內容簡介
《大學生心靈雞湯》主要內容：親愛的同學，當你獲得進入大學的榮耀時，也接受了一份人生的挑戰。也許你會有些不知所措，甚至有些慌亂，但你千萬別將大學之路視為畏途，《大學生心靈雞湯》將會給你心靈的慰藉和鎮定。打開它吧，它會忠實地陪伴你今後四年的日日夜夜，請你現在就開始傾訴和聆聽吧！編輯推薦
《大學生心靈雞湯》是由郭斯萍編寫的。和外面的世界相比，大學生活里，應該有一種精緻的“慢”：慢慢地讀一本書，慢慢地寫一封信，慢慢地喜歡上一個人……在這樣一個什麼都貪圖“速效”的快餐年代，這點尤為珍貴。其實，對於青春，怎么想像和演繹都不過分，我們是自由的，每個人的青春都不會重複。所以面對青春，我們應該“珍惜”，不說“必須”，包括接下來你們要打開的這《大學生心靈雞湯》，它也只是一份援手，而非“教導”。目錄
恰同學少年——獻給大學裡的你們(代序)1 新生適應
快快適應大學生活
擁有良好生活習慣
我的時間我做主
嶄新的宿舍生活
網路是一把雙刃劍
我的業餘生活
輔導員和我
班集體之外的集體——社團
理想的大學≠現實的大學
2 校園思考
擺脫成績的枷鎖
學習兩個字好辛苦
讀大學到底值不值得
打造流水般的思維
暢遊學海，享受學習人生
讓“專業抗拒”成為“專業興趣”
如何處理學習與娛樂的關係
找到學習的目標和動機
3 學習方法
如何提高記憶力
關鍵時刻總是記不起所學的知識
如何提高閱讀效率
怎樣才能提高學習效率
戰勝考試焦慮
讓“生物鐘”為學習“保駕護航”
邀請靈感來做客
學習常“走神兒”
攀越“學習高原”
4 個性天地
今日事今日畢
張揚個性，成就人生
走自己的路，讓別人去說吧
培養健全人格，到達成功彼岸
化自卑為自信
如何培養獨立能力
告別浮躁
謙虛使人進步
培養毅力
前言
在我心目中，人生有兩個季節最值得懷念、也最值得審美：一個是童年，一個是青春——尤其以“大學”為標誌的青春。它們是人生流程中最璀璀璨的兩座時空，人生最詩意的元素、最浪漫和綺麗的風光都寄宿在裡面，不誇張地說，它們擁有的生命美學含量，占去了人生的大半。童年是懵懂的清晨，像沾露的牽牛花，枝條鮮嫩、柔軟，充滿汁液和夢幻。而青春則是朝陽時分了，用一位政治家的話說，是“八九點鐘的太陽”，尤其種植在學裡的青春，更猶如黃金般的向日葵，不僅是激情、昂揚、蓬勃、燦爛的同義詞，更重要的，它是理想主義的代名詞。
若賜我一次機會，讓我在人生中選擇一個時空再來一遍，我會毫不猶豫地舉起它：大學青春。
或許是偏見吧，我一直覺得，真正的“青春”，只有借大學這塊領地才能演繹得淋漓盡致，其他舞台上的青春都是打折扣的。我說的“青春”，並非一個年齡符號，而是一種與“青春”匹配的生命狀態和精神風光：從自然性上講，“青春”乃生命力最鮮活最旺盛之時，就像一枚能量充沛到高潮的電池，此前此後都是減量的了；從精神性上看，“青春”是一個最讓人心旌搖盪的季節，情感枝葉最茂密，理想天線架得最高，就像夏日裡的爬山虎，它能把觸角瘋長到一切可攀之處……從某種意義上說，大學是“青春”的天堂，也只有在校園如此純粹和唯美的特區里，像“花樣年華”這樣的詞，才能得到真正的孕育和詮釋。
如此美好的時節，怎樣才不辜負它呢？作為一個送別了青春的人，作為一個奢想著將它再來一遍的人，有什麼想法要對大學的你們說呢？想來想去，聊幾點值得珍惜的細節吧。因為，這些細節正愈發成為我——一個遠離校園者的羨慕與懷念。
