基本信息
菜系及功效:私家菜氣血雙補食譜老人食譜補虛養身食譜營養不良食譜
口味:原本味 工藝:包裹蒸
製作材料
主料:圓白菜150克
輔料:豬肋條肉(五花肉)100克,蝦仁25克,香菇(鮮)2克,玉蘭片25克,菠菜50克
調料:澱粉(豌豆)25克,香油5克,豬油(煉製)25克,鹽4克,味素3克,薑汁5克,料酒10克,大蔥5克,姜5克,醬油5克
小吃特色
形如佛手,軟爛鮮香。
製作方法
1.圓白菜掰開,放開水鍋內焯一下,撈出,瀝去水分,截成5厘米米的段,剝下12片葉,每片由上端順切4刀,切成2.6厘米的刀口,切好備用;把五花肉剁成肉餡備用;把澱粉加水25克攪勻成濕澱粉備用;冬菇用水漲發洗淨備用。
2.肉餡放在鍋內,加鹽1.5克,味素1克,醬油適量,攪上勁,放入開水少許,粉芡25克,拌勻後,再放入蔥、薑末、香油拌勻備用。
3.玉蘭片切成1.6厘米的絲,冬菇切絲、菠菜選嫩葉8片,洗淨備用。
4.蓀絲、冬菇絲,用開水燙一下,控乾和蝦仁摻入調好的肉餡內攪勻。
5.將12片菜葉外面向下,鋪在案上,把和好的餡均勻抹在12片菜葉上,捲成佛手形,把8片菠菜葉平鋪在盤內,對成花形,將佛手碼在菜葉上,碼成3行,每行4個,澆薑汁、料酒,上籠蒸熟,取出瀝去湯水。
6.鍋放火上,添入大油、蔥、姜炸一下,下入料酒、高湯、鹽1克,勾入流水芡,嘗好味道,起鍋把汁澆在佛手上即成。
製作要訣
1.主料中的圓白菜應選用大棵的嫩圓白菜,並且做菜時只用嫩圓白菜葉; 2.配料中的蝦仁為已過油的蝦仁。
健康提示
中老年保健食譜
食物相剋
蝦仁:蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃,引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。