圖書信息
出版社: 人民衛生出版社; 第1版 (2006年1月1日)
叢書名: 安妮瑜伽系列
平裝: 55頁
開本: 24開
ISBN: 7117071893
條形碼: 9787117071895
尺寸: 20.1 x 18 x 0.5 cm
重量: 159 g
作者簡介
作者安妮，長期從事瑜伽、營養學及經絡學的研究和教學工作。2000年創建“安妮水中瑜伽健康體系”；2001年創立“安妮經絡瑜伽健康體系”。隨後擔任BTV一6《每日健身》瑜伽教練等職。至今已接受國內數十家主流媒體採訪。在教授不同人群學習瑜伽的同時，推廣順應自然的四季養生知識，造福人類。
內容簡介
健康養生，從安妮瑜伽開始，本書是安妮瑜伽系列中的一冊，安妮瑜伽系列包括《健康減肥法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三本書。本書以辦公室族的健康需求為主旨，從調理身體、增強機體抗病能力入手，讓您不需要花費任何費用，通過自悟和瑜伽練習，就能引領您成為健康的職業人士和管理者，以健康的身心、良好的體能去面對您的工作和生活。
安妮瑜伽系列包括《健康減肥法》、《中老年養生保健法》、《職場減壓法》三本書。以特定人群的不同需要和取向為出書的主旨，將瑜伽融入現代人的生活，融入健康時尚的潮流。任何人都可以練習瑜伽，選擇適合自己練習的瑜伽，並通過孜孜不倦、持之以恆的練習，達到防病強身，調理身心的保健作用，本書是其中的一冊。
現今的職業人士大都生活在緊張、壓力之下，多少有志之士在力爭上遊，他們渴望達到屬於自己的頂峰，不斷挑戰自己的體力。在晝夜不分、人際關係緊張、飲食不均衡的情況下，透支著自己的健康。
安妮《職場減壓法》將引領您成為健康的職業人士和管理者，以健康的身心、良好的體能去面對您的工作和生活。同時對於一些職業人士生活中常見的不適，如失眠、便秘、抑鬱症、頸椎病、胃腸功能紊亂、月經不調等問題有良好的調理方法。
總之，為您現實的生活和工作提供服務是我寫人這本書的目的。
目錄
引言：成為健康的管理者
第一章：保持身心最佳狀況
控制身心的訓練方法
身體放鬆
心理放鬆
瑜伽的魅力
瑜伽練習須知
第二章：安妮瑜伽解除您的煩惱
便秘
體式練習
一、拱形姿勢
二、V字式
三、放鬆休息術
頸椎病
體式練習
一、頸部運動
二、犁式
三、放鬆休息術
腰背痛
體式練習
一、貓伸展式
二、伸直背面式
三、放鬆休息術
胃腸疾病
體式練習
一、舞神式
二、戰士
三、放鬆休息術
失眠
體式練習
一、魚式
二、雙腿背部伸展式
三、放鬆休息術
抑鬱症
體式練習
一、飛機式
二、看天式
三、放鬆休息術
經前期緊張綜合徵
體式練習
一、吉祥式
二、蜘蛛式
三、放鬆休息術
第三章：一人一食
身材、體質、性格的元素類型
元素過剩與健康的關係
各元素適合與不適合的食物
第四章：職場健康飲食指南
職場適宜的食物
省時營養早餐
豐盛、營養的低熱量晚餐
第五章：冥想法
練習方法
運用冥想調整心態
隨後語
