內容簡介
封面作者簡介
作者：(英國)安妮塔·艾波(英國)波琳·卡朋特譯者：呂曉華安妮塔·艾波和波琳·卡朋特是英國嬰兒按摩師訓練機構“學習觸摸”的全職按摩教師和合作導師。
目錄
第一章入門關於寶寶按摩和寶寶瑜伽
寶寶按摩和寶寶瑜伽的互補性
第二章按摩和瑜伽的益處
為什麼說按摩和瑜伽對你和寶寶好處多多
了解你的寶寶
與寶寶融洽相處
手足之爭
產後病(抑鬱症)
寶寶需要撫摸的證據
對身體的益處
促進寶寶的認知發展
第三章按摩的最佳時間
寶寶多大時適合進行按摩和瑜伽?
白天什麼時間是做按摩和瑜伽的最好時間?
了解寶寶啼哭的原因
理解你的寶寶在述說什麼
你的寶寶對按摩和瑜伽“贊同”嗎?
什麼時候不宜給寶寶做按摩和瑜伽?
第四章為按摩和瑜伽做準備
為按摩和瑜伽創造環境
為按摩做準備
為瑜伽做準備
讓你的寶寶為按摩和瑜伽做準備
你應當為按摩和瑜伽做的準備
第五章為寶寶選擇合適的按摩油
給寶寶使用最好的按摩油
植物油
避免使用的按摩油
到哪兒去購買合適的按摩油?
按摩油的儲存和放置
第六章輕柔地引入觸摸
給你的寶寶引入觸摸
用襁褓包裹
能夠幫助寶寶平靜下來的技巧
給新生兒入按摩的方法
在按摩和瑜伽中幫助寶寶建立安全感
第七章音樂、歌唱和韻律的重要性
與寶寶一起享受美妙音樂
在兒歌聲中給寶寶做按摩和瑜伽
套用聲音的各種變化
傾聽寶寶的訴說
第八章按摩程式——開始
按摩程式
按摩順序安排的理由
開始按摩
按摩和瑜伽的善後
徵求許可
開始按摩和結束按摩的順序
第九章按摩程式——腿和腳
向上舒展腿部按摩
輕柔的腿部按摩
足底按摩
泉涌式按摩
腳趾轉動按摩
腳踝撫摩
向上舒展腿部按摩(再次)
撥浪鼓式按摩
雙腿抬舉式按摩
第一周總結
第十章按摩程式——腹部
腹部擁抱式按摩
腹部圈式按摩
雛菊花環式按摩
腹部方塊式按摩
風車式按摩
膝部擁抱式按摩
第二周總結
第十一章按摩程式——胸、臂和手
愛心式按摩
愛吻式按摩
胸部和臂部滑動式按摩
手指轉動式按摩
腕部按摩
胸部和臂部滑動式按摩(重複)
第三周總結
第十二章按摩程式——背部
背部按摩的建議體位
背部斗篷式按摩
背部整體撫摩
滑動和繞圈式按摩
滑動和伸展式按摩
貓爪式按摩
再次背部斗篷式按摩
第四周總結
第十三章按摩程式——頭和臉
天使之吻式按摩
耳部按摩
前額按摩
鼻子和臉頰按摩
第五周總結
全過程
第十四章寶寶瑜伽——開始
瑜伽程式
瑜伽的類型
怎樣調整你的呼吸
從寶寶按摩到瑜伽的轉化
測試寶寶的柔韌性
開始瑜伽練習
第十五章寶寶瑜伽——腿，臀和腹部
踏步式瑜伽
歡樂的搖擺式瑜伽
含苞粉蓮式瑜伽
腹部旋轉式瑜伽
抬腿、伸展和落下
第十六章寶寶瑜伽——臂、胸和背部
對角線搖擺式瑜伽
愛的擁抱式瑜伽
繞線團式瑜伽
小鳥式瑜伽
第十七章你和寶寶共享的瑜伽練習
鈴鐺馬式瑜伽
滾雪球式瑜伽
第十八章抱式寶寶瑜伽
袋鼠跳躍式瑜伽
獅子跳躍式瑜伽
第十九章特殊的身體狀況、
有特殊需要的寶寶
特殊情況
兒童疾病
第二十章為成長中的孩子按摩
適合成長中的孩子的按摩
適宜按摩的關鍵階段
給大孩子按摩的準備工作
給大孩子按摩的手法
第二十一章給大孩子的講故事按摩
在按摩中講故事來增加趣味性
比薩餅式按摩
洗車式按摩
為成長中的孩子的按摩程式
文摘
插圖為什麼說按摩和瑜伽對你和寶寶好處多多？
情感受益
