簡介
健康在於平衡目錄
第—部分 管住你的嘴
一、雜與精的平衡法
l. 每樣適當吃一點
2. 食物偏簡求精，有害無益
3. 雜食也有雜食的章法
二、酸和鹼的平衡法
1. 百病之源：酸性食物
2. 你身邊的鹼性長壽食物
3. 鹼性食物讓你更聰明
4. 酸性食物和鹼性食物巧搭配
5. 鹼性食物之王——海帶
6. 隨手可得的鹼性水果——蘋果
7. 測測你身體的pH值
三、營養中的多和少
1. 致命的營養失衡
2. 少不了的微量元素
3. 不要談脂肪色變
4. 青春期如何平衡營養
5. 青春期節食，危險！
6. 營養過剩也是病
7. 警惕營養失衡的六個信號
四、葷和素的抉擇
l. 多吃肉≠好營養
2. 多吃豆勝過多吃肉
3. 適當吃素的健康法
4. 素食者的營養警戒線
5. 女性三個時候不要吃素
6. 最佳營養搭配：一葷一素一菇
五、冷和熱的取捨
1. 食物不要趁熱吃
2. 冷飲別吃太多
3. 性生活後別喝冷飲
4. 胃腸拒絕冷熱共舞
六、廚房裡的平衡
1. 百味之祖——鹽
2. 管好你的鹽勺子
3. 不良生活埋下糖尿病隱患
4. 適當吃點苦味食物
5. 為健康多吃醋
6. 味素里的危險因素
7. 辣椒的健康物語
8. 李時珍揭示“胡椒的秘密”
七、食物的健康色
1. 抗病高手：紅色食物
2. 能量之源：白色食物
3. 本自天然：黑色食物
4. 健康清道夫：綠色食物
5. 內外兼備：紫色食物
6. 健脾和胃：黃色食物
八、一日三餐的平衡法則
1. 一日之計在於晨
2. 一份營養合理的午餐
3. 當心“問題晚餐”
九、食物是最好的醫生
1. 多吃大麥心臟好
2. 可以防止中風的食物
3. 遠親食物更健康
4. 女性經期的食物保健
5. 解毒食物常相伴
6. 少吃五種最有害的食物
第二部分 邁開你的腿
一、動以養身
1. 運動是最好的良藥
2. 運動中的人最J陝樂
3. 運動勝過安眠藥
二、靜以修身
1. 生命也在於寧靜
2. 不妨修煉一下“靜功”
三、動靜結合，養生為妙
1. 動過則損，靜過則廢
2. 動靜結合，身心兼修
3. 老人不要太安靜
四、時間和地點的平衡
l. 運動不要趕早
2. 最佳的運動時機
3. 睡前運動的健康法則
4. 這些時候不要做運動
5. 運動也要看地方
五、細節中的平衡
1. 適合你的運動才最好
2. 偶爾鍛鍊反而有害
3. 運動時不能亂穿衣
4. 運動前先熱個身
5. 愛運動也要會補水
6. 只要運動不要傷
7. 運動過量是和健康開玩笑
8. 緩解運動疲勞
9. 運動後不能做的事
六、告別一成不變的運動
1. 有氧運動和無氧運動
2. 運動要變著花樣來
3. 最好的運動是步行
4. 跑向健康的旅程
5. 健康就像爬樓梯
6. 跳出來的健康
7. 游泳：水上的健康操
8. 桌球助你更敏捷
第三部分 營造一個腱康的家
一、室內空氣的平衡法
1. 室內空氣常危機四伏
2. 營造一個溫馨健康的家
3. 花花草草來“排毒”
二、不冷不熱，不乾不濕
1. 這樣的溫度您才舒適
2. 高溫毀掉嬰兒健康
3. 家裡太乾燥易致病
4. 室內不能太潮濕
5. 調節室內濕度的妙法
三、色彩的健康詮釋
1. 居室色彩的健康詮釋
2. 用色彩美化我們的家
3. 居室顏色太艷不是好事
四、花花草草中的平衡
1. 居室養花別貪多
2. 幼兒房裡不宜放花草
3. 家庭養花的宜和忌
4. 哪些花美麗又有毒
5. 如何用花卉布置溫馨的家
五、裝修太過引發的悲劇
1. 豪華裝修導致的悲劇
2. 家居裝修為健康保險
3. 雨季不是裝修好時節
4. 冬季最好別裝修
六、家居生活中的平衡
1. 清除家裡的衛生死角
2. 營造一個安靜和諧的家
3. 空調開開停停更健康
4. 小小筷子關係健康
5. 別讓電熱毯毀了你的健康
6. 電話也要經常消毒
第四部分 七情別太過
一、歡樂也有個度
1. 快樂是健康大處方
2. 擁有快樂的法寶
3. 笑亦喜亦能傷心
二、學會制怒是健康的一課
1. 短暫的憤怒有益健康
2. 過度憤怒是定時炸彈
3. 憤怒的時候，請你微笑
三、思考的健康話題
1. 過度思慮的可怕後果
2. 正確用腦，健康來到
四、憂鬱：健康的隱形殺手
1. 憂鬱是健康的隱形殺手
2. 有時只需笑一笑
3. 冬季當心“心理流感"
4. 讓食物幫你解憂傷
五、擺脫恐懼，大膽地往前走
1. 解讀恐懼之迷
2. 恐懼症並不可怕
3. 幫孩子走出恐懼的陰影