珍惜“共棲”。在我眼裡，大學生活有一道最為迷人的風景線：同窗共棲。無論教室、餐廳、宿舍、禮堂、風雨操場、夜自習、林蔭道、運動會……你都不是形單影隻，你都和孤獨無緣，你的前後左右都環繞著“同窗”(仔細想想，“同窗”是多么美的一記漢語！)，你的胸前都佩戴著“院系”“班級”這樣的概念……那種集體的熱烈，那種被眾多體溫簇擁著的感覺，那種平等而親密的並列和同齡關係，那種無須太多周折就可以締結的友誼和情義……或許很久以後，置身成人社會後的某一天，你才會突然發現，“單位”“科室”“同事”“級別”“人際”這些詞的含義，比起“班級”“宿舍”“課堂”“同學”“室友”——不知複雜和深奧了多少倍，又冷漠和乏味了多少倍。大學，它天然地把你們的青春設定為“連體”和“聯盟”的關係，它為每個人的青春都預備了那么多的“同夥”，你們應學會感激、珍惜才是，因為它將不復再來。多年以後，無論你站在大街的茫茫人海中，還是坐在自家的居室里，你都會由衷地懷念那操場上的汗流浹背、食堂里的舉杯相慶、夜自習的燈火通明，還有寢室里那些小小的波瀾和風暴，當那首《同桌的你》或《睡在我上鋪的兄弟》悠然飄來，你會隱隱動容，微笑或惆悵……前些日子，我所在的電視頻道做過一檔節目，用鏡頭記錄了畢業前北京幾所大學的日常生活，有一幕畫面讓我久久感動：2007年6月1日晚，在北理工的操場上，幾千名畢業生聚集在那兒，他們屏息靜氣，翹首等待著一幅情景的誕生，對面宿舍樓的燈全部熄了，但很快，一間宿舍的燈亮了，一連串的宿舍亮了，操場開始沸騰，最後，夜色中竟然出現了五個用燈火綴成的大字——“再見，北理工”……面對那些熱淚盈眶的面孔，我的心裡也濕潤了，我知道，這是青春的告別，這是大學裡的童話。我為這樣一個儀式而感動。就是這樣的一聲“再見”，他們是用13個樓層、幾百間宿舍拼寫出來的。
再見了，朝夕相處的兄弟，同窗共棲的日子……他們用宿舍的燈光完成了最後一次牽手和擁抱。
“同窗共棲”，這是大學送給你們的一份珍貴禮物，一份唯青春特有的生活秩序和精神方陣，在我這個過路人眼裡，它多像一片燦爛的葵花地！好好守護，學會欣賞和迷戀吧。有報導說，現在一些大學生厭倦了宿舍，溜出校園，在外租房獨居(或與戀人同住)，我聽後有些黯然，說實話，我不認為這樣做違反了什麼紀律(若真有紀律的話，那紀律也是對自由和選擇的一種侵害)，我只覺得你們辜負了一份天然契約，辜負了生活的一份美意和盛邀。要知道，你們有的是機會從夥伴們身邊逃走，有的是時光躲在私密空間裡享受寂靜，那將是個漫長的成人歲月。而“宿舍”的風景將不復再來，成為永遠。我沒有指責誰，只是為你們提前與夥伴失散而遺憾，這是青春的隱痛和損失。
某次策劃一檔電視節目，有人讓我評價一下由易中天們率領的“百家講壇”現象，我只說了一句：“它讓千萬成年人又回到了教室，成為了同學！”我這樣說一點譏諷的意思也沒有，這確是我對“百家講壇”場景的最大感受。看電視時，我很留意那些現場“同學”的狀態，尤其表情特寫，你會看到，早在未開講前，當這些大齡“同學”在自己的座位上落定時，那些面孔、那些拿著小本子和鋼筆的手指，就開始閃爍一種興奮、一種激動，無論教授們講得如何，那種幸福的光彩從未消失過……後來我明白了，其實這種坐在講台下聽課的機會、這種飾演“同學”的榮幸本身就很讓成年人滿足了，除了聽講，他們還會想起什麼呢？或許，他們會有一種恍惚感，覺得自己又年輕了，又回到了大學的教室，回到了昔日的青春時分……這算是一種“情景力量”和“角色美學”吧。我想，對於那些坐在電視機前的觀眾來說，這種“回到教室”的幻感也會有的。至少我有。
