基本信息
·出版社：重慶大學出版社·頁碼：199 頁
·出版日期：2008年
·ISBN：7562444307/9787562444305
·條形碼：9787562444305
·包裝版本：1
·裝幀：平裝
·開本：16
·正文語種：中文
·叢書名：心理自助系列
內容簡介
《改變自己:心理健康自我訓練》介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找回人的快樂本性：學會識別令你不快樂的思維和情緒；學會運用JosephJ．Luclanl博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式；消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木；開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。作者簡介
Joseph J．Luclanl博士：具有30年臨床心理治療和諮詢經驗的心理健康專家，30年來，通過在全球的心理健康培訓和演講，他為千千萬萬的人帶來了康復的希望和信心。亞馬遜網上書店心理健康暢銷書《自我訓練：改變焦慮與憂慮的習慣》的作者正是他；編輯推薦
《改變自己:心理健康自我訓練》能賦予人力量的書將會教你、鼓勵你、教導你改掉不安全感的習慣，這些習慣阻止了你意識到追求真正快樂的、自發的內在潛力。——約翰·格雷博士，《男人來自火星，女人來自金星》作者
沒有比接受責任更令人富有的力量了。擔負責任不是承擔錯誤，而是重新調整和把握你的生命歷程。《改變自己:心理健康自我訓練》從人的性格弱點和行為入手，幫助你重獲情感的安寧。
——勞拉·史萊辛爾博士，《正確地關心和照顧丈夫》作者
目錄
導論第1部分 自我訓訓練會給你帶來什麼？
1 自我訓練：獲得改變的力量2 選擇快樂，選擇恰當的人生目標
第2部分 改變自己：從心開始
3 不安全感從何而來？4 遠離焦慮
5 生活是無法控制的
6 什麼是條件反射式思維？
7 不要孤立自己和迴避生活
8 完美主義是痛苦的根源
9 以誠相待，即使是對自己
10 相信自己才能改變生活
第3部分 “自我交談”的五個步驟
11 步驟一：看清自己的缺點12 步驟二：分清事實和假想
13 步驟三：不要聽信雜音
14 步驟四：遺忘
15 步驟五：自我激發
