五禽戲[華佗五禽戲]

五禽戲[1]，是通過模仿虎，鹿，熊，猿，鳥（鶴）五種動物的動作，以保健強身的一種氣功功法。中國古代醫家華佗在前人的基礎上創造的，故又稱華佗五禽戲。五禽戲能治病養生，強壯身體。練習時，可以單練一禽之戲，也可選練一兩個動作。單練一兩個動作時，應增加鍛鍊的次數。

五禽戲是一種外動內靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練的仿生功法，與中國的太極拳、日本的柔道相似。鍛鍊時要注意全身放鬆，意守丹田，呼吸均勻，做到外形和神氣都要像五禽，達到外動內靜，動中求靜，有剛有柔，剛柔並濟，練內練外，內外兼備的效果。

華佗五禽戲是由東漢末年著名醫學家華佗根據中醫原理、以模仿虎鹿猿鳥等五種動物的動作和神態編創的一套導引術。“禽”指禽獸，古代泛指動物；“戲”在古代是指歌舞雜技之類的活動，在此指特殊的運動方式。

習練戲種	模仿神態表現	5個基本動作	功能，作用
熊戲	如熊樣渾厚沉穩，表現出撼運，抗靠 步行時之神態，笨重中寓輕靈	熊步勢，撼運勢， 抗靠勢，推擠勢	加強脾胃， 增強體力
鶴戲	仿其昂然挺拔，悠然自得，表現出亮翅， 輕翔，落雁，獨立之神態	鶴步勢，亮翅勢，獨立勢， 落雁勢，飛翔勢	增強肺呼吸， 調運氣血，疏通經絡
虎戲	目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉斗，表現出威猛神態，要剛勁有力，剛中有柔，剛柔並濟	虎步勢，出洞勢，發威勢，撲按勢，搏鬥勢	填精益髓，強腰健腎
鹿戲	如鹿樣心靜體松，姿態舒展，表現其探身，仰脖，奔跑，回首之神態	鹿步勢，挺身勢，探身勢，蹬跳勢，回首勢	舒展筋骨
猿戲	仿其敏捷好動，表現出縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻果之神態	猿步勢，窺望勢，摘桃勢，獻果勢，逃藏勢	肢體靈活

五禽戲[華佗五禽戲]

1.熊戲

如熊樣渾厚沉穩，表現出撼運，抗靠

步行時之神態，笨重中寓輕靈

.

.

.

.

.

2.鶴戲

五禽戲[華佗五禽戲]

仿其昂然挺拔，悠然自得，表現出亮翅，

輕翔，落雁，獨立之神態

.

.

.

.

.

.

.

3.虎戲

五禽戲[華佗五禽戲]

目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉斗，表現出威猛神態，

要剛勁有力，剛中有柔，剛柔並濟

.

.

.

.

.

.

.

4.鹿戲

五禽戲[華佗五禽戲]

如鹿樣心靜體松，姿態舒展，表現其探身，仰脖，奔跑，回首之神態

.

.

.

.

.

.

.

.

.

5.猿戲

五禽戲[華佗五禽戲]

仿其敏捷好動，表現出縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻果之神態

.

.

.

.

.

.

.

.

.