羅嗦了這么多，或許我只是想傳遞一個信息：珍惜你們最後的教室和板凳時光吧！珍惜你們被人喚作“同學”的這個春天吧！許多年後你們將發現，那是青春最有力的徽章和證件。最佳時季，根據我的體會，人生最充分的領略和最重要的閱讀，都是在大學裡不知不覺完成的。尤其那些專業外的營養，文學、歷史、自然、宗教、藝術……無形中，它們將支撐起你心靈美學、人格品性和精神信仰的核心部分。在我看來，人的發展有二：一是智力，一是心性。智力是一輩子的事，心性也是一輩子的事，但心性有個特點，那就是它的奠基階段很重要，往往決定一生的走向，而大學就無形中扮演了這個奠基角色，許多人影響其一輩子的書都是在大學裡讀到的。步入成人社會後，勞務繁忙和俗事糾纏將大大削弱一個人的精力、時間和心境，與書的緣分越來越淡，即使有暇，但心境已荒，搬弄的也往往是一些快餐讀物。
在大學，我強烈推薦你們多作“紙質閱讀”，我有個固執的己見：唯有紙做的書才配得上叫“書”，一旦離開了紙的質感，書的血肉和風骨即蕩然無存，只剩一堆信息。這是個信息載體日益多元的時代，尤其對青春來說，網路文化、影視文化、數碼文化有著巨大的時尚誘惑，我一點也不詆毀對方的魅力，我提醒的只是不要因此而輕慢了書籍，因為對現代人來說，它實實在在有被廢掉的危險。
作為維繫幾千年的文明載體，紙質書冊承載著書卷文化特有的一些美學細節，它會給你許多信息之外的東西：它有分量、有體積，它可擁、可攜、可藏、可贈，可圈可點可展可掩，它是會呼吸和有靈性的，它染有每屆主人的指紋和體溫——它屬於真正的“貼身文化”。人有人格，書有書品，人與書之間的那種偎依感、親密性和互動程度，乃電腦所遠不能及，所謂“書香”，即人對之的親情比喻。書的閱讀情景和使用狀態與電子模式截然不同，它是獨立自主的一個系統，不像電腦那樣需要複雜的配置和昂貴的支持，書的消費極為清廉，沒有門檻，隨時隨地簡便易行。另外，最特殊的，也是我最看重的，還在於紙質閱讀對人之心性的薰陶和濡染：讀書的氛圍是樸素、恬靜的，節奏悠閒、舒緩，紙質閱讀鼓勵目光的停留，鼓勵掩卷冥思和字斟句酌，鼓勵人之從容、靜氣和定力，而網路閱讀的高速滾動和聲光音噪，激彈起的往往是人的焦灼和匆忙情緒。而且，從信息儲存的安全性看，書還有一種“忠實”的品質，像個守信用的君子，值得託付。
除了紙質閱讀，我還建議多做些“重磅閱讀”和“漫長閱讀”，即嘗試著多去拜訪大師和大書，尤其是叩響那些堪稱“經典”的厚重之門。我想，對現代人來說，如果他們一生有機會接觸一些大書的話，那十之八九是發生在大學裡了，因為你實在想不出，除了大學這方水土，還有什麼樣的環境和心境能促使一個人面對這些“不實”“務虛”“漫長”之物。再提醒一點：無論你的專業是什麼，在你的書單上，都儘量別少了詩歌、哲學和長篇小說，因為我覺得這幾樣元素很重要，像一組不同色調的家具，它們搭配起來，你生命的那座房子，無論智識客廳、精神陽台還是心靈臥室，都會更雅致、更遼闊和更溫馨。
