《登上健康快車》

一本醫學健康書，是北京三位著名醫學專家健康課堂的精華出版，他們向民眾傳遞了新的健康觀念，在當今社會如何建立文明科學的生活方式，是一本很受大眾歡迎的書。

登上健康快車 內容簡介

“健康快車”以21世紀人類健康為本，推崇科學、公信權威，搭起了一座政府與百姓、專家與民眾之間溝通的橋樑。這本書是“健康快車”的經典實錄，是北京三位著名醫學專家健康大課堂的精華，為民眾講授了最重要的保健知識和最新的健康觀念，介紹了當代文明科學的生活方式，知識信息量大，道理深入淺出，形式生動活潑，為人民民眾走上健康之路獨闢蹊徑，深受廣大民眾歡迎。

登上健康快車 本書目錄

一 洪昭光 讓健康伴隨您 1 健康生活新觀念 2 健康第一大基石――合理膳食 3 健康第二大基石――適量運動 …… 二 胡大一 打造健康，從“心”開始，從“動”做起 1 構築心血管疾病防治的廣泛聯盟 2 心血管病的五條防線 3 有氧代謝運動改變你我 …… 三 向紅丁 遠離肥胖和糧尿病 1 肥胖是禍不是福 2 吃得多、活動少是肥胖的根 …… 四 “健康快車”工作室 完全健康十大行動 1 行動一――吃一粒維生素 2 行動二――學一項心理自測 3 行動三――做一種有氧代謝運動 ……

登上健康快車 文章節選

按照世界衛生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才真正算是老年人，90歲至120歲算高齡老年人。那么，人的生理壽命應是多大歲數呢？ 根據生物學的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至6倍。人的生長期是用最後一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計算的，因此人的壽命最短100歲，最長150歲，公認人的壽命正常應該是120歲。0至60歲是生命第一春天，播種耕耘、辛勤勞作；61至120歲是生命第二春天，金色收穫、溫馨從容。那么人的一生應該怎么度過呢？在120歲當中，70歲以前沒有病，活到80～90歲也很健康，活到100歲健康不是夢。人人都應該健康100歲，這是正常的生物規律。可現在的情況呢？應該活到120歲卻只有70歲，整整少活了50歲。本應該70、80、90歲很健康，可現在好多人40多歲就不健康，50多歲得病。提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當今社會普遍現象。北京市調查，小學生有了肥胖、高血壓，中學生脂肪肝、動脈硬化，這就是我們今天要討論的問題所在。 為什麼我們經濟發展了，錢多了，物質生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人認為現在心腦血管病多，腫瘤、糖尿病多，都是因為經濟發達了，生活富裕造成的。錯了，完全錯了。這些病並不是因為物質文明提高造成的，而是因為精神文明不足、健康知識缺乏產生的。 美國的經驗表明：白人跟黑人相比，白人錢多，物質生活好，但是白人患高血壓、冠心病、腫瘤的明顯比黑人要少；美國白領階層地位高，壽命也長。這說明什麼呢？因為白領階層受到較好的健康教育，精神文明、衛生知識、自我保健意識強。因此，現在我們得的病越來越多，並不是因為物質文明提高了，而是因為精神文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高衛生保健知識那么我們可以在經濟發達的同時更健康，而不是得病更多。所以要跟大家講清楚的是，病越來越多絕不是物質文明提高了，收入多了，錢多了的緣故，而是因為衛生保健知識沒跟上。