每當我們討論寶寶按摩和瑜伽這兩個主題時，首先想到的是如何讓寶寶的身體從中受益，但實際上有規律的按摩和瑜伽還在促進寶寶和父母的情感上扮演著積極角色。
幫助你的寶寶適應新的環境
一旦離開母親舒適的子宮，新生兒艮快發現迎接他們的是一種很壓抑的陌生環境。按摩和瑜伽活動恰恰可以減輕他們的這種壓力，這不僅僅對寶寶，對成人也同樣重要!有序的按摩能幫助寶寶適應新環境，使他們安心。當寶寶感到焦慮、不高興或者情緒不佳的時候，父母可以用按摩來安慰他們。按摩對寶寶來說是一個愉快的過程，它可以幫助寶寶平靜並使他們得到安慰。在邁阿密觸摸研究院進行的研究表明，嬰兒也存在著皮質醇水平（人體在面對壓力時分泌的一種激素），通過按摩安慰會使寶寶的皮質醇分泌大大減少。
接受藥物治療時按摩和瑜伽的益處
按摩和瑜伽有助於那些正在接受藥物治療和對觸摸抱有消極態度的寶寶。如果你的寶寶正在接受藥物治療，那么剛開始按摩和瑜伽對他／她可能過於刺激和痛苦，但通過逐步地有效按摩，過一段時間後這個問題會完全消除。方法其實很簡單，你可以輕輕地摟抱著孩子，隔著衣服拍拍他們，有時也可溫柔地與他們交談或套用親密抱法（見第六章）。
按摩多長時間才能使寶寶感覺舒服，取決於寶寶的本性和他們所接受的藥物治療的類型。通過細微的溝通（見第三章“理解你的寶寶在告訴你什麼”），你會逐漸地進入到按摩程式，之後再進行瑜伽練習（見第八至十八章），最終你的寶寶會逐漸用一種積極的態度對待按摩，而與藥物治療有關的負面感受將成為他們腦海中遙遠的記憶。
了解你的寶寶
並非所有的父母都對照顧幾個月大的孩子感到胸有成竹，有時父母會感到很不適應甚至束手無策，循序漸進的按摩和瑜伽程式（第八至十八章）可以幫助父母們對按摩和照顧孩子建立自信。
通過按摩和瑜伽你會了解孩子肯定和否定的情緒表示，你會知道如何與你的寶寶進行交流（見第三章）。這些情緒方面的變化，其實都可以從寶寶所發出的聲音、所做的動作和微妙的身體變化中捕捉到。當你對孩子有了更多的了解時，你會發現彼此更加尊重，而這會使你對養育好寶寶更有信心。
隨著彼此理解的加強，交流也相應加強。這樣，在你的寶寶受到外界的過分刺激時，你就會知道：寶寶為什麼哭；怎樣才能使他們的情緒趨於平靜；如何幫助你的寶寶使用自我平靜技巧（見第六章）。
與寶寶融洽相處
父母的撫摸，目光的對視，父母的氣味和聲音都是父母與寶寶融合過程中不可或缺的因素。然而，大多數母親都會面臨產後不久就要重返工作崗位的壓力，因此會有意識地削弱父母和寶寶之間的依賴。但是這樣一來，擁抱寶寶、撫摸寶寶、和寶寶聊天的時間也會有所減少，導致與寶寶融合的過程受到影響。
著名兒童心理學家伯納德·布列敦相信，撫摸是有效建立和促進母嬰之間融洽關係的關鍵因素。進行寶寶按摩和瑜伽是積極撫摸的極佳方式。毫無疑問，這也是你常用來促進你和寶寶交流的極其重要的工具，它們能幫助你和寶寶建立親密無間的融洽關係。
案例
孩子出生後，我克服了最初的許多問題。開始時我根本不知道該如何安頓好寶寶，同時我還要忍受分娩時側切引起的劇烈疼痛和乳頭流血的痛苦。但我一直堅持用母乳餵養，現在已經成功餵養5個月了，為此我深感自豪。在這5個月當中，我充分享受著母乳餵養以及我和寶寶的親密。我感覺我們母子之間建立了一種很親密的養育關係，我認為這一切都得益於母乳餵養。然而，5個月後，想到要不得不放棄母乳餵養——在3個月時間裡我一直用右乳餵養，為此我憂心忡忡，擔心會對自己的生理產生不良影響。另一方面，是否重返工作崗位也是困擾我的問題。