大學乃書的殿堂，其尊嚴和底座源於書的厚度。大學的空氣就是“書卷氣”。大學之最高使命就是培養“書生”(千萬不要為“書生”這個詞感到羞愧，否則一定是你誤解了它。在我看來，“書生”的全部內涵就是“理想主義”)。評價“書生”的直接尺度，就是看他和書的親密關係。
珍惜“動情”。和青春形影不離的詞中，論及最敏感和最美妙的，那就非“戀愛”莫屬了(我沒用“愛情”這個詞，因為我一直有個己見：愛情其實是一件開始很早、但醒悟太晚的事。若不出意外，一個人恐怕要到三十歲後才懂得愛情)。而“戀愛”，我一直把她視為一個動詞，也就是說，你可以做出這個動作，但你未必真的懂她。換言之，人未必要等到真正懂她之後才做出這個動作。我想，我對戀愛的態度已漸漸明朗了。
青春怎會不動情呢？“動情”是青春里所發生的最美麗的一件事(在我個人看來，它甚至比戀愛還要美)。從“動情”到“戀愛”還有一段距離，如果說“戀愛”是一個事實的話，那“動情”則是一樁秘密，且是青春最大的秘密。一個人的秘密，就像花園深處的小徑，只適於一個人走。其實，我暗暗希望你能在這條小徑上走得慢一點，孤獨一點，直到走出足夠長、足夠遠……不要讓它匆匆結束。
“動情”是一個關於“心跳”的故事，它有一個豐富的美學系統：邂逅、萌芽、慌亂、羞澀、期盼、惴惴不安……各種元素和細節你最好都要充分體驗，別省略，別偷工減料、急於求成，按它的自然原理和天然節奏，像小說里的那樣，像對待一件使命那樣……在我心目中，“動情”本身就應該是一個長篇——長篇敘事詩。太短則是一種損失和辜負。
接下來，可能就是“戀愛”了……戀愛就變成了兩個人的合作，這是一個交換過程，也是一部成長故事。無論結局如何，我都忍不住想推薦席慕蓉的那首詩，摘抄給你——在年輕的時候，如果你愛上了一個人，請你，請你一定要溫柔地對待他。
不管你們相愛的時間有多長或多短，若你們能始終溫柔地相待，那么，所有的時刻都將是一種無瑕的美麗。
若不得不分離，也要好好地說聲再見，也要在心裡存著感謝，感謝他給了你一份記憶。
長大了以後，你才會知道，在驀然回首的剎那，沒有怨恨的青春才會了無遺憾，如山岡上那輪靜靜的滿月。
無論一個人的動情還是兩個人的戀愛，都要懷揣一顆神聖之心。別輕浮，別魯莽。因為這件事兒實在太美好，太理想主義，像天上的雲，像彩虹。
最後，我想小心翼翼提一個建議：不要隨意和儘快地嘗試性。你打開了一扇門，就等於關上了一扇門，從審美的角度看，最美妙的門一定是虛掩著的那種……青春最感人的是綻放，而非收割和斬獲什麼最終有用的東西。要知道，花朵總是比果實更令人鼓舞。春天裡，為什麼非要急於做秋天的事呢？秋天總要來的，而且漫長和現實……否則，你們會因秋的提前降臨而隱約悵然，會因激情的透支而早顯疲憊，甚至荒蕪了心野。
和外面的世界相比，我一直認為，大學生活里，應該有一種精緻的“慢”：慢慢地讀一本書，慢慢地寫一封信，慢慢地喜歡上一個人……在這樣一個什麼都貪圖“速效”的快餐年代，這點尤為珍貴。
(按說戀愛屬極度個人的事業，外人是沒有資格說三道四的，可我還是說了些，權當一己之言，私人交流吧。)打著“珍惜”的旗號，我已嘮叨了太多。其實，對於青春，怎么想像和演繹都不過分，你們是自由的，每個人的青春都不會重複。所以面對青春，我只道“珍惜”，不說“必須”。包括接下來你們要打開的這本書，它也只是一份援手，而非“教導”。你們遭遇的“教導”已經太多太多了。
