56
吃米飯要“好色花心”/57
葡萄酒，紅比白更解油膩/57
越筋道的麵條越易飽/57
甘藍是個“暖胃”菜/57
三種人少吃核桃芝麻膏方/58
吃西餐牢記六準則/58
橄欖油不是萬能的/58
出門聚餐帶只梨/58
大霧天多吃洋蔥和蘋果/59
熟吃水果也防燥/59
吃山藥少感冒/59
愛打盹吃點娃娃菜/59
海參其實是道“百姓菜”/59
想祛斑，貼黃瓜不如吃黃瓜/60
四種乾果補血好/60
蝦肉是補鈣肉/60
初冬多吃扶陽食物/60
眼睛乾喝石斛瘦肉湯/61
養腸胃，紅腸配海帶/61
不糙的食物也促排便/61
竹筍是素食之王/61
保護血管吃蕎麥麵/6l
熬骨頭湯少放點鹽/61
吃羊肉餃蘸點芝麻醬/62
學學國宴餐的營養搭配/62
經常吃醋精神頭更足/62
吸菸者多喝百合銀耳羹/62
煮熟的胡蘿蔔更營養/63
炒扇貝加杯白葡萄酒/63
日本人愛吃亞麻籽油/63
法國人愛上蘋果醋/63
怕長胖，水果選木瓜/63
刺梨才是“水果維c王”/64
玉米五種吃法大PK/64
皮膚乾多吃紅棗/64
預防感冒先少吃鹽/64
白菜順絲切更通便/65
女性這樣吃魚更益於心臟/65
抗膽固醇，芝麻油勝芝麻/65
霜打過的蘋果更香甜/65
炒豬肝別少了木耳青椒/65
豌豆苗營養超過花椰菜/66
栗子配三黃雞最進補/66
蜂蜜檸檬水長期喝才有效/66
冬天常吃“保濕食物”/67
多吃乾菜能暖身/67
花粉里有“護肝藥”/67
清洗果蔬保健康/67
蔥姜蒜怎么吃更健康/68
冬季該吃啥水果/69
燉肉湯多加三種豆/69
助眠喝“牛奶二米粥”/69
冬天的小白菜更營養/70
薑糖能吃一冬天/70
山楂泡水喝最保健/70
我喜愛的外國食品/71
松針也能泡茶喝/7l
過冬常喝羅宋湯/7l
簡簡單單也營養/72
用葛粉勾芡更保健/72
日本有不少“立食處”/72
扣肉也能吃出健康/73
新三鮮餃子更營養/73
袋裝綠茶半年喝完/73
我的枸杞吃法/73
花生吃法細細數/74
海南度假如何健康吃/74
茶葉凍凍存得更久/74
吃肝每周別超二兩/75
第5章 健身課堂/76
步行鍛鍊最實惠/76
對牆打桌球更健腦/76
出汗跟燃脂不是一回事/76
跳繩就能防“骨松”/76
三種運動促排便/77
年輕人多扭扭腰/77
長跑鍛鍊跑的就是勻速/77
晚飯前快步走走/78
初冬多做養肺運動/78
伏案工作練練跳繩/78
跳繩能防壓力性尿失禁/79
仰臥起坐真能減肥嗎/79
用寶特瓶練手腕/79
撞撞牆也能熱身/80
冬季曬太陽多做三種運動/80
美國人用拉力帶瘦身/80
“冷身”和“熱身”都重要/80
飯後不妨練跪姿/81
滑雪前多練扎馬步/81
長跑極點如何應對/81
上班路上做做鍛鍊/82
不高興就去鍛鍊吧/82
瑞典人從小就學滑雪/82
選健身教練前做好四件事/83
第6章 魅力必修課/84
6.1 健康修身堂/84
醋里加蜜能減肥/84
管住嘴牢記“1234”/84
吃黑豆也能減肥/84
30分鐘吃飯慢有助減肥/84
美腿找準三個黃金點/84
想減肥，飯前吃番茄/84
瘦小腿別靠抹藥靠運動/85
穿低腰褲長“游泳圈”/85
6.2 美顏養成法/85
防痤瘡用膠原蛋白/85
香港女孩愛用白果祛痘/85
茶多酚可以直接喝/86
日本女人美目有三寶/86
卸妝油最好用溫水洗/87
經常深呼吸也能潤膚/87
喝淡茶也可改善膚質/87
植物護膚品一種就夠用了/87
小資女人把綠茶炒著吃/88
午休提神吃蘋果/88
皮膚油膩試試毛巾熱敷/88
選進口化妝品要看CIQ標誌/88
雪後更要重防曬/88
木瓜燉雪蛤要少吃/89
蘆薈護膚品只是蘆薈香型/89
多吃橙子能護膚/89
鼓鼓腮幫子消除八字紋/89
新媽媽選無鉛化妝品/89
美女要有三把梳子/89
6.3 健康才美麗/90
四步澆出女人花/90
洗頭學學歐美女人/91
產後尿失禁做仰臥起坐/91
“桑葉鍋巴”可潤發/91
登山穿雙氣墊鞋/91
30歲後做個膏方女人/92
久穿高跟鞋會厭食/92
痛經試試“罰跪”/93
第7章 老幼健康
第8章 兩性空間
第9章 必靈感悟
第10章 健康百科
第11章 名家坐堂
第12章 常見病調養
第13章 藥械備忘
第14章 診療新知