經過一段時間的激烈思想鬥爭，我認為我已經盡力，是該給寶寶斷奶改餵牛奶了。但是，我也因此失去了母乳餵養時與寶寶親密接觸時的那種特殊感覺。在斷奶那段時間裡，我們開始了寶寶按摩。這種感覺真是太美妙了。按摩不僅能給寶寶的身體帶來益處，還讓我與寶寶共同度過了快樂的時光，使我們重新找回了母乳餵養時我與寶寶的那種親昵感。
手足之爭
對於那些已經有一個或多個孩子的家庭而言，新生兒的到來會使原來的家庭生活發生戲劇性的變化。年長的哥哥姐姐們可能會有一種被父母疏遠或受到歧視的感覺，坦率地說他們有點嫉妒新生兒。父母一旦認識到這些問題，就應當有意識地幫助這些孩子們學會適應和接受新生兒的到來，這一點很重要。在這個過程中，按摩和瑜伽起著重要的作用。
對於家中有年長孩子的家庭，家長可以有意識地讓孩子們參與按摩和瑜伽活動，讓孩子們用自己的方式感受與新生兒在一起的家庭氛圍，這樣他們就會感到自己在家庭中的地位與以前一樣，並沒有因為新生兒的到來而發生任何變化。而且在這個過程中，他們還能發現和感受到身為哥哥和姐姐這種新的角色所賦予他們的新責任。
他們可幫助父母做如下事情：
準備房間。
挑選音樂和兒歌。
幫著拿按摩油瓶。
觀察小嬰兒的反應（這有助於他們了解小寶寶想要表達的真實意思）。
產後病（抑鬱症）
產後抑鬱症在產婦群中是一種高發病症（高達20％的婦女在產後出現這種症狀）。更為不幸的是很少有人認識到這種疾病的危害性，因而對它的治療就相應不徹底、不到位。產後抑鬱症常出現在產後的最初幾個月，也有可能發出在孩子出生一年左右，如果發現得不及時，母親有可能在以後遭受更大的痛苦。
對產後抑鬱症的關注和治療
如果產婦患上了產後抑鬱症，她應當主動告訴自己所信賴的朋友、家庭成員、健康顧問或全科醫生。有條件的話，還可以報名參加產後抑鬱症治療學習班或者寶寶按摩和瑜伽班。這些活動都會對母親有所幫助，不會遭到任何歧視。這樣，產婦將有機會與其他母親分擔彼此的恐懼和焦慮，從而使自己的身體得到極大的放鬆，頗有療效。
當然還有其他一些治療產後抑鬱症的方法，包括自我幫助、互補療法、勸解、藥物療法、理療法和住院治療（如果有時間）等。
寶寶按摩有助於產後抑鬱症患者病情減輕或治癒
人們認為親吻、擁抱和長時間注視寶寶是建立母嬰融洽關係的良方。寶寶按摩不僅使母親和寶寶一起度過美好時光，還有助於建立和發展彼此之間的融洽關係，促進寶寶對母親的依賴，並且能夠增強寶寶自身的安全感，從而使寶寶更加自信地成長。
如果母親不幸患有產後抑鬱，有可能會阻礙與寶寶之間建立融洽和相互依賴的關係（在有些案例中，也可能絲毫不受影響）。患有產後抑鬱症的母親們常常迴避與他人的目光對視，也經常逃避與他人的正常交流，不幸的是，對自己的孩子可能也不例外。
事實證明，寶寶按摩有助於打破這種負面或惡性循環過程。母嬰之間因按摩而產生互動，可以有效地幫助那些在情感上遭受折磨的母親。儘管沒有正式研究表明瑜伽是治療抑鬱症的有效手段，但我們都知道，瑜伽過程強調鼓勵和互動，因此我們有理由相信，瑜伽同按摩一樣，能夠促進交流、友愛和關心，對母子關係的發展很有價值。
之所以說患產後抑鬱症的母親能夠從有規律的初級按摩活動中受益，歸結原因如下：
寶寶按摩有助於促進雌性激素的分泌。
寶寶更放鬆、更快樂，可以減少母子之間互動的負面因素。
