內容簡介
一年中有春、夏、秋、冬四季，人生中有少、青、中、老四期。人們對這一自然規律無法抗拒，但可通過認識和掌握自然規律達到理想的目的。 大自然的規律人們每年都要經歷一次，對嚴寒酷暑都有深刻體會，所以對季節的變換就比較警覺和重視。每當酷暑過後，稍有秋風涼意，人們便積極行動起來忙著做各種過冬準備，以迎接嚴寒冬季的到來。可惜，人生的規律每個人只能經歷一次，古人和別人的經驗教訓總不及個人體驗的深刻，警覺性也不及對待大自然季節變換那樣重視。人們過了朝氣蓬勃的青春期，不知不覺便步入了中年，人體的機能和自身免疫力也在悄悄地減退，疾病也會乘虛而入。疾病初期，症狀並不明顯，人們往往因自我感覺良好而忽視健康檢查，致使到了老年疾病漸多，明顯影響生活，失去了疾病的最佳治療時機。編寫這本書的重要目的，就在於提醒人們從中年開始就要防病於未然。無病防病，有病早治，這是人們延緩衰老，延年益壽，頤養天年的最佳途徑。作品目錄
第一章科學生活第一節起居要穩妥
第二節水要常喝
第三節定時排便
第四節晨練與外出
第五節堅持洗漱刷
第六節洗澡與泡腳
第七節看電影電視
第八節訪友與待客
第九節睡姿要講究
第十節習慣講科學
第二章心胸開闊
第一節穩定情緒防病健身
第二節培養情趣，勞逸結合
第三節牢記住10個數，健康長壽有門路
第四節要改善不良心態
第五節要善於保護自己
第六節要做情緒的主人
第七節模糊效應有益長壽
第八節人到老年情趣多
第九節長壽的環境與物質保證
第十節對老年生活的十點建議
第三章食療功卓
第一節合理膳食極為重要
第二節健身食療條條記牢
第三節餐桌上的最佳搭配
第四節飲食中的錯誤搭配
第五節人飢餓時應該擇食
第六節春意融融養生五宜
第七節夏季養生宜用五清
第八節秋燥夜涼謹記六防
第九節冬應藏好養氣是寶
第十節食療防治老年痴呆
第十一節人體營養的最佳來源
第四章保健康樂
第一節古人養生保健談
第二節精神養生有奇方
第三節延年益壽健身功
第四節人人可學的健身法
第五節身上兩個長壽穴
第六節按摩防治冠心病
第七節按摩五法抗衰老
第八節心臟保健齒為先
第九節輕鬆隨意減肥養生
第十節老年朋友要爭取長壽
第五章防治結合
第六章長壽探秘
第七章按摩奇葩
第八章太極功法第一章科學生活
第一節起居要穩妥
第二節水要常喝
第三節定時排便
第四節晨練與外出
第五節堅持洗漱刷
第六節洗澡與泡腳
第七節看電影電視
第八節訪友與待客
第九節睡姿要講究
第十節習慣講科學
第二章心胸開闊
第一節穩定情緒防病健身
第二節培養情趣，勞逸結合
第三節牢記住10個數，健康長壽有門路
第四節要改善不良心態
第五節要善於保護自己
第六節要做情緒的主人
第七節模糊效應有益長壽
第八節人到老年情趣多
第九節長壽的環境與物質保證
第十節對老年生活的十點建議
第三章食療功卓
第一節合理膳食極為重要
第二節健身食療條條記牢
第三節餐桌上的最佳搭配
第四節飲食中的錯誤搭配
第五節人飢餓時應該擇食
第六節春意融融養生五宜
第七節夏季養生宜用五清
第八節秋燥夜涼謹記六防
第九節冬應藏好養氣是寶
第十節食療防治老年痴呆
第十一節人體營養的最佳來源
第四章保健康樂
第一節古人養生保健談
第二節精神養生有奇方
第三節延年益壽健身功
第四節人人可學的健身法
第五節身上兩個長壽穴
第六節按摩防治冠心病
第七節按摩五法抗衰老
第八節心臟保健齒為先
第九節輕鬆隨意減肥養生
第十節老年朋友要爭取長壽
第五章防治結合
第六章長壽探秘
第七章按摩奇葩
第八章太極功法
