編輯推薦
◎1．充分的安全感。如果惶惶不可終日就會出現抑鬱、焦慮等心理，並引起消化系統功能的失調及導致病變。◎2．充分了解自己。勉強做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，於身心大為不利。
◎3．生活目標切合實際。如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利於身心健康。
◎4．與外界環境保持接觸。與外界接觸一方面可以豐富精神生活，另一方面可以調整自我行為，更好地適應環境。
◎5．保持個性的完整和和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特徵必須和諧而統一，方能得到最大的施展。
◎6．具有一定的學習能力。為適應新的形勢，就必須不斷學習新東西，使生活和工作能得心應手。
◎7．保持良好的人際關係。人際關係中有正向積極的關係，也有負向消極的關係，而人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。
◎8．能適度地表達和控制情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能過分發泄。
◎9．有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益或損害團體利益。
◎10．在不違背社會道德規範的前提下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。但必須合法，否則將受到輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。
內容簡介
《最好的心理醫生是自己》從心理健康的重要性、不良心理、心理的暗示療法、心理異常的測試和調適、建立積極的心態、職場心理等幾方面闡述了關於心理健康的問題與相應的調節方法，是現代人和現代家庭測試並保持心理健康的一本工具書。相信《最好的心理醫生是自己》會給你帶來意想不到的驚喜！快速的生活節奏，緊張的工作進程，沉重的精神壓力，讓人們的身心始終處在焦慮和抑鬱的狀態中，心理疾病漸漸增多，嚴重影響了人們的正常生活。心病還需心藥醫，正視心理問題，以積極樂觀的態度對待心理上出現的一些小問題，就能將心理疾病大病化小，小病化無了。
目錄
第一章重視心理健康，活得身心平衡心理健康不容忽視
心理問題的等級
心理健康的標準
了解自己的性格類型
多種因素影響心理健康
繞過心理的陷阱
防禦心理亞健康
學做自己的心理醫生
第二章改善不良心理，贏得心靈力量
擺脫自卑展現風采
遠離猜疑享受愜意
克服緊張享受輕鬆
化解憤怒心態和諧
擺脫恐懼勇於面對
告別自負謙虛待人
放棄完美知足常樂
放下嫉妒處處美好
遠離孤獨面對歡笑
不再逆反寬容對人
遠離浮躁心平氣和
減少懷舊憧憬未來
告別虛榮踏實生活
丟棄吝嗇給予是福
面對挫折勇於奮進
驅散空虛充實生活
消除自私天地寬廣
趕走害羞人際和諧
擺脫懶惰成功即來
控制衝動萬事皆宜
克制貪婪快樂自來
遠離壓抑享受輕鬆
拋開依賴品味獨立
第三章調適日常心理，拾獲正向心智
社交心理問題調節
失業心理的調節
戀愛中的心理問題調節
夫妻間的心理問題調節
慢性疲勞綜合徵的調適
中年人的自我調節
職業的心理適應和保健
清晰職業定位
排解工作壓力
要讓自己有在職場生存的勇氣
不做負面心理的奴隸
清楚自己的職業心理年齡
苦悶因“薪”情
職場中學會調節情緒
職業女性心病不少
長假給心理吸氧
跳槽前避免陷入心理誤區
職場年齡恐慌症
夫妻不宜在同一個辦公室
為價值而工作
讓樂觀成為生活的基調
選擇心理醫生的訣竅
第四章心理異常的自我測試和治療
神經衰弱的測試和調適
焦慮症的測試和調適
抑鬱症的測試和調適
恐怖症的測試和調適
強迫症的測試和調適
癔症的測試和調適
疑病症的測試和調適
第五章實用心理暗示療法
潛意識左右成功
心理暗示
暗示的層次
自我暗示
運用心理暗示治療疾病
前言
許多人對心理問題具有天生的恐懼和排斥。其實心理測試和體檢類似，對於身體檢查，人們都不會大驚小怪，但大多數人卻不了解心理測試的意義和方式。無論是名人、普通人，富人還是窮人，都有可能產生心理問題，而不管他的出身、地位、貧富怎么樣。
