二十四小時節律

二十四小時節律

二十四小時節律指人體二十四小時節律表。

01點:大部分人已進入夢鄉的時刻,處於輕微睡眠狀態,人很容易醒來,正是此時我們特別容易感到疾病的存在。
02點:除肝臟外大部分人體器官基本停止工作,肝臟則利用此時緊張工作,為人體排除毒素,人體經受著自身的“大清洗”。
03點:肌體處於休息狀態,體力幾乎完全喪失,此時我們的血壓、脈搏和呼吸都處於最弱狀態。
04點:呼吸仍很弱,大腦供血量最少,肌體處於最微弱的循環,此時人極易死亡,但人的聽力很敏銳,極易被微小動靜驚醒。
05點:腎臟不分泌任何物質,我們已經經歷了幾次夢的過程,如果此時起床就能很快進入精神飽滿的狀態。
06點:血壓上升,心跳加快,即使我們想睡覺,但此時肌體已經甦醒。
07點:人體的免疫力特彆強,如果此時受到細菌或病毒的感染,身體能夠輕易戰勝它們。
08點:肌體休息完畢,肝臟已將身體內毒素排出,這時千萬不要喝酒,加重肝臟的負擔
09點:興致升高,病痛感減弱,心臟全力工作。
10點:積極性上升,人體處於最佳狀態,苦痛煙消雲散,熱情將一直持續到午飯,任何工作都能勝任。
11點:心臟有節奏地繼續工作,並與我們的心理積極保持一致,此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。
12點:人的全部精力都已經被調動起來,此時不應吃大量食物,最好晚一小時吃飯。
13點:肝臟休息,血液中溶入一些糖原,白天第一階段的興奮期已過,我們感覺有些疲勞,最好適當休息一下。
14點:精力消退,此時是24小時周期中的第二個低潮階段,反應遲緩。
15點:重新改善,感覺器官此時尤其敏感,特別是嗅覺和味覺,之後人體重新走入正軌
16點:血液中的糖的含量升高,一些醫生把這一過程稱為“飯後糖尿病”,但這卻不是病,興奮期過後開始了衰退。
17點:效率仍很高,運動員此時應加倍努力訓練。
18點:人的肉體疼痛感重新減弱,想多運動的願望上升,心理興奮感漸漸下降。
19點:血壓上升,心理穩定性降到最低點,人易激動,常會因小事爭吵,此時對過敏症患者來說不太好過,開始頭痛。
20點:此時人的體重最重,反應出奇的敏感,司機處於最佳狀態,幾乎不會出事故。
21點:精神狀態一般,學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好,善於記憶白天記不住的課文和大段台詞。
22點:血液中充滿白血球,白血球的數量增加一倍,體溫開始下降。
23點:人體準備休息,細胞修復工作開始。
24點:如果我們在24點休息,那么無論是肌體還是大腦都將排除一切干擾,人會很快進入夢鄉。

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