簡介
身體空調人是恆溫動物，人體自身會調控體溫，使產熱和散熱處於平衡。如果產熱大於散熱，體溫就會升高，反之則會下降。事實上，人體吸收的大部分能量都被用於維持體溫，其餘才被轉化與儲存。
夏季運動要點
人體處於動態時，熱量多由皮膚和肌肉產生，因此很多人在夏日會減少運動量，甚至直接放棄運動以避免體表溫度增加，這其實是捨本逐末的做法。所謂“冬練三九，夏練三伏”，在冬夏兩季鍛鍊是最容易出成效的，而且在這兩季堅持運動的人適應氣溫的能力同樣會得到鍛鍊。不過不同的季節運動內容也不盡相同。夏季建議選擇連續運動不超過5分鐘的間歇性訓練，因為夏季氣壓低，需及時調整呼吸，同時也讓身體及時調節體溫，所以運動時間不宜過長。
如何散熱
人體散熱取決於體表與外界之間的溫度差。當外界溫度等於或超過體表溫度時，汗液蒸發成了主要的散熱方式。人體感到熱時，皮膚血管擴張增加血流量，升高體表溫度，促進汗液蒸發從而達到散熱目的。由此可見，血液循環好的人更加擅長調節體表溫度。鑒於女性體表溫度普遍比男性低，更容易感到熱，所以要注意保持運動，促進血液循環，以便能及時調整體表溫度。經常揉搓撫摸肌膚對皮膚的血液循環也有很大益處。最後，洗澡也是門技術活。很多人洗完澡又會出一身汗，真的很糾結。究其原因就是水溫過熱，讓身體覺得外界環境溫度過高，又開始拚命排汗。因此建議洗完澡把水溫調低一點再沖個涼，洗澡後出汗問題就能得到改善。
