基本信息
ISBN：10位[7811001047] 13位[9787811001044]
出版社：北京體育大學出版社
出版日期：2005-1-1
定價：￥24.00 元
內容提要
幾乎每一個人都可以修習瑜伽，但需要注意的是，並非每一個瑜伽動作都適合您。因此，必須有瑜伽教練給您專業的指導才行，尤其是針對性越強的計畫，就越是需要有優秀的專業教練員給您量身定做“內容”。此書便是滿足追求在良好的健康基礎上，希望“三圍”進一步凹凸有致、前突後撅的愛美女性朋友們！
練習完本書，您將看到自身有更多的美妙變化：日漸挺拔、豐滿的胸部；纖細、柔美的小蠻腰；圓潤、上翹、結實的臀部。這就是本書將為您提供最為安全、有效的方法。來吧！不必遲疑，讓我們一起進入雕塑“三圍”的塑體瑜伽練習，為能快速見效，請根據合理的課程安排施行。
編輯推薦
瑜伽寶典系列。
保持迷人優美線條，自信度過一生。
作者簡介
王韻，中國大陸第一位撰寫，並撰寫多部瑜伽專業書籍的人，北京電視台瑜伽教練。接觸瑜伽十年有餘，曾從師印度，美國瑜伽師。 曾在青鳥、中體倍力、浩沙等專業健身俱樂部及許多五星級飯店俱樂部任瑜伽教練。教學經驗豐富，教學風格獨特，創始迦韻特色瑜伽及瑜迦韻舞。 建立迦韻瑜伽工作室，培訓專業瑜伽教練，致力於推廣瑜伽，免費愛心服務老年人。 由北京體育大學出版社出版發行《減肥瑜伽》、《三圍塑體瑜伽》、《美膚減壓瑜伽》、《辦公室瑜伽》、《能量瑜伽》。
目錄
一 凹凸有致塑體瑜伽
二 如何使用此書?
三 課程表
四 A組練習“三圍”整體塑型提高課程
星期一
使胸部上揚——隆胸的姿勢
美麗的腹部——收縮四肢的姿勢
內收側腰線條——側展仰視的姿勢
吸引人的後背線條——眼鏡蛇的姿勢
成為受人愛慕的女性——飛翔的姿勢
令人放鬆、愉悅的瑜伽休息術
星期二
豐盈胸部——貓的姿勢
平坦的腹部——吊橋的姿勢
培養美麗的體側線條——B.W.H.
去除背部的贅肉——半弓的姿勢
塑造魅力臀部——扭髖的姿勢
星期三
使胸部豐滿、上提——牛面的姿勢
消除孕婦肚——直角延伸的姿勢
美化側腰線條——光澤的姿勢
造就吸引目光的後腰曲線——弓的姿勢
預防臀部下垂——仰臉狗的姿勢
星期四
胸部更富彈性——雙角伸展的姿勢
塑造彈性、緊繃的腹部——直立開啟的姿勢
美人魚似的側腰線條——腰部側擺的姿勢
優雅、挺拔的後腰——後橋的姿勢
塑出曼妙臀線——舞蹈的姿勢
星期五
A.5. 自選
五 B組練習“三圍”局部強化塑型課程
星期一 胸部
星期二 前腹部
星期三 側腰
星期四 後腰
星期五 臀部
致謝