建國初，有位作家寫過一首著名的詩，叫《時間開始了》，抒發的是“新生活由此開啟”之激動，我覺得此激動用在你們身上也是合適的，你們也開始了，開始了，一段值得羨慕的人生開始了……祝福你們！
精彩試讀
該如何來適應大學的生活呢？正確看待、相信自己。你用什麼方式來看待自己決定著你是否能儘快地適應新環境，也決定著你是否能取得成功。不相信自己的人往往會忽視自己的長處優點，總覺得別人比自己強、比自己好、比自己聰明、比自己快樂、比自己更受人歡迎；不相信自己的人往往會從悲觀的角度來看世界，對周圍的人和事抱著否定、懷疑的態度，這樣的不自信的人是難以適應環境的。融入集體中。多交新朋友。我們要主動了解和接受新環境，使自己儘快融入集體，多交一些朋友。在集體中生活，我們要學會尊重和理解他人，學會關心人，以誠待人，相互信任，建立真誠的友誼。尤其是要學會幫助困境中的朋友。同時，安排健康豐富的集體活動，在活動中彼此增進了解，消除隔閡。
合理安排自己的課餘生活。大家可以積極參加社團活動、參加社會實踐以豐富自己，也可以多聽演講、報告以充實自己，還可以博覽各類書籍來增長知識，同時也不要忘了娛樂和體育鍛鍊。值得大家注意的是：懂得分清輕重緩急，學會駕馭生活和時間，有張有弛，有規律地安排學習生活和娛樂。
養成良好的消費習慣。大家應該懂得：手中的錢是父母用血汗換來的，是用於學習和生活的。我們要注意節儉，量人為出，合理安排每月的費用。
尤其是一些家庭特別困難的學生，應積極尋求學校和老師的幫助，參加勤工助學活動，用自己的雙手勞動來克服生活上的暫時困難，順利度過大學生活。
及時消除不良情緒。我們可以通過傾心的聊天、輕鬆的音樂、適當的運動、新鮮的空氣、詼諧的幽默來宣洩不良情緒，而且我們還可以去學校開設的心理諮詢室，向心理老師求得專業的幫助。
擁有良好生活習慣郭老師：您好！我是大一的學生，很想回家，因為在學校我吃不好、睡不好。以前在家時，媽媽會在準備好早餐後叫我起床。現在因為晚上常常和室友們聊天到很晚，而早上起不來，所以總是顧不上吃早飯就往教室衝去，上課遲到成了我現在常有的事兒。還有，我覺得學校食堂的飯菜簡直是太難吃了。因此，我常常會買來一大堆的零食來填肚子。好想念以前在家時媽媽做得可口的飯菜。好想念在家的日子。
父子倆住山上，每天都要趕牛車下山賣柴。老父較有經驗，坐鎮駕車，山路崎嶇，彎道特多，兒子眼神較好，總是在要轉彎時提醒道：“爹，轉彎啦！”有一次父親因病沒有下山，兒子一人駕車。到了彎道，牛怎么也不肯轉彎，兒子用盡各種方法，下車又推又拉，用青草誘之，牛一動不動。
到底是怎么回事？兒子百思不得其解。最後只有一個辦法了，他左右看看無人，貼近牛的耳朵大聲叫道：“爹，轉彎啦！”牛應聲而動。
牛由於條件反射而固定行為模式，而人則因習慣而延續自己的行為。一個成功的人知道如何培養好的習慣來代替壞的習慣，當好的習慣積累多了，自然會有一個好的人生。
