編輯推薦
愛生氣的人肝不好，壓力大的人腸胃不調……越來越多的病例證明：心理健康與身體健康密切相關。身體有病了可以吃藥，那心理有病了怎么辦？常言道：“心病還要心藥醫”，想要過得幸福，就來向楊霞教授學習讓心靈快樂的情緒養心法吧！20個點亮一盞心燈，擺脫情緒負債的技巧。
10個心態決定生活，讓您學會快樂的技巧；
7個主動工作，快樂生活的技巧；
10個尋找快樂，讓心靈返老還童的技巧；
13個調節身心壓力，讓快樂從心開始的技巧。
為您點亮一盞心燈，擺脫情緒負債
幫您尋找快樂，為生活添加幸福的色彩
讓工作變得輕鬆，遊刃有餘地面對各種壓力
有智慧的人學會快樂
現代人壓力太多、欲望太多、煩惱太多，只有快樂太少，所以心慢慢生了病，牽連著身體也不健康了。西方哲學家說：“有智慧的人學會快樂，沒有智慧的人等待別人施捨快樂。”快樂去哪裡學？心裡的病怎么治？楊霞教授會教給您放鬆心靈、拯救快樂的靈丹妙藥。
內容簡介
跟著楊霞找快樂：情緒養心六十法這本書中雖然沒有“黃金屋”，但有釋放壓力的技巧和管理情緒的小秘方；書中也沒有精美的故事，但有耐人尋味的經典案例，讓你隨時隨地都能領悟或感受到一些實實在在的心靈慰藉。
化解困惑，把握心海羅盤，自我調試，擁抱快樂人生。雖然人生的道路是坎坷曲折的，但路邊的鮮花是芳香四溢的。我們無法改變天氣，卻可以改變心情；無法控制別人，卻能掌握自己；無法預知厄運，卻能追趕快樂。
願每個人都能找到內心快樂的源泉，把人生的畫卷描繪得豐富多彩。
作者簡介
楊霞，1986年畢業於北京大學心理學系，中國協和醫科大學副研究員、北京協和啟迪心理諮詢中心主任、北京心理衛生協會理事、北京兒童心理協會常務理事。中央電視台“成長線上”、“寶貝一家親”、“商務時間”、“大家說法”，北京電視台“養生堂”、“誰在說”、“你該怎么辦”、“快樂健身一籮筐”，遼寧衛視“健康一身輕”等欄目特邀心理專家，北京電台首都生活廣播“說煩解憂”首席心理專家，中國企業家聯合會企業家健康工程首席心理專家，人民日報社網路版心理健康節目特邀主持人。著作有《告別抑鬱症》、《跳槽也不是辦法》、《積極能量》、《心理學家忠告》、《一分鐘健康》、《異常心理學》、《讓孩子愛學習》、《致命藥方》等。目錄
開篇 享受愉悅，建設健康心理
第一章 點亮一盞心燈，擺脫情緒負債
擺脫嫉妒的技巧——祝福別人更快樂突破焦慮的技巧——別讓焦慮成為絆腳石
擺脫多疑的技巧——建立信任心理
拋棄憤怒的技巧——心平氣和效率高
緩解緊張情緒的技巧——生活要有張有弛
發現抑鬱的技巧——揭秘精神流感
與抑鬱情緒說再見的技巧——理性看待事物
擺脫職場抑鬱的技巧——抹去傷病的眼淚
擺脫敏感的技巧——逃離自我為中心
逃離自閉的技巧——融入人群更快樂
消除恐懼的技巧——世上沒有百分百的勇者
摒棄自卑的技巧——愛上完整的自我
遠離強迫的技巧——解開心靈的枷鎖
拋棄自負的技巧——跟著實際情況走
遠離浮躁的技巧——以平常心看待事物
摒棄自私的技巧——享受給予的快樂
擺脫偏執心理的技巧——善於接受新事物
克服挫折心理的技巧——不要被虛弱奴役
摒棄逃避心理的技巧——承擔責任贏得信任
擺脫猶豫心理的技巧——學會當機立斷
第二章 心態怎樣，生活就會怎樣
主動快樂的技巧——學會找樂子完美本不存在——接受缺憾的技巧
回歸平靜的技巧——給心靈排毒
打造自信的技巧——真心愛自已
學會感恩的技巧——體會美好之情
擁抱幽默的技巧——快樂面對人生
逃離急躁的技巧——慢下來的生活藝術
享受寂寞的技巧——善用清淨的時間
與誠實為伴的技巧——誠實是一種美德
學會讚美的技巧——高帽子的奇妙作用
第三章 主動工作，快樂生活
看透功名的技巧——別以為自己很重要管理時間的技巧——事業不是生活的全部
增加工作動力的技巧——把目標放在心裡
在工作中尋求愉悅的技巧——快樂工作
逃離事必躬親的技巧——學會適度授權
做事專注的技巧——保持專注，全力以赴
逃離電子科技的技巧——改變從現在開始
第四章 尋找快樂，繪製幸福色彩
學會犒勞自已的技巧——減輕生活的壓力放聲歡笑的技巧——嘴角上揚的神秘功效
學會傾聽的技巧——溝通的力量是無限的
學會放棄的技巧——明智地選擇放棄
注重細節的技巧——快樂是從做小事開始的
