運動是最好的長壽藥
作者：趙之心 主編出版社：吉林科學技術出版社
運動是最好的長壽藥出版時間：2008-5-1
頁數：278
開本：16開
ISBN：9787538437522
定價：￥29.00
編輯推薦
全國多家電視台正在持續熱播。本書精選的101種常見病健身處方正被無數人實踐著並為千萬人帶來了健康的福音。全國各地巡迴演講2000餘場，傳播讓幾百萬人受益的健身運動方案。
趙之心，北京電視台《快樂健身一籮筐》主講嘉賓，北京市科學健身專家講師團秘書長，健康大步走創始者，健康頻道特聘健康專家。
超值贈送：趙之心強身健骨操全彩掛圖，人體經絡穴位全彩掛圖，400個超實用的健身問答錄。
內容簡介
健身是一種時尚，也是疾病的治療方式。經過現代醫學研究證明，運動健身對絕大多數疾病都能起到預防和治療的作用。本書從健身治病防病出發，從個人健康、大眾健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大方面，對101種疾病進行了主要的闡述。書中不僅對每種疾病做具體的健身指導，還提出了疾病的治療和預防的關注點，並對一些患者關於每種疾病提出的切實問題進行了解答，為你的身體做出最佳的健身“呵護”！也為你的身體量身制定了合理的健身方案。是你身邊最實用的健康枕邊書。本書為您送上：36種超實用祛病健身小方法，簡單易行！21種祛病小技巧：搖、睡、坐、踢、走、捏、扣、揉……一招就靈！把脈個人健康、大眾健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大健康現狀，讓你在家就可以輕鬆防病。
作者簡介
趙之心，1976年畢業於北京體育大學，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員。作為北京市全民健身專家講師團成員，“之心老師”常年活動在全國各地的政府部門，企事業單位、新聞媒體、IT行業等進行演講、宣傳。從1997年開始，在科普巡迴講演中，以《全民健身》、《體質與健康》等報告題材在京及外地做了2000餘場報告，在報刊及雜誌上發表近（500篇文章。並應中央電視台和北京電視台邀請，目前在中央電視台（一套、二套、五套、十套），北京電視台（一套、三套、六套）等做科學健身類節目。廣受好評。
目錄
前言第一章 解決個人健康的“七宗罪”
一宗罪：錯誤的行為姿勢
輕鬆“搖”掉肩周炎
“睡”出的落枕，“拿捏”掉
駝背“挺”起來
“坐”掉坐骨神經痛
抬腿“踢”掉腰間盤突出
倒著“走”掉腰肌勞損
二宗罪：病從口入
冷靜按摩，剔除高血壓
健肌“降”血脂
走掉“甜蜜”疾病糖尿糖
搓胃遠離胃炎
仰臥抬腿不再胃下垂
“捏”掉胃痛
三宗罪：衣飾誤，病人出
“旱船”劃落腰背痛
走走跳跳治療扁平足
指尖“揉”落色斑
“點”掉痤瘡
四宗罪：不乾不淨，疾病“請”來
“扣”掉牙痛的大門
“咬”壞的牙齦“舔”回來
牙周炎拍打掉
“點按”除腹瀉
“熨”掉莫名的眼淚（迎風流淚）
五宗罪：“嗜好”不良，健康打聽
巧按摩防治腹病
“推擦”讓嘔吐停止
健身遠離動脈硬化
讓呼吸暢通你的肺（慢阻肺）
運動降掉脂肪肝
六宗罪：疏於運動，疾病纏身
“走”掉肥胖
骨質疏做體操
健身讓心臟早搏遠離
讓冠心病“走”遠...引
