什錦煮乾絲湯

什錦煮乾絲湯

什錦煮乾絲湯是款家常菜譜,食材是豆腐乾,香菇,冬筍,火腿,蛋糕,這道菜紅綠相襯,湯汁白濃,肥嫩爽口。

工藝:煮口味:鹹鮮味
主料:豆腐乾(100克)
輔料:冬筍(25克)香菇(鮮)(25克)火腿(25克)蛋糕(25克)香菜(10克)蝦仁(25克)豬肉(瘦)(50克)
調料:豬油(煉製)(50克)味素(3克)鹽(20克)
類別:北京菜骨質疏鬆調理補虛養身調理小兒佝僂病調理

製作工藝

1.豆腐乾放鍋內加冷水燒開撈出,整齊疊好用重物壓好切成細絲,用淡鹽水浸泡二三次;將火腿、筍、蛋糕片(切)、冬菇煮熟切絲。
2.鍋內放豬油35克,燒熱後加鮮湯燴制乾絲,先用旺火燒開,再用文火燴煮15分鐘,加精鹽、味素,使湯汁逐漸加濃,接著將乾絲用漏勺撈出放在大湯碗裡,余湯中放入肉絲、火腿絲、筍絲、蝦仁、蛋糕片,燒開後連湯出鍋倒在乾絲上面即可上桌。

工藝提示

本品需鮮湯鮮500克。

菜品口感

紅綠相襯,湯汁白濃,肥嫩爽口。

食譜營養

豆腐乾:

豆腐乾中含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,含有人體必需的8種胺基酸,營養價值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

火腿:

火腿色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香鹹帶甜,肥肉香而不膩,美味可口,各種營養成分易被人體所吸收,具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。

香菇(鮮):

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉化為維生素D,促進體內鈣的吸收,並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長;香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者,有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明,香菇防治癌症的範圍廣泛,已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用;香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用,又可用於消化不良、便秘等。

冬筍:

冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮、清脆爽口,含有蛋白質和多種胺基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動,既有助於消化,有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品,對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質,還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣,兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。

蝦仁:

蝦仁營養豐富,肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;蝦肉中含有豐富的鎂,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補腎壯陽,通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。

蛋糕:

蛋糕的主要成分是麵粉、雞蛋、奶油等,含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鉀、磷、鈉、鎂、硒等礦物質,食用方便,是人們最常食用的糕點之一。

香菜:

香菜中含有許多揮髮油,其特殊的香氣就是揮髮油散發出來的。它能祛除肉類的腥膻味,因此在一些菜餚中加些香菜,即能起到祛腥膻、增味道的獨特功效。香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能,其特殊香味能刺激汗腺分泌,促使機體發汗,透疹。另具和胃調中的功效,是因香菜辛香升散,能促進胃腸蠕動,具有開胃醒脾的作用。

豬肉(瘦):

豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉,其含有豐富優質蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。

食譜相剋

豆腐乾:豆腐乾中富含鈣質,不宜於含有大量草酸的菠菜、蔥同食。
冬筍:冬筍忌與羊肝同食。
蝦仁:1.食蝦嚴禁同時服用大量維生素C,否則,可生成三價砷,能致死;
2.不宜與豬肉同食,損精;
3.忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;
4.忌糖;果汁與蝦相剋,同食會腹瀉。
香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效;
同時吃豬肉不可加香菜,否則助熱生痰。
豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
牛奶與瘦肉不合適同食,因為牛奶里含有大量的鈣,而瘦肉里則含磷,這兩種營養素不能同時吸收,國外醫學界稱之為磷鈣相剋。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時互相促進吸收。

健康提示

有高蛋白質、低脂肪、糖類,維生素和無機鹽,粗纖維、鈣、鎂等營養。

什錦煮乾絲湯所含營養素

·熱量(895.64千卡)·蛋白質(46.38克)·脂肪(65.42克)·碳水化合物(33.06克)·膳食纖維(2.04克)·維生素A(96.30微克)·胡蘿蔔素(183.50微克)·硫胺素(0.43毫克)·核黃素(0.26毫克)·尼克酸(7.43毫克)·維生素C(5.30毫克)·維生素E(2512.02毫克)·鈣(483.75毫克)·(621.27毫克)·鈉(9729.05毫克)·鎂(153.16毫克)·鐵(10.95毫克)·鋅(5.27毫克)·(28.80微克)·銅(1.81毫克)·錳(1.95毫克)·鉀(539.37毫克)·碘(46.20微克)·膽固醇(248.25毫克)

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