基本原理
人體24小時使用手冊
這個“時鐘”有幾種不同的類型：“晝夜時鐘”決定一天的節奏，比如新陳代謝、睡眠等；“月時鐘”決定一個月的節奏，比如女性每月的例假；“年時鐘”決定一整年的節奏，比如春天容易犯困、冬天容易長胖等。其中，與日常生活最為緊密的是“晝夜時鐘”。
具體時間分布
1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
人體24小時使用手冊
4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
吵架高峰期
網友熱議
每天19時，人最易發生爭吵，是吵架高峰期。不少網友表示晚飯後、睡覺前是兩個吵架高峰期。
網友“@壞的風扇”表示，自己下班回家，差不多是晚上7點，可能白天太累了，這時如果家人因為小事嘮叨幾句，自己就會變得暴躁，“甚至會口出惡語”。另一位女網友表示，她與丈夫經常在晚上吵架，吵架的內容很多，比如“我看不慣他吃完飯就打遊戲，他嫌棄我亂花錢”……說起晚上吵架的原因，這位女網友表示，她愛低調，不願在白天吵架，睡覺前，覺得要與丈夫溝通，但經常控制不住自己的情緒。
有網友調侃，晚上吵架“性價比”較高，睡一覺就忘了，如果早晨吵架，會影響一天的心情。
不過，也有網友認為，早上人的情緒更暴躁。網友“@電光石火”說，自己有起床氣，早上起床後還沒完全清醒，一點點聲音就會讓自己非常不爽，“是我最容易發怒的時候”。
專家解讀
浙大心理學碩士、國家二級心理諮詢師陳瀟認為，人的情緒狀態與時間段無關，晚上容易發生爭吵，多系社會因素導致，由於白天工作時會產生很多負面情緒，下班回家後很容易發泄。
“白天在外，為了應付各類場面，人總是戴著‘面具’生活，有時候受了委屈也無處發泄，負面情緒都藏在心裡，晚上回到家一有不快，很容易發怒。”陳瀟建議，工作壓力大的人，下班回家後可採取一些措施減壓，例如閉目養神、聽一些輕音樂等。