中學時期，我們大多數人居住在家，即使寄讀學校，也離爸媽很近。為了考取大學，家長們幾乎包攬了所有的家務，我們有不少人是衣來伸手，飯來張口。步人高校後，習慣了爸媽的呵護、幫助，使得某個小小的生活問題常常能令我們一籌莫展、無所適從。依賴性與獨立性的反差和矛盾使得我們產生深深的思家之情，我們感到孤獨和苦悶，進而造成無法體會到大學生活和學習的快樂。因此，過去習慣於依賴的我們應在人校之時去努力改變自己，培養自己的良好的生活習慣，以幫助自己成為一個自立自強的人，從而更好地適應今後的生活。下面我們一起來看看影響身體健康的不良生活習慣，主要有如下幾種：不按時吃飯或不吃飯。我們有不少人的飲食不規律，有的同學早晨起床較晚，來不及吃早飯便去上課，有的索性取消了早飯，有的則在課間餓的時候隨便吃些零食。還有些同學會由於學習或其他原因錯過了吃飯的正常時間，於是就吃點餅乾、速食麵來對付，等下一頓吃飯時再吃雙份。
不按時就寢。我們中有些人會因為學習、聊天、玩電腦等活動，而到深更半夜都不睡，甚至通宵達旦。但這樣的夜生活方式，會破壞了我們的正常生活規律，影響我們的身體健康。
不講究寢室和個人衛生。在家已習慣由父母來打掃房間、洗衣洗襪，我們來到學校獨立生活後，對於這些就不願意幹了，使得寢室里呈現這樣的情景：垃圾成堆沒人倒，衣襪成堆沒人洗，書桌上亂七八糟沒人整。
缺乏體育鍛鍊。除體育課外，大部分學生很少安排課外體育鍛鍊，學生體育鍛鍊無計畫，沒有體育鍛鍊的習慣，沒有終身體育意識。
軍事亮劍如何培養良好的大學生活習慣？與寢友共同協商制定作息時間表，合理地安排作息時間。因為有規律的生活能使大腦和神經系統的興奮和抑制交替進行，長期這樣對促進身心健康是非常有利的。據研究表明，睡眠充足不但能幫助我們有效地恢復體力，同時還能幫助我們提高創造力。通常我們的睡眠時間應保證不少於7個小時。
養成良好的飲食習慣。我們有很多人都沒有按時吃早餐，有的甚至不吃忍飢挨餓等到中餐一起吃。但這樣不按時吃早餐或不吃，會使我們精神不振，出現頭暈、胃部不適、注意力不集中等現象，影響學習效率和身體健康。
營養學家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維恃血糖水平是很必要的；用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，還要多吃水果和蔬菜。
參加適當的體育鍛鍊和文娛活動。學習之餘參加一些文體活動，可以消除我們的疲勞，使頭腦清醒，思維敏捷，有利於我們的身體健康。例如在打桌球、籃球時，我們的雙眼要緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的來球，使眼球不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，從而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
養成講究衛生的好習慣。寢室是我們學習、生活的重要場所，除上課外，我們大部分時間是在寢室中度過，因此我們要注意保持寢室衛生，以有利於我們的身體健康。我們妻注意養成飯前便後洗手，早晚刷牙、飯後漱口，勤洗換衣服、被褥，常剪指(趾)甲，勤理髮，睡前洗臉和洗足，不隨地吐痰，不隨地拋擲或傾倒垃圾等好的衛生習慣。P9-12
心靈雞湯
| 本書以簡短、精煉的語言為讀者講述了一個個充滿哲理的小故事。 本書以簡短、精煉的語言為讀者講述了一個個充滿哲理的小故事。 |
