圖書信息
出版社: 人民衛生出版社; 第1版 (2006年1月1日)
叢書名: 安妮瑜伽系列
平裝: 55頁
開本: 24開
ISBN: 7117071885
條形碼: 9787117071888
尺寸: 20 x 18 x 0.5 cm
重量: 200 g
作者簡介
作者安妮，長期從事瑜伽、營養學及經絡學的研究和教學工作。2000年創建“安妮水中瑜伽健康體系”；2001年創立“安妮經絡瑜伽健康體系”。隨後擔任BTV一6《每日健身》瑜伽教練等職。至今已接受國內數十家主流媒體採訪。在教授不同人群學習瑜伽的同時，推廣順應自然的四季養生知識，造福人類。
內容簡介
健康養生，從安妮瑜伽開始，本書是安妮瑜伽系列中的一冊，安妮瑜伽系列包括《健康減肥法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三本書。本書以中老年的健康需求為主旨，從調理身體、增強機體抗病能力入手，讓您不需要花費任何費用，通過自悟和瑜伽練習，就能緩解或消除病痛。
安妮瑜伽系列包括《健康減肥法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三本書。以特定人群的不同需要和取向為出書的主旨，將瑜伽融入現代人的生活，融入健康時尚的潮流。任何人都可以練習瑜伽，選擇適合自己練習的瑜伽，並通過孜孜不倦、持之以恆的練習，達到防病強身，調理身心的保健作用，本書是其中的一冊。
目錄
引言：當自己的保健醫生
第一章：用瑜伽調“氣”養生
調“氣”的方法
呼吸的方法
練習瑜伽時的注意事項
第二章：糾正身體的不良姿勢
喚起生命的活力
第三章：安妮瑜伽調理法
高血壓、心臟病
體式練習
一、屈腿式
二、天線式
三、放鬆休息術
糖尿病
經穴指壓法
體式練習
一、鴿子式
二、小孩式
三、放鬆休息術
胃腸疾病
體式練習
一、祈禱式
二、十字式
三、腹式之姿勢
四、放鬆休息術
關節炎
體式練習
一、英雄式
二、放鬆休息術
哮喘
體式練習
一、駱駝式
二、鷺鷥式
三、放鬆休息術
更年期綜合徵
體式練習
一、完全呼吸法
二、樹式
三、放鬆休息術
第四章：安妮瑜伽經絡養生法——時辰篇
第五章：健康飲食法
食物的重要性
瑜伽素食與健康
豆類食物的營養價值
食物對健康的影響
瑜伽斷食法
養生防病食物功能表
第六章：冥想法
什麼是冥想
冥想的方法
隨後語