保持熱情的技巧——擁有一顆熱忱之心
善用思考的技巧——擺脫重複失敗的陰影
學會拒絕的技巧——善於說“不”
保持童心的技巧——學學“老頑童”
學會換位思考的技巧——將心比心
第五章 調節身心壓力，快樂從心開始
應對失眠的技巧——夜夜安眠心舒暢緩解壓力的技巧——知己知彼，百戰不殆
宣洩減壓的技巧——釋放心中的“毒素”
食物減壓的技巧——吃掉壞心情
音樂減壓的技巧——在音符中跳舞
運動減壓的技巧——跑跑步，變輕鬆
冥想放鬆的技巧——閉上眼睛去冥想
了解藥物解憂的技巧——必不可少的解憂途徑
呼吸放鬆的技巧——一個深呼吸，煩惱全跑光
了解意義療法——站直了，別趴下
了解森田療法——順其自然，為所當為
擺脫更年期抑鬱的技巧——空巢並不落寞
擺脫老年抑鬱的技巧——享受幸福的晚年
前言
我們現在的生活水平越來越高，生活越來越富裕，可選擇的東西越來越多，社會也給了人們越來越多的自由，但為什麼會越來越不快樂呢？記得姜昆有個相聲，好像是叫《著急》，大意是說，人們的欲望多了、想法多了、誘惑多了，不是為這事著急，就是為那事著急，比較心理、攀比意識造成人們心理失衡。而且，現在，人們有了更多自由，選擇的機會也多了，A、B、C、D，甚至還有E。衡量來衡量去，哪一個都不錯選了A，會為捨棄其他四個而失落。這眼花繚亂的選項，開始讓我們覺得困惑、失落、抱怨連連，惱人的壞情緒接踵而至。
俗話說：“冰凍三尺非一日之寒”，改變自己對待事物的態度不是件容易的事。說到底，我們就是要讓自己快樂。快樂是情緒管理的終極目標。讓自己快樂是人的基本生活能力。如果有一天，我們可以不受外在的人、事、物、環境影響，隨時隨地處於自在、安詳、快樂的心境中，我們就掌握了情緒，成為了情緒的主人。那么，壓力、壞情緒就不在話下了。
做了多年的臨床諮詢和治療，讓我更加確信，人生中不管遇到什麼風吹雨打，保持好心態，冷靜下來思考對策，總會柳暗花明。
這本書中雖然沒有“黃金屋“，但有釋放壓力的技巧和管理情緒的小秘方；書中也沒有精美的故事，但有耐人尋味的經典案例，讓你隨時隨地都能領悟或感受到一些實實在在的心靈慰藉。
化解困惑，把握心海羅盤，自我調試，擁抱快樂人生。雖然人生的道路是坎坷曲折的，但路邊的鮮花是芳香四溢的。我們無法改變天氣，卻可以改變心情；無法控制別人，卻能掌握自己；無法預知厄運，卻能追趕快樂。
願每個人都能找到內心快樂的源泉，把人生的畫卷描繪得豐富多彩。
精彩書摘
開篇 享受愉悅，建設健康心理
第一章 點亮一盞心燈，擺脫情緒負債
擺脫嫉妒的技巧——祝福別人更快樂
在遠古時代，摩伽陀國的國王飼養了一群大象，某天，象群里突然多出了一頭渾身披著雪白皮毛的象，大臣和民眾們都盛傳這是個吉兆，將給國家帶來好運。摩伽陀國王特意找來最好的馴象師來照顧這頭白象。馴象師忠於職守，不僅照顧白象的生活起居，還非常用心教它本領。這頭白象呢，也十分通靈性，慢慢的，和馴象師建立起了良好的默契。
在國慶日那天，國王想騎著白象去觀禮。馴象師細心地為白象梳洗，最後把一條鑲滿金絲的白毯子披到白象背上，並激動地對白象說：“你今天要服侍的是我們敬愛的國王，一定要顯示出雄偉之氣啊。”
國王騎上白象，在大臣們的陪伴下，開始遊行觀禮。街上的百姓頭一次看到如此漂亮的白象，不禁嘖嘖讚嘆，高聲喊：“好漂亮啊，象王，簡直是象王。”很顯然，白象搶了國王的風頭，為此，國王深感不悅，在城裡隨意轉了一圈後，就匆匆回了王宮。被嫉妒折磨的國王睡不好，吃不香，終日苦想怎么才能把白象趕出摩伽陀國。最後，他終於想出了一個惡毒的方法。他叫馴象師把白象帶到摩伽陀國和波羅奈國之間的懸崖上，並讓白象在懸崖邊上縮起三隻腳，只用一隻腳站立，白象謹慎地做到了。圍觀的百姓們高聲歡呼：“神象，簡直是神象哪！”國王聽後，嫉妒之情像小螞蟻一樣在他的心頭亂鑽，他氣憤極了。提出了更為無禮的要求，他要求白象四條腿騰空站著。馴象師悲哀的對白象說：“國王存心要你的命，你要想活，就飛到懸崖那邊去吧。”要知道，兩邊懸崖相距幾千米，從這邊望過去，只能看到茫茫白霧，飛過去對於白象來說，幾乎是不可能的。但令人驚奇的事情發生了，只見白象馱起馴象師，騰空飛起，朝著懸崖那邊飛去，原來這真是一頭神象。