所謂人心難測，知人知面不知心，是說人是一種很複雜的動物，人總是做出一些讓自己的同類都覺得不可思議的事情。但是心理學家們更會分析，每一種做法都是可以歸類的，人們的所作所為都是可以解釋的。
各種心理障礙都是患者的心理出了問題，這時候就必須通過患者自己才能解決，別人不可能代替患者解決問題。
心理學是一門內容很廣的學科，很多學校有專門的院系來研究。從事心理學方面的工作也是很有前途的。雖然我們不要求自己成為心理學家，但是掌握必要的一些心理知識，對了解我們自己和我們已經碰到或者將要碰到的人和事是大有禪益的。
一位女大學生，第一學期成績名列前茅，第二學期她自己也不明白為什麼聽不進老師講課，並且記不住事，睡覺總是早醒，終日疲乏無力，情緒不佳。她認為自己已無法學習，主動要求回家。回到家裡，她向父母訴說自己的抑鬱感受，父母卻認定是因失戀引起的，還打了她一頓，不被理解的她多次跳河又被救起。她母親這才嚇壞了，試著去找精神科醫生，醫生說是患了抑鬱症，其父母方如夢初醒。經過治療，逐漸恢復正常並復學，以後情況良好。可見心理問題並不可怕，社會偏見也不可怕，最可怕的是不懂或不願意尋求及時有效的正規專科治療。
其實，生活在今天的我們是很幸運的，心理學家們經過長期的探討和總結，現在我們不用再苦苦尋覓很多現象的本質，因為心理學家們已經幫我們解釋了這些現象，我們現在只要學好這些理論，並且更好地套用就可以了。
曾經殺害宿舍姐妹的北外女生羅卡娜性格孤僻冷漠，只因一點兒小糾紛就揮刀殺人，這極端的負面例子令人深思，這更表現出心理健康的重要性。
許多未成年人案件都起源於心理方面的問題。有些家長對未成年的孩子心理異常置若罔聞，視而不見，以至於小事釀成大事，小錯鑄成大錯。因此，親職教育更要重視未成年人的心理疏導。要創造寬鬆和諧的家庭環境，傾聽孩子的心理傾訴，有針對性地做好心理疏導工作。
本書通過心理現狀來檢查是否存在某一方面的心理問題，並且對一系列的不良心理、心理障礙提出了調適方法，以及如何建立健康的心態，做積極進取的人，還指出了職場中存在的諸多心理問題和解決辦法，希求每位讀者做一個心理健康、心態平和的人。
希望每一位讀者都能夠在這本書里學到知識，並能有所感悟，以後遇到類似事情的時候，不再驚慌失措，而能夠從容鎮靜，沉著應對。願人人都能心態變得更好，內心更健康。
精彩書摘
自私心理的成因自私心理的病因可從客觀與主觀兩個方面來分析。從客觀方面看，我國是個人口眾多、自然與社會資源十分有限的國家（自然資源包括耕地、山林、淡水、物產、消費物資等；社會資源包括財富、權力、信息與社會關係等）。社會中任何個體或群體、集團都需要一定的資源，但由於各種複雜的原因，目前我國各項資源的數量、種類、方式在占有和配置方面都存在許多不平衡、不合理之處，對資源的行業、部門壟斷還比較嚴重。於是，缺乏資源的一方就用非正當的方式去交換。由此，一方面以權謀私，另一方面以錢謀私，搞權錢交易、權色交易，相互交換。另外，病態文化的沉積和社會控制不嚴，也是客觀原因。從主觀方面看，個人的需求若是脫離社會規範的不合理的需求，人就可能傾向於自私。另據有關專家的研究表明，個人的自我敏感性、價值取向與社會行為有著一定的內在聯繫。（所謂社會行為，是指包括助人行為在內的一切有益於社會的個體行為；自我敏感性，是指一個人關心他自己的問題，感到需要別人的幫助，以及在確實到別人的幫助後的心理感受；價值取向，是指在社會化過程中逐漸形成的，相對穩定的評價事物的標準和態度。）高度的自我敏感性可以轉化為對他人的敏感性，即“人人為我，我為人人”，但也可能成為一種只顧自己的傾向。自私自利之人往往是自我敏感性極高，以自我為中心，對社會、對他人極度依賴與索取，而不具備社會價值取向，對他人與社會缺乏責任感的人。
自私的表現與危害
自私作為一種病態社會心理，有很強的滲透性。由於商品經濟的影響，一些社會公民在不同程度上都存有私心雜念。主要有以下幾種表現形式：
1．不講公德
公德是指廣大公民在社會生活中所應遵循的道德準則，可是有些人卻漠然視之。如隨地吐痰、亂扔果皮紙屑、亂穿馬路；你這裡剛坐下學習，他那裡把音響開得震天響；有的居民樓，每家每戶都收拾得乾乾淨淨。
