三暖二涼

中國有句老話“要想小兒安，三分飢與寒”。孩子生理功用尚未健全，體溫調理不穩定，對外界順應才幹較差，專家建議，給孩子穿衣服，要掌握“三暖二涼"。

三暖

三暖二涼

背暖：保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病，減少感冒機會。“適當溫暖”，就是不可“過暖”，過暖則背部出汗多，反而因背濕涼而患病。

肚暖：保持肚暖即是保護脾胃。孩子睡覺時圍上肚兜，是保持肚暖的好方法。既能維護孩子胃腸道的功能，促進對食物的消化吸收，又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等症狀。　

足暖：腳部是對外界最為敏感的地方。孩子手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候變化。腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠離心臟，血液循環較差。足底的神經末梢非常豐富，對外界寒冷最為敏感。雙腳受寒後，就會通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，注意腳的保暖，孩子的小腳暖和了，才能保證一身溫暖，抵禦寒冷，防病保健康。

二涼

頭涼：中醫認為，頭部最容易“上火”，孩子患病更是頭先熱。如孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環順暢。孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散的，如果頭部捂的過熱，容易引起頭暈頭昏、煩躁不安。所以，在室內、風和日麗的天氣，要保持頭涼，才能使孩子神清氣爽。　

心胸涼：穿著過於厚重臃腫，會壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能。穿著過厚，還容易造成心煩與內熱。