序 言
養生 是健康的基本前提，健康是人類文明的象徵之一，是事業成功的基石，也是提高全人類素質的基礎。在人類發展的過程中，健康與長壽一直是人們所嚮往和追求的。我們的祖先就在長期的生活中總結出了一套保養生命的方法，從飲食養生、運動養生、起居養生、房事養生、情志養生結合陰陽五行學、中醫學、經絡學、藏象學、病機學等來養護身心健康及預防治療各種疾病。綜合鍛鍊是促進健康最有效的途徑。在健身養生中你會感受到它對全面提高身體各器官系統的機能和不斷提升運動技能的效果；領略到它對提高心理素質和社會適應能力所特有的價值。 現代人因生活節奏加快，為了生活、事業疲於奔命，超負荷地透支著自己的精力和體力。在飲食、情志、起居、縱慾、過勞等諸多方面調節失當，加上嚴重的缺少健身運動，是導致早衰和出現病變的主要原因。但只要能注意學習古今中外的養生經驗，加強自我保養能力，講究平衡養生，人們就可以有效地避免疾病，達到健康長壽的目的。 《中健養生》是一本綜合性的工具書，涉及的專業知識非常廣泛，既有人體生理知識，又有人體病理和藥理知識；既有中醫理論，又有西醫學說；既有徒手鍛鍊方法，又有器械的使用方式等等。本書作者參閱了大量的健身養生書籍，並充分結合自身經驗體會，旨在以簡明通俗的語言將抽象深奧的養生之道介紹給廣大讀者。本書熔古今中外的養生知識精華於一爐，具有科學性、實用性的特點。願廣大讀者能順應天然，注意養生，尊重規律，重視健身。健康幸福，乃中健之願。由於編寫此書時間緊，作者水平有限，書中可能會出現差錯或疏漏，敬請讀者批評指正，便於進一步修改、完善和提高。 2010年02月18日於書蘭居
自序
我的家鄉地處浙江東南，甌江下游北岸，隸屬溫州永嘉管轄。這裡山清水秀，環境優美，經濟繁榮，人傑地靈。著名的甌江支流----西溪，北源括蒼，南入甌江，在我家門前蜿蜒而過。百轉千回間，仿佛還留戀括蒼山麓的博大情懷；波光粼粼中，似乎在訴說西溪流域的悠久歷史。深受括蒼文化薰陶的我，小時候就非常喜歡深山打獵，懸崖采蘭。至懵懂少年，漸愛武術，後拜在德高望重的武術大師，著名骨傷科醫師吳祖權（號龍山隱士）老先生門下。不知是緣分造化，還是年少乖巧，學藝期間頗受恩師厚愛，先生不僅耐心教我武術路數，還常細心授我醫學、為人之道，融會貫通之後，對我國古代養生之道的濃厚興趣便油然而生。
我雖酷愛養生，但一直以來忙於生計，未有機會更多涉足。2000年，事業初成，我成功創辦了溫州中健遊樂設備有限公司。在以後的幾年時間裡，我把所有的時間和精力都投入到了公司的事業發展中。憑藉少年養成，再加上所有中健人的拼搏努力，如今，我們公司不僅能夠專業設計、製造健身器材、體育器材，而且還能夠自行研製、開發新產品，在產研一體化的現代化公司發展戰略上，我們正在大步邁進。在公司的技術力量不斷提升的同時，我們的經濟實力也正日趨雄厚，如今，我們的產品不僅遍布全國各地，還遠銷歐美、中東、東南亞等20多個國家和地區，產品的市場占有率在逐年提升。於此同時，在“質量立廠”理念的引導下，我們的產品還獲得了多項榮譽，深受廣大用戶的歡迎和喜愛。
真是無巧不成書，因為工作的關係，我會經常到社區的健身苑點和大家交流健身心得，調查研究產品的使用情況。結果發現很多人的健身動作不正確，養生方法不得體。更有甚者只是追求時髦，盲目做作，這樣做不但沒有健身效果，反而傷身、得病。看到這些現象，在我心中已經塵封了多年的“養生夢”於是又萌發了，幾番思量後，我毅然決定擠出一些時間，撰寫一本有關健身養生、起居養生、飲食養生的工具書，並配以相關器材的使用與養護、鍛鍊方法方面的知識，旨在給廣大養生愛好者糾錯修偏。經過多年努力，終在“書蘭居”夢想成真。在編寫過程中，參考了雲中天編著的《黃帝內經》、秋雨編的《中醫食療養生》、中里巴人著《求醫不如求己》、人民教育出版社《體育與健康》等有關資料，吾兄李震、陳忠、李益宣、盧雪峰、徐長興、戚顯德、潘活潑等都以各種方式給予我指導、鼓勵和幫助，中和文化出版社給予了大力支持，在此表示真誠的謝意。
但願我的付出能化為一縷清新的空氣，沁入你的心脾；一種健身的激情，滌盪你的胸襟！祝大家健康、幸福、如意！
2010年春於書蘭居
溪山蘭人
