五穀潤腸粥

五穀潤腸粥是一道美食，主要製作材料有糙米、燕麥、黑糯米等。

五穀雜糧和豆類食品含有豐富的營養與纖維質，除了可以為準媽媽提供滑潤美味外，最重要的是可以幫助腸胃蠕動，促進排便。

原料：含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克

黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克

做法：1.原料洗淨，浸泡20分鐘。

2. 鍋中加適量水，將黑豆和紅豆先煮約 10分鐘後，加入雜糧和蓮子同煮至爛。

3. 軟硬度與濃稠度可以根據個人喜好而調整。