編輯推薦
既不麻煩又不燒錢的健腦方法！46個最易操作的日常生活法則，腦力開發隨時隨地都能進行！
讓健腦工作變得像吃飯、喝水一樣簡單可行！
內容簡介
現代生活中，人們難免會背負一些工作和學習上的壓力，因此，讓自己擁有一個時刻保持著清醒狀態的聰明大腦，便顯得尤為必要。然而，雖然健腦工作很重要，但如何著手進行卻是個難題：保健藥物過於昂貴，還不能保證沒有副作用；專門的健腦練習太花時間，而且還不見得能堅持下去……作者簡介
張楚宇，中華心理諮詢協會會員，心理學研究員。從業近十年，問鼎東南亞心理諮詢工作室首席諮詢師。經常在各大院校、教育機構、企業單位進行心理疏導及諮詢工作。對各類心理健康及潛力激發問題有獨到研究。其著作《人生三味藥》、《人生必做的N個測試》等書在大陸及東南亞市場持續熱銷。
目錄
Chapter1：自我催眠——心理戰術第一章：自我調節的方法
1、好腦子是夸出來的
2、白日夢可補腦
3、不會轉彎的腦子不是好腦子
4、視野決定腦容量
5、難題面前，讓大腦喘口氣
6、尊重你大腦的個性
第二章：亦正亦邪的情緒
7、你了解大腦的脾氣嗎？
8、壞情緒並非一無是處
9、抑鬱囚禁了腦細胞
10、相信大腦，它就不會讓你失望
11、興奮之餘謹防大腦失控
第三章：人際關係拓展活力
12、大腦也需要在線上
13、沒話找話是個好習慣
14、敵對情緒對大腦無益
15、最無趣的人也能幫你鍛鍊大腦
16、你剝奪了大腦傾聽的權利嗎？
Chapter2：清腦拓展特訓——絕不空轉
第四章：給你的大腦來個特訓
17、給大腦一個勞逸結合的習慣
18、雙腦雙贏
19、刺激感官，訓練大腦
20、給腦子一雙隱形的翅膀——想像力鍛鍊
21、怕麻煩的大腦沒有機會進步
第五章：刪掉那些可惡的干擾
22、想當然就錯了
23、避開思維慣性的黑洞
24、好奇讓頭腦永葆青春
25、你的大腦在偷懶嗎？
26、定期清理思維垃圾
第六章：收穫一個清醒的大腦
27、用一分鐘做十分鐘的事情（剩下的九分鐘用來休息）
28、永遠不會頭昏腦脹
29、準時定量“餵飽”你的大腦
30、死記硬背費腦不健腦
31、鍛鍊大腦的小遊戲
32、會健腦的人都是不用花錢的
Chapter3：大腦的一天——調理之道
第七章：飲食之道——吃出清醒
33、大腦早上最飢餓
34、想變傻你就每頓吃到撐
35、均衡營養最健腦
36、你在“毒害”大腦嗎？
37、提神醒腦的東西不可濫
38、細嚼慢咽也能健腦？
第八章：節奏之道——動掉遲鈍
39、掌握大腦的生物鐘
40、動手動腳也健腦
41、小憩、午休都是養腦好習慣
42、失眠加速腦細胞老化
43、思想者，請你站起來
第九章：保養之道——養出健康
44、最潮的休閒——腦部按摩
45、反其道而行之的益智運動
46、遠離“污染”，給大腦一個清淨的環境
後記
前言
沒人願意被稱為傻瓜，但從某種意義上來說，我們絕大多數人都是傻瓜。拿著電腦就只會玩紙牌和看網頁聊天的人，其實只用了電腦百分之一不到的功能，到頭來卻說電腦沒什麼用。這種人不是傻瓜是什麼？而我們在用自己腦子的時候，竟然也有著驚人類似的一幕：上學的時候記不住單詞、上班的時候注意力不集中、生活中丟三落四、該聰明的時候犯糊塗……總是埋怨腦子不好使。
其實，不是電腦沒什麼用，不是腦子不好使，而是使用者不會用。
智力開發大行其道的今天，很多人不想讓孩子輸在人生的起跑線上，但往往忽略了成年人大腦的潛力開發。隨著年齡的遞增、衰老的加劇，我們的注意力、記憶力似乎也一年比一年糟糕了，事情一多，真恨不能多長几個腦袋來想來記。
科學研究表明，人的大腦並不會因為身體的衰老而產生必然的老化。相反，正確使用大腦，給予大腦適當的刺激，腦細胞內數以億計的神經元反而會隨著年齡的增長而增長。
如果說電腦的容量由硬碟大小決定，那么人腦的容量則是由腦細胞神經元之間的突觸決定的。硬碟的大小可以更新換代，而突觸則是因為腦子使用的多，才會不斷生成。一般人大腦的記憶容量大約有6億本書，相當於大型電腦存儲量的120萬倍，從這個意義上說，人腦的潛力是無限的。
除了從事腦力勞動和益智遊戲可開發大腦潛力外，出色的心理調節能力、有效的情緒管理、良好的人際關係、健康的生活習慣等等，都會對大腦的潛力開發起到不可限量的作用。
從今天起，從現在起，不要再給自己不夠聰明找藉口了，你的腦子已經“偷懶”得夠久了，是時候讓“它”良好運轉起來，為你的工作和生活好好服務了。
精彩書摘
【案例】夜深了，書房的燈還亮著。
啟智的媽媽為孩子的刻苦精神所感動，熱了一杯牛奶，悄無聲息地步入書房。可讓她沒想到的是，啟智並沒有在埋頭苦讀，而是耍雜技般地來迴轉動著手中的原子筆，兩眼望著窗外發獃，並時不時地露出微笑……
