圖書信息
作 者：張先松 編著
出 版 社：中國地質大學出版社
出版時間：2011-8-1
版 次：1
頁 數：233
字 數：310000
印刷時間：2011-8-1
開 本：16開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787562527138
包 裝：平裝
22511469
內容簡介
本書闡述和介紹了備受廣大中老年人青睞的現代運動、營養、心理、保健等多維和個性化的健身處方，解析了影響人類健康長壽的基本機理、人生應享的壽命、人體衰老的原因及怎樣使生命接近和達到極限期。
本書重點介紹了中老年人不同時期的健身運動處方與膳食營養處方；促進長壽、延緩衰老的運動處方與營養處方；中老年健康危機、肥胖及疾病的運動干預處方與營養干預處方；中老年主要心理問題的調適處方和生活保健與疾病預防處方；中老年膳食營養金字塔、中老年重點食物的選擇處方；中老年人暫停鍛鍊或停止運動的指征及鍛鍊的自我監督與醫務督導；還有老年人日常運動量的評價方法、不同運動形式和不同體力活動熱量消耗的計算方法等。
作者簡介
張先松，男，1951年生，湖北江陵人，漢族，中共黨員。當過兵，擔任過國小校長和基層團委書記，1979年畢業於武漢體育學院。現任江漢大學體育學院學術委員會主任，《健身健美》課程負責人，教授，《江漢大學學報》和《江漢大學學術叢書》編委。武漢市優秀專家和兩次政府專項津貼獲得者。教育部普通高等教育“十一五”國家級規劃教材《健身健美運動》編寫組負責人，國家體育總局社會體育指導中心、中國健美協會培訓指導委員會委員，中國等級健身指導員及社會體育指導員培訓導師，國家職業技能鑑定考評員（健身健美），國家級健身指導員，國家級健美裁判員，武漢市高級專家協會會
目錄
第一章 中老年人健身運動的特殊規律與處方指南
第一節 中老年人健身運動的特殊性規律
一、中老年人的劃分標準
二、中老年人健身運動的身心特點
三、老年人健身運動的特殊效益
四、影響老年人參與健身運動的心理因素
第二節 中老年人健身運動最佳處方指南
一、中年人如何制訂運動處方
二、制訂老年人運動處方的原則、程式及內容
三、中老年人健身運動的原則
四、中老年人健身運動的要求
五、有氧運動和無氧運動的主要區別及運動強度的分類
六、晚間運動鍛鍊建議
第三節 中老年運動處方範式要素
一、適合中年人健身運動的內容、手段及方式
