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心靈燈塔屹立百年，專為您指引心的方向！擺脫煩惱的束縛，讓我們的心靈，在這解放中，獲得新生……
目錄
1 慵懶的工作方式2 不想睡就不睡
3 學會放下牴觸
4 懷著歡樂的心情擔憂
5 放鬆緊張的神經
6 大大方方地面對
7 你我的生活空間
8 自己的身心枷鎖
9 面對同情
10 自由的獨立和獨立的自己
11 把握自我
12 對母親說的話
精彩書摘
休息過度勞累的大腦有五種有效的方法：一、對失眠持有健康的輕視態度；二、集中精力做簡單的事情；三、身體放鬆；四、舒緩、有韻律地呼吸；五、定期吸取營養。只要保持良好的心態和勇氣，牢記這五個方法，並堅持不懈按照它們做，就會發現漫漫長夜失眠的煎熬時間減少了，入睡的質量提高了，比以前睡得更香、更甜，精力恢復得更快。很多情況下，失眠可以靠這些簡單的方法就可以治癒。在這裡，要特別提醒大家，使用藥品是絕對有害的。藥品只會在一段時間內有助睡眠，但最終會失效，使神經系統處於緊張的狀態。這種本可避免的緊張狀態只能靠時間治癒，會給人造成極度的痛苦。工作一天，有時不是非常累，只是感覺有點疲倦時，窗簾的抖動聲，門轉動發出的聲響，街道上嘈雜的聲音，人們談話的聲音，都會讓我們失眠。總是聽人說：“真難熬呀，昨天晚上睡覺時被那種噪音吵醒，一夜未睡，感覺今天早晨比昨天晚上還困。”
一家大醫院的護士長，一次次苦惱地說：“我真希望有人教會護士走路時腳步放輕些，這樣我就不會被頭頂的腳步聲弄得徹夜失眠了。”要教會大腦適應這些腳步聲，這樣護士們的腳步聲就不會吵醒她了。要是有人告訴她這些話，她一定會吃驚不小。
所有的這些情況中，讓我們徹夜未眠的是人的抵觸情緒。窗簾抖動，我們抗拒它；門一遍遍地轉動，我們抗拒它，同時因為好奇它為什麼不停下來而徹夜不眠；聽到不同尋常的噪音，尤其是習慣了在下鄉的寂靜中安睡的話，就會輾轉反側，盼望自己住在安靜的地方。所有的煩惱都來自對噪音的牴觸情緒，而牴觸情緒不過是不情願適應環境而已。
如果情願適應環境，窗簾可以繼續抖動，門可以不停地轉動，街道上的噪音可以沒完沒了，大腦會屈從於環境，我們就可以安然入眠。打個比方說，噪音可以穿越我們的身體，卻不與我們的意願發生大的摩擦。
睏倦時，聽到刺耳的聲音，很自然地產生牴觸情緒，這時有三種方法可以幫助我們克服這種情緒。
其一，幾乎每種聲音都有韻律。如果習慣了這種聲音，就會對其韻律非常敏感，韻律就會帶有安撫作用，那么，以前讓我們失眠的噪音，現在就可以有催眠的作用了。對於在旅行車中容易失眠的人，這種在聲音中發現韻律的方法非常有趣，也非常有效。旅行車發出的聲音和振動有韻律感，這無疑具有安撫作用。如果習慣性地認為在旅行車中睡眠質量不好，首先要明確的是，你可以儘可能地呼吸到清新的空氣。然後，下定決心，如果必要的話，可以整晚都關注車發出的聲響。如果你全神貫注地這么做，用不了一小時，就可能安然入眠。當車停下來時，你會稍稍醒來，但能很快地適應車子再次發動時的聲音。注意技術高超的夜車司機發動車子時帶有的那種溫柔勁兒，是令人愉悅的事情。當然，司機也有不同。有些司機也許更溫柔，但最令人愉悅的還是那些技術最嫻熟的司機發動機車時的那種輕柔的動作。這給我們一種啟示，教育我們如何在其他方面正確地運用溫柔，尤其是在待人接物方面。