“智智！”媽媽的語氣充滿了恨鐵不成鋼的情緒，“抓緊時間看書，要不就早點休息，發獃能發出好成績嗎？”
啟智被媽媽突如其來的怒吼嚇得掉落了手中的筆，於是轉身埋怨道：“媽！以後別鬼鬼祟祟地來監視我，我又不是在發獃，我是在憧憬未來大學的生活……每次我複習得累了，想想大學生活就特解乏，再做題目時就有思路多了！”
“別給自己偷懶找藉口！你不想複習了就早點睡覺，夢裡去你的大學吧。”媽媽諷刺道。
事後，媽媽還是覺得不放心，悄悄找到了啟智的班主任，詢問他的學習情況，就怕他平時上課也發獃，影響成績。想不到，班主任的話反倒是讓她吃了顆“定心丸”：“啟智是個聰明的孩子，學習很主動，解題思路也很多，而且不拘泥於課本，以他的成績，只要發揮正常，考上重點大學不成問題，您就放心吧。”
高考結束，啟智果然以優異的成績考入了大學，印證了班主任的話。
一次又一次的企劃方案被否定，一次再一次的修改讓全部門的人都煞費腦筋。能想的都想到了，該做的也做了，但是不夠新穎的提法總是過不了經理的關。
“創新！創新！廣告公司的靈魂就是創新！”經理在會議上發飆。
在座的員工們，一個個都大氣不敢出，但他們因熬夜而布滿血絲的雙眼裡也寫著無辜：不是我們不努力，不是我們沒有冥思苦想，而是客戶太難對付。
屬下們的鬱悶是有原因的。這家客戶在提出設計要求的時候，只說了七個字——簡潔、大氣、有特色。可越是這樣簡單的要求，對設計人員來說就越難辦。部門企劃們把以前所有策劃中最有亮點的地方幾乎都翻了出來，卻依舊達不到客戶的要求。
“我經常說，你們要拓展思路，多借鑑、多學習，不要故步自封。做多了方案，最容易犯的錯誤就是因循守舊……錢小亮！你睡著了嗎？”忽然，經理的聲調急速地上揚了一下。
昏昏欲睡的會議氣氛，頓時變得熱烈起來，大家等這一刻等得太久了——錢小亮上次的方案提議得到了客戶的大力讚揚，經理給他的首肯和獎勵讓所有的人都眼紅不已。大家都等著看這一次打瞌睡的他，還能不能像上次那樣風光。
“我沒睡著，只不過做了個白日夢。”錢小亮語出驚人，駭得經理無言以對，只見錢小亮頓了一頓，繼續說道，“但是我在夢裡想到了一個好方案……”
經理縱橫的面部肌肉在錢小亮的陳述中，逐漸恢復了常態，露出了一絲甚至可以稱之為和藹的微笑。等著看好戲的人沒能如願以償，但是他們卻對錢小亮的“白日夢能引發聯想”·的理論感到很新奇。開始大家都半信半疑，可錢小亮的方案切入點卻讓他們不得不信服——做夢都能夢到好點子，看來回頭應該多學習下錢小亮忙裡偷閒打瞌睡的“神功”了。
【潛力分析】
白日夢和發獃，在我們多數人看來都是負面的行為，它們都是注意力不集中、白白浪費時間的表現。但事實上，白日夢對大腦有著極大的幫助——因為它和睡覺一樣，是人體本能的休息和放鬆機制。也就是說，在做白日夢的時候，你的大腦正處於積極的調整狀態中。
但跟睡覺有所差別的是，在做白日夢的時候，大腦皮層是活躍的。睡覺時也會做夢，但那種夢是不可控的，你有可能做一場好夢，也有可能碰上一場噩夢。然而，白日夢的內容卻是清一色的美夢，它可以滿足人內心的渴望，從而產生愉悅感，讓大腦和心理都得到滿足和放鬆。而在放鬆的狀態下，因為大腦沒有受到外在因素的抑制，人的潛意識就會被激活，產生更好的思路，想出更多的點子。
這就很好解釋啟智通過憧憬大學生活的白日夢來休息，而錢小亮通過白日夢來啟發靈感的現象了。
有人問巴爾扎克為什麼能創造出活靈活現的角色，他的回答是：自己經常“發神經”，與小說中的人物對話；而勃拉姆斯也不止一次地通過發白日夢來尋找靈感。大陸漂移學說、分子式的誕生以及無數藝術和科學的里程碑都與白日夢息息相關。
但這並不是說，一個人無所事事，天天做白日夢就能心想事成。
美國心理學家彼得說：“當人們百思不得其解的時候，自日夢能幫你找到答案。”由此可見，要讓白日夢發揮作用有個前提：先要有一個“百思”的過程。只有在“思而不得”的時候，再去做白日夢，這時候它帶來的放鬆與愉悅方可進一步啟發和激活大腦的潛力。
可能有人會問，為什麼我們明明腦子裡面有東西·，卻無法在需要的時候蹦出來，還非得借用“白日夢”或者頭腦風暴之類的行為？其實這個問題我們不妨這樣理解——人在清醒的時候，心理在不同程度上都有所抑制。這種抑制來自於我們之前獲得的經驗或者外界制定的規矩。而這種“循規蹈矩”的傳統則會阻礙大腦的活力。
白日夢之所以有“奇妙”的健腦功效，源於做白日夢的人能從中獲得某種釋放，不受任何方面因素的抑制，所以更容易找到新的靈感，讓大腦重啟。
所以當白日夢開始時，不要從心理上去牴觸它，而是欣然接受大腦的這種休息方式。
……
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