《改變自己：大學生心理調適DIY》

《改變自己：大學生心理調適DIY》以大學生中常見的品德、學習、交際、情感、個性、審美、網路、兩性、就業等方面的心理問題為線索，分析他們產生心理困惑的原因，並介紹了對這些問題進行自我調適的方法；在一問一答中引導大學生消除心理困惑，掌握心理調適方法與技巧，不斷提高心理素質和心理健康水平。

基本信息

• 名稱：《改變自己：大學生心理調適DIY》
• 作者：張國臣 等 著
• 類別：圖書 > 勵志與成功 > 青少年勵志/大學生指南
• 價格：38.00
• 語種：中文
• ISBN：9787030279057
• 出版社：科學出版社
• 頁數：286頁
• 開本：16開
• 出版時間：2010年4月1日
• 裝幀：平裝

編輯推薦

理智的人使自己適應這個世界；不理智的人卻硬要世界適應自己。——蕭伯納最有希望的成功者，並不是才幹出眾的人，而是那些最善於利用機會發掘天賦的人。一蘇格拉底剛從學校走出來的時候不可能一年掙4萬美元，更不會成為S家公司的副總裁，還擁有一部汽車，這些都要靠你自己掙到手。——比爾?蓋茨這個世界並不會在意你的自尊，而是要求你在自我感覺良好之前先有所成就。——比爾?蓋茨經得起各種誘惑和煩惱的考驗，才算速到了最完美的心靈健康。——培根障礙無法阻擋你。問題無法阻擋你。最重要的是．其他人無法阻擋你。只有你才能阻擋你。——傑弗里?吉特默

內容簡介

《改變自己：大學生心理調適DIY》語言輕鬆親切如話家常，諄諄教導又似灌頂醍醐，如與智者閒聊，似與前輩QQ。它是家長、老師了解學生的一把鑰匙，也是大學生認識自我、超越自我的好幫手。

作者簡介

張國臣1956年6月生，河南商水縣人。現任河南理工大學黨委副書記，教授，碩士生導師。長期從事黨建和思想政治工作以及德育教學與研究工作，先後主持或參與省部級課題研究15項，獲省部級獎勵8項，出版專著日部，先後在高水平學術刊物上發表論文60餘篇。

目錄

序(蔣篤運)第一章品德·修養·人生立命相信自己，養成好習慣為何“明知故犯”究竟為何學習將眼光盯住一個目標為自己負起責任尊重別人的個性與習慣人之為人，道德為上誠實守信，一諾千金謙虛要得體學會分享信仰、信心和毅力理想是激發潛能的動力信念是成功的基石付出是一種幸福大學生亦需慎獨感恩意識你有嗎傲氣不可有，傲骨不可無論“夾著尾巴做人”不知榮辱乃不能成人誠於中而形於外第二章潛能·心態·學海羅盤把握最佳學習時間講究學習方法才能提高效率學習中的“馬太效應”思維定勢的兩重性思維方法的優劣克服你的思維弱點增強記憶力的條件記憶與忘卻你會閱讀嗎反饋讀書法快速閱讀的技巧與方法60分萬歲四級沒過怎么辦一門課不及格還能成功嗎大學老師和高中老師怎么不一樣提高你的注意力做時間的主人“圖書館”與“宿舍”對專業沒興趣，怎么辦成功的秘訣形成你的心理優勢業精於勤第三章理解·寬容·人際交往建立健康的人際關係社交恐懼症之我見同學之間相處的小妙招學會寬容學會傾聽學會說“不”以寬廣的胸懷真誠待人用“你好”開啟友誼之門微笑是一種力量贏得對方喜歡的條件談對方感興趣的話題把握交往的度恰到好處地評價對方讓別人採納你的意見怎樣消除同學間的誤會男女同學間的交往完成你的角色轉換集體活動的原則在社團活動中鍛鍊人際交往的能力第四章平和·自信·情感驛站想辦法使自己高興起來“笑一笑”與”哭一哭”情緒危機是健康的大敵發怒是愚蠢的表示切不可無病自擾當喜則喜，當悲則悲合理宣洩消極情緒在失意面前學會變通情緒緊張的利與弊生氣是用別人的錯誤懲罰自己衝動意味著什麼受人嫉妒與嫉妒別人心理治療的奇效學會休息情緒是有周期的，你知道嗎你容易情緒失控嗎大學生應重視情商培養多雨的季節注意意志品質培養依附心理的危害克服優柔寡斷第五章風采·魅力·和諧人格個性與心理個性有優劣之分嗎外向比內向好嗎“急性”與”慢性”個性缺陷與矯正粗心的原因分析以“自我為中心”的性格需要改變成功需要自制力完美主義者與強迫型人格依賴型人格障礙性格是可以完善的對“氣質”的誤解氣質有好壞之分嗎氣質與性格的關係你了解自己的興趣嗎興趣是最好的老師我需要發展哪些能力培養良好的個性增強自己的“磁性”堅持走，成功在招手第六章感知·體悟·審美情趣何來翩翩風度從方言到國語姑娘“瘋”中的美個個都是”詩人”奇妙的音樂欣賞“不修邊幅”與“帥氣”校園時裝談論內在美與外在美的和諧統一學會欣賞不完美的自己陽剛之美與陰柔之美美在升華中閃光何為意境“東方女性”的魅力論審美移情你的品牌是什麼如何加強你的審美修養你會打扮嗎第七章理性·放鬆·網遊有度網路世界的心理誘惑正確的網路認知確立理性的網路觀網際網路依賴症上網可以解決問題嗎網路中能找到自我嗎網路中的自我安慰網上網下的人際交往異同做網路的主人網路上的玫瑰一場遊戲一場夢網路成癮綜合徵網路孤獨症網路與興趣網路與專業學習網路與道德人格倡導網路文明第八章愛情·兩性·健康人生愛情是一種感覺怎樣對待愛情兩性擇偶的差異戀愛的軌跡愛什麼有助於學習，還是有礙於學習戀愛中的認知偏差異性追求多寡的煩惱怎樣與異性交往女生的愛意表達莫嫌自己長相醜失身的原因與後果性好奇與性變態過度自慰的危害及其克服我該如何獲得性知識陷入網戀，我該怎么辦怎樣擺脫單相思的痛苦我該如何表白學會愛的表達方式我該如何拒絕他(她)失戀了我該怎么辦理想愛情之煩惱第九章選擇·規劃·求職擇業什麼是好工作何為職業生涯規劃考研還是就業職前心理準備怎樣步入社會在面試中你合格嗎學會推銷自己知己知彼把握機遇量身定做自主擇業我擇業我做主“月亮走，我也走”嗎擺正位置，合理定位盲目攀比，難就業就業靠自己揚長避短正視現實，敢於競爭信心比黃金更重要失敗是成功之母先求生存，後求發展生存底線與創業選擇參考文獻後記

