1、準備：雙手支撐於長凳邊緣，雙腿放在另一長凳子上，上身與退呈約90°角
2、動作：吸氣，屈臂
3、結束：伸直雙臂回到起始位置，動作完成時呼氣
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功夫百科全書
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《古今詞話》
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詩詞律韻探微
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曲韻[車模]
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夢溪筆談夯
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《快士傳》
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曲韻 培訓專家——曲韻 -
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易筋經[武功名]
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