內容簡介
人們在盡情享受現代文明成果的時候，“文明病”即生活方式病正日益流行，大量的醫學調查表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁禍首！高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖症、癌症等疾病正嚴重地威脅著我們的健康與生命。洪教授的這本書以21世紀人類健康為本，搭起了一座百姓與專家之間溝通的橋樑，告訴你如何在飲食、情感、運動、心理等方面達到最佳狀態。
一書在手，平平安安，無病無痛，健康百歲。
現代人患病的機率越來越高，不是因為物質文明好，而是因為精神文明不足。如果我們提高了衛生保健知識，那么我們就可以在經濟發達的同時更健康，而不是病更多。
作者簡介
洪昭光，衛生部健康教育首席專家，全國心血管病防治科研領導小組副組長，中國老年保健協會副會長兼心血管專家委員會主任委員，聯合國國際科學與和平周和平使者，中國著名心血管醫院北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。
撰寫大型學術專著達285萬字，發表論文70餘篇；在全國各地舉辦健康講座、報告超過1000餘場，講座內容被觀眾做成80多種“手抄本”流傳全國；他的相關健康教育圖書銷量累計達幾百萬冊。
圖書目錄
第一章 聽聽身體的求救信號
攔截疾病三部曲
別讓組織器官纖維化侵蝕健康
沉默的殺手-一心率失常
六大誘因導致猝死
潛伏的兇手——心絞痛
動脈硬化與心肌梗死
體溫就是生死的密碼
健康的“第一殺手”——高血壓
控制冠心病，關鍵在預防
營養惹的禍——富貴病
你有疲勞綜合徵嗎?
癌症來時有聲息
第二章 警惕身邊的健康黑手
警惕空調吹出病
嚴防動物疾病傳播
別去高危場所
小蟲子，大隱患
吸菸是死亡的“加速器”
增進身體排毒功能
警惕食物中的毒素
浴室里的危險因素
管好你的鹽勺子
當心“坐”出疾病
第三章 我的健康我做主
男人應給自己多一份關愛
高脂血症的調理
護腎七法
用主動咳嗽保護你的肺
幫您解讀慢性前列腺炎
對付疲勞有妙方
內臟清脂總動員
乳腺癌——生命源泉的隱患
乳房自檢——捍衛女性的健康
健康是“1”，其他都是“0”
第四章 飲食有道是活力之源
每天三根胡蘿蔔
豐盛晚餐“三高”之源
脂肪肝飲食細節
男人如何吃出健康
6種食物降血糖
雙麥降“三高”
糖尿病飲食控制的“誤區”
飲食營養，男女有別
飲茶也有安全問題
“好色”有益健康
6種食物解酒毒
常吃薑不勞醫生開藥方
夏天不妨多吃“苦”
秋風紅葉話秋補
愛“吃醋”的人更健康
愛酒限量
驅寒暖心羊肉湯
水是轉動生命的鑰匙
別拿刺激性飲料自戕
水質決定生活質量
喝水減肥有講究
主動喝水
水能帶走疾病
水能愉悅情緒
喝水的最佳時間表
喝水對人體的好處與禁忌
第五章 運動讓青春永駐
如何走出健康
運動的觀念與時間
忙裡偷閒“懶人操”
運動緩解頸椎病
早起運動個“一”
健康在於一呼一吸之中
開車族更要健身
無汗運動好處多
運動不當也會有受傷
定時鍛鍊有成效
冬季鍛鍊防誤區
第六章 別和超人賽跑
別掉進完美主義的陷阱
文化高了，壽命短了
用命掙錢和用錢換命都是騙局
像蜜蜂一樣生活
努力不過力,拼勁不拚命
對比不攀比，適度不過度
男人別做“難人”
像心臟一樣工作
輕鬆減壓．遠離過勞死
面對“好心人”要會說不
生物鐘你慢慢走
第七章 快樂不是高深的藝術
喜怒哀樂疏之有道
做陽光女人的五大心得
樂觀趕走身體的惡疾
幸福“三碗面”
你的幸福指數有多高
培養點幽默感
快樂原來如此簡單
快樂四君子
音樂，心靈的解藥