前言

隨著經濟體制的深刻變革、利益格局的深刻調整、社會競爭的日趨激烈、收入差距的不斷拉大、生活節奏的日益加快、科學技術的迅猛發展、多元文化的相互交織和碰撞，使處於青春期的大學生承受著前所未有的心理壓力。再加上大學生社會閱歷淺，世界觀、人生觀、價值觀還不成熟，面對新的學習生活環境、複雜的社會關係和日益加大的學習、就業壓力，更容易出現各種各樣的心理困惑和問題，如何教育和引導大學生在價值選擇、思想觀念和心理素質等方面儘快適應我國經濟社會快速發展的新要求，是高等學校德育工作需要研究和解決的新課題。胡錦濤總書記在中國共產黨第十七次全國代表大會上的報告中指出：“加強和改進思想政治工作，注重人文關懷和心理疏導，用正確方式處理人際關係。動員社會各方面共同做好青少年思想道德教育工作，為青少年健康成長創造良好社會環境。”按照胡錦濤總書記的要求，進一步加強和改進大學生心理健康教育工作，提高大學生的心理素質和心理健康水平，是大學生健康成長、成才的迫切需要，也是時代發展和社會進步的必然要求。

精彩書摘

信念是人類特有的一種精神現象，是認知、情感和意志的有機統一體，是人們在一定的認識基礎上確立的對某種事物堅信不疑並身體力行的心理態度和精神狀態。信念是對理想的支持，是人們追求理想目標的強大動力，信念一旦形成，就會使人堅貞不渝、百折不撓地追求理想目標。對於遠行的駱駝來說，可怕的不是眼前的荒漠，而是心中沒有了綠洲。不堅定或者放棄自己的信念，必將遭受到挫折和失敗。大學生肩負著祖國和民族的希望，承載著家庭和親人的囑託，滿懷著對未來美好生活的嚮往。堅定的信念，是大家乘風破浪、搏擊滄海的動力之源，是健康成長、成就事業、開創未來的精神支柱和前進動力。那么，怎樣才能做一個具有堅定信念的人呢？（1）擁有強烈的動機。動機是在需要的基礎上產生的直接推動行為的動力，它是激勵個體、發動和維持其行動並導向目標的心理活動。當目標確定後，我們就會產生實現目標的動力。在大學階段，大家乾什麼事都應該是有目的的，這樣才會去努力、去爭取，反之，如果沒有動機或動機不強，就容易放鬆自己，使自己處於一種散漫狀態，或者產生惰性，那么就談不上信念堅定了。（2）要有自信心。從心理上確認自己能行，學會給自己鼓勁，相信通過自己的努力，一定能達到目標。只要克服自卑心理，樹立自信心，什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒，學業或者事業就會成功，這樣的人就是有出息的年輕人。（3）要有持之以恆的精神。要想持之以恆，就要有恆心、堅持不懈。有的同學缺乏堅持的勇氣和決心，乾什麼事情都是“三天熱度”，時間一長，就對自己放鬆了，最後的結果只能是一事無成。有的同學把自己最想做的事記到本上，每天都看一遍，給自己提個醒，長此以往，反倒培養了持之以恆的精神。這一做法其實非常有用，值得大家借鑑。