內容簡介
圖說生活：14天減肥瑜伽
纖美瑜伽，愉悅享瘦，神奇瑜伽極速消脂術，美麗智慧的燃脂秘訣。最快速、健康的瘦身法。
作者簡介
張斌，世界瑜伽協會中國總部主席，元泉瑜伽創辦人，元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。主編了《14天特效減肥瑜伽》、《從零開始練瑜伽》、《4周修練瑜伽美人》、《10分鐘簡易健身瑜伽》等多部瑜伽練習叢書，深受瑜伽練習者的青睞。
圖書目錄
Part 01 神奇瑜伽消脂術，讓你成就終生美麗
10 神奇瑜伽——邂逅完美的自己
10 揭開古老瑜伽的美麗密碼
11 瑜伽美體達人修煉3秘籍
12 瑜伽優雅練習關鍵字：場地、時間、道具、音樂
14 秒殺贅肉——特效減肥瑜伽
14 身、心、靈合一的古老瑜伽瘦身奇蹟
16 熟稔身體朋肉群，肩頸腰腹全方位滅脂
18 至關重要的10分鐘
18 有效燃脂瘦身的要訣
19 快瘦不反彈，每天瑜伽10分鐘就好
20 穩定身心，打好瘦身基石
Part 02 14天激瘦鍛鍊，速效瘦身瑜伽
24 第1～2天——激活基礎肌肉&活化全身細胞
24 橋式
25 鱷魚式
26 倒立三角式
27 腳尖式
28 球上美人魚式
29 後仰式
30 第3～4天——央速排毒清體&提升基礎代謝
30 清涼呼吸
32 龜式
33 球上前屈式
34 和第5～6天——核心肌肉群訓練&修煉不發胖體質
34 蜥蜴式
36 球上車輪式
38 第7～8天——大肌肉群訓練&打造迷人三圍
38 摩天式
39 球上戰鬥式
40 剪刀式
42 第9～10天——小肌肉群練習&消除局部贅肉
42 頸部鏇轉式
43 棍式平衡
44 蝗蟲式
45 踮腳蹲式
46 第11～12天——大小肌肉群同時訓練&目標曲線性感
46 斜板式
47 雙角式
48 球上三角伸展式
50 第13～14天——輕動作內外兼修&牢固根基，調養恢復
50 腹式呼吸法
51 貓伸展式
52 鷹式
54 飛燕式
56 敬禮式
Part 03 每天使人國10分鐘,快速燃脂不反彈
58 晨起10分鐘——提速新陳代謝，喚醒美肌全天活力
58 山式
59聖哲瑪里琪第一式
60 午間10分鐘——緩解睏乏，隨時速效塑身形
60 頸部練習
62 鳥王式
63 戰士一式
64 舞王式
66 傍晚10分鐘——舒神清心，超有效減脂減熱量
66 單腿背部伸展式
67 船式
……
Part 04 排毒減肥強盜瑜伽，贅肉去無蹤
Part 05 經絡按摩瘦身堂，配合減肥的黃金搭檔
