圖書信息
出版社: 中國青年出版社; 第1版 (2008年8月1日)
外文書名: One-minute Wellness
平裝: 196頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787500681175
條形碼: 9787500681175
尺寸: 23.8 x 15.8 x 1.4 cm
重量: 281 g
作者簡介
作者：(美國)本?勒納 (Ben Learner) (美國)格雷戈?羅曼(Greg Loman) 譯者：楊霞 石磊 李超
本?勒納（Ben Lerner）博士是《紐約時報》暢銷書《高質量生活手冊》的作者，是“高質量生活指導者”，他的管理生活的劃時代戰略使全世界成千上萬的人獲得健康、成功和快樂。
格雷戈?羅曼博士是保健專家和追求積極效能的專家，他為美國的眾多企業和公眾舉辦健康科普演講，為許多企業領導人和公眾提供健康諮詢。
楊霞，中國協和醫科大學心理學副教授，北京協和啟迪心理諮詢中心主任，著有《教子良方》、《心理學專家忠告》、《聯考減壓》、《讓孩子學習上癮》、《兒童感覺綜合訓練實用手冊》。翻譯出版了《異常心理學》、《跳槽也不是辦法》、《積極能量》等。
內容簡介
《一分鍾健康》要告訴我們：你的健康和快樂由自己決定，高質量生活的五項原則，氧氣是身體最重要的營養素，維持最佳“氧水平”和“脂肪與肌肉”比例，如何煥發出身體內原有的潛在的積極能量，人體內有保持健康和康復的能力，啟動你體內神奇的創造性和修復能力，正確的理解壓力，讓良好的人際關係成為健康生活的一部分，通過攝取天然的優質營養來管理體重，而不是通過簡單的節食和運動計畫，不要過多地去信賴冷酷的醫療手段、處方藥和抗抑鬱劑。
《一分鐘健康》將改變你原有的健康觀念，並讓你獲得新的生命力。不論你曾經試過何種節食方法或運動計畫，不論你的不良健康狀態存在了多少年，僅僅在一分鐘內做出改變，就能使你的健康增進一步，獲得更多的快樂。就像本博士所說的“這就是高質量生活方式，它永遠不會過時”。《一分鐘健康》會是一把使你通往真正的快樂和健康舒適的鑰匙！
《一分鐘健康》實際上是兩書合一。《一分鐘健康》的後半部分是故事，但它是現實的反映。它描述了一個醫生如何幫助人們使他們的健康和一生達到極致狀態。在《一分鐘健康》的前半部分，本博士、格雷戈博士和相關專家，介紹了行之有效的健康原則、技巧和行動步驟，它們會幫助你改變不正確的態度，而獲得真正的健康理念。《一分鐘健康》會讓你明白獲得高質量生活是如何的簡單，它無非就是一分鐘的事！
媒體評論
健康是科學鍛鍊出來的，不是吃藥和手術的結果。藥物和手術只是修補身體，健康的生活，需要在不生病的時候，用健康的生活方式來保持健康。《一分鐘健康》使你健康每分鐘！
——趙之心，北京體育大學運動保健專家，國家擊劍隊體能教練。北京市科學健身專家講師團秘書長、中國田徑協會業訓處健康走跑推廣中心技術總監
很多病是吃出來的，偏食高熱量、高脂肪、高蛋白、高糖的食品，不合理的營養搭配，不全面的營養種類，再加上運動少，就給人類自己帶來了諸多疾病。《一分鐘健康》使大家懂得營養對於健康的重要作用，讀者一定會受益匪淺。
——張玉梅，醫學博士，北京大學公共衛生學院，營養與食品衛生學系副教授
保持良好的人際關係和愉悅的情緒，對於惡性腫瘤的預防至關重要，合理膳食管住嘴，飯後運動放開腿，遠離癌症重預防，身心健康體型美。《一分鐘健康》告訴大家：預防從“正確的態度”開始。
——袁鳳蘭，中國醫學科學院腫瘤醫院，防癌科專家
人應該自覺主動地做到全面豐富地攝取營養，尤其是自然有機的營養；堅持定期運動；保持心情愉悅，那么人就是自己健康的主人。閱讀《一分鐘健康》，使你的行為更健康！
——周琴璐，北京市體科所研究員，2008北京奧組委運動營養專家
企業家不僅需要管理好企業，更應該管理好健康。要管理好健康，首先需要管理好自己的行為。《一分鐘健康》是很好的健康行動說明書。
——周敬，中國企業家聯合會，企業家健康工程秘書長
目錄
譯者序 態度決定健康
引言 要做健康人。先做明白人
第一章 現代醫療體制正在把我們引入危機
第二章 避免誤區，選擇正路，通往健康和幸福
第三章 你的生活方式健康嗎？什麼是真正的健康？
第四章 邁向自然健康之路一只要一分鐘
健康生活原則：
原則1：藥物有害，儘量不吃藥，少吃藥
原則2：關注生命力的核心——中樞神經系統
第五章 原則3：正確地吃東西。獲取優質營養
第六章 原則4：維持最佳“氧水平”和“脂肪與肌肉”比例
第七章 原則5：保持心態平和和良好的人際關係
第八章 在不健康的世界中。過健康的生活
故事篇 艾利亞的故事
故事篇 霍普的故事
