《男人這樣練出“王”字腹肌》

《男人這樣練出“王”字腹肌》

本書中根據中國男人的身材特質，親身示範講解，量身制訂了科學、合理、實用、有效的健身方案。在健身技巧上，從徒手鍛鍊到運用複合器械鍛鍊，層次清晰，逐步提升.

基本信息

編輯推薦

一位真正成功、優秀的男士不僅應該注重品質、內涵和深度
封面封面
，還應該格外注重自己的外形。通過健身擁有一副強健的體魄，既能獲得健康的身體，又能在社會生活、工作事業上提升個人魅力和競爭力，同時，你在心理上也能承受得更多。對於處處講究存在感的今天，生活在鋼筋水泥的叢林中，健身應該是證明你健康存在的重要手段！

內容簡介

在健身場所選擇上，根據健身的難易度，分為家居健身和會館健身，讓讀者用最經濟的方式達到最好的健身效果；在健身環節上，根據男性生理結構特徵，從整體適應性鍛鍊到各部位肌肉群強化鍛鍊，然後再到整體協調塑形鍛鍊；另外，針對偏胖或偏瘦的男性，特別制訂了新穎有效的方案，健身的同時達到減肥或增肌效果，真正意義上打造品質型男。雖然現在大肚腩的男士越來越普遍了，但是男士們內心渴望的王者風範卻越來越強了。所有優秀的男士們，早日加入到科學健身的行列中來，就有望早日甩掉大肚腩，成為真正的“王”男人！

作者簡介

趙健，是一個資深的型男教練，他是狄龍、張耀揚等香港明星的私人健身顧問，多次摘取深圳市“健身健美先生小姐大賽”桂冠，獲“深圳十佳健身先生”稱號。

目錄

PART01天生我“材”必有用
一、想要好身材先要—個好心態
1．不必掩飾你對好身材的渴望
2．身材，三分天養七分打造
3．堅持六周，型男就是你了
二、量身打造健身方式
1．了解男人的肌肉
2．型體自測
3．選擇最適合你的健身方式
PART02居家鍛鍊肌肉形體的簡易訓練法，奠定型男基礎
一、讓你的肌肉活躍起來
1．站姿前踢腿
2．站姿交叉轉體
3．站姿抬腿
4．側踢腿

媒體評論

幾乎每次到深圳的健身會所，我都會叫Leo做我的私教，他教學認真細緻，對不少動作有創新。這本書講得全面到位，很有他的風格。——狄龍（香港影星）Leo是個很好的健身顧問，他讓我糾正了很多不科學的健身習慣。——張耀揚（香港影星）一個不懂得照顧自己身體的男人，怎能期盼他去照顧他人？畢竟身體是父母給予的最珍貴的禮物，而這個禮物是需要呵護的，運動就是最基本的呵護。——《男人風尚》雜誌執行主編柏克這本書加入了很多創新的健身動作，訓練完對體能會有很大提高。——李嘉崢（山東省連續10屆拳擊冠軍）現在的男人不僅要有內涵，還應該注意外形，擁有一副好身材會更有魅力。這本書很好地告訴了男人們怎么鍛鍊才能擁有好身材。趙教練是個很會教學的老師，每次上他的課都能很愉快的達到健身效果。——夏寧（深圳衛視編導）男人應該有一個強健的體魄，不僅顯得有男人味，而且在心理上能承擔得更多。趙教練這本書里講的動作非常實用有效，內容也很全面，堅持學習鍛鍊一定有很好的效果。——延寧（中國特種部隊北京雪豹突擊隊員）我對作者很了解，回憶當初負傷後他的體重和體形，完全不可想像，在健身領域奮鬥的他已成了時尚健身達人。——魏君（保險專員）

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