內容簡介
現代社會生活富足，健康安全卻陷阱密布，除受新老傳染病的兩面夾擊外，更是出現了諸多以各
健康是可以選擇的種慢性病為代表的現代生活方式病，嚴重影響著人們的生活質量。什麼是健康？保持健康有哪些方法？我能始終保持健康嗎？……這些問題總是困擾著追求高品質生活的人們。本書作者在參考了國內外大量最新研究成果與調查實踐的基礎上，詳細分析了影響健康的各種因素．從衣、食、住、行、環境、心理等方面給人們全面而正確的健康指導，人們只要對照套用就能輕易地遠離疾病，保持健康。
作者簡介
潘維良，筆名：夢飛、梁微，字浩然。醫學博士，主任醫師，教授。中國健康管理協會、全健康管理工程委員會首席健康管理專家。
長期從事醫療衛生與健康管理工作，獲得過諸多國家榮譽：中國跨世紀優秀人才、中國百名行業風雲人物、全國首批優秀模範人才、共和國傑出貢獻人物等。在國家與國際雜誌上發表過三十餘篇論文。相關科研成果獲世界傳統醫家首屆學術成果金獎、中華醫學優秀科技成果壹等獎等多項獎項。受邀編著《中國誤診學研究》、 《中國綜合醫學》、 《公共衛生與疾病控制》等多部學術專著。兼任《中華現代醫院管理雜誌》等多個國家級雜誌常務編委與編委。業績與個人傳略入編《世界名人錄》、 《中國紀錄年鑑》、《中國學術大百科全書》、 《中國醫學家大辭典》等數十部典籍。
目錄
1．選擇健康並不難
什麼是健康
健康調查報告
健康是可以選擇的
我要健康
2．均衡營養健康基礎
營養與營養素
營養素的需要量與參考攝入量
均衡營養與平衡膳食
3．幾種重要的營養素和食品的選擇誤區
水
牛奶
纖維素
4．重視食物安全與飲食選擇
食品安全問題何其多
監管、預警不力引起的食品安全問題
生物污染是食品安全之大敵
飲食消費方式不當所致的食品安全問題
5．摒棄不良的生活方式
吸菸——最傷害身體的生活方式
過量酒精——生活的魔鬼伴侶
熬夜與缺乏運動——世界公認的不良生活方式
垃圾食品——身體健康的慢性毒藥
6．穿著與健康
穿著的功能
服裝面料的選擇
選購健康服裝，穿出你的健康
鞋子的選購與穿著
被子選擇與人體健康
7．合理使用抗菌藥物：身體健康的防護傘
抗茵藥物的概念
抗菌藥物濫用的現狀與危害
抗茵藥物濫用的原因與使用誤區
如何合理使用抗菌藥物
8．消除居室污染，享受快樂健康
居室污染對健康危害的嚴重性
居室污染的種類與來源
居室污染的發現
居室污染的治理
汽車污染的防範與治理
9．掌握生活消毒，遠離病菌危害
消毒的基本知識
生活消毒的物理方法
生活消毒的化學方法
生活環境與物品的消毒
10．防制病媒生物。讓你安枕無憂
蟑螂
蒼蠅
蚊子
蟎蟲
虱、蚤與臭蟲
白蟻
老鼠
11．健康生活，要遠離現代流行病
過敏症
肥胖症
糖尿病
痛風
性傳播疾病
12．愉快工作保持和諧人際關係
人際關係及其重要性
保持和諧人際關係的方法
科學分類、合理處理人際關係
與各類人交往的方式與技巧
磨鍊意志，學會寬容
13．心理健康：做自己的心理醫生
心理健康的概念與判斷
心理異常的種類與表現形式
心理疾病的調適與心理治療
附錄1：中國居民膳食營養素參考攝入量(表1-表5)
附錄2：常見食品的熱量表
附錄3：生活飲用水國家衛生標準(GB5749—2005摘要，表1-表4)
