內容簡介
《大學生心靈雞湯》是由郭斯萍編寫的。和外面的世界相比，大學生活里，應該有一種精緻的“慢”：慢慢地讀一本書，慢慢地寫一封信，慢慢地喜歡上一個人……在這樣一個什麼都貪圖“速效”的快餐年代，這點尤為珍貴。其實，對於青春，怎么想像和演繹都不過分，我們是自由的，每個人的青春都不會重複。所以面對青春，我們應該“珍惜”，不說“必須”，包括接下來你們要打開的這《大學生心靈雞湯》，它也只是一份援手，而非“教導”。
圖書目錄
恰同學少年——獻給大學裡的你們(代序)
1 新生適應
快快適應大學生活
擁有良好生活習慣
我的時間我做主
嶄新的宿舍生活
網路是一把雙刃劍
我的業餘生活
輔導員和我
班集體之外的集體——社團
理想的大學≠現實的大學
2 校園思考
擺脫成績的枷鎖
學習兩個字好辛苦
讀大學到底值不值得
打造流水般的思維
暢遊學海，享受學習人生
讓“專業抗拒”成為“專業興趣”
如何處理學習與娛樂的關係
找到學習的目標和動機
3 學習方法
如何提高記憶力
關鍵時刻總是記不起所學的知識
如何提高閱讀效率
怎樣才能提高學習效率
戰勝考試焦慮
讓“生物鐘”為學習“保駕護航”
邀請靈感來做客
學習常“走神兒”
攀越“學習高原”
4 個性天地
今日事今日畢
張揚個性，成就人生
走自己的路，讓別人去說吧
培養健全人格，到達成功彼岸
化自卑為自信
如何培養獨立能力
告別浮躁
謙虛使人進步
培養毅力
5 人際交往
克服孤僻，融入群體
虛偽不一定是罪
真誠的心也會帶來傷害
讓自己變得能言善談
如何與同學搞好關係
選擇說“不”
不再受困於別人的目光
怎樣讓友情維持得更長久
6 情緒旋風
微笑面對未來和挑戰
複雜的情感——內疚
勇敢面對恐懼心理
控制憤怒，培養理性
怎樣才能不亂發脾氣
如何處理周期性的情緒低落
如何保持穩定的情緒
如何讓情緒發揮積極的作用
7 行為塑造
見義勇為還是冷眼旁觀
避免盲目從眾
告別優柔寡斷
把生理缺陷轉化為成功動力
坦然面對壓力
遇事不急躁，做事有耐心
戰勝欲望，拒絕誘惑
如何改變自己的暴力衝動
怎樣改變盲目消費的習慣
8 瑰麗愛情
揭開愛和喜歡的面紗
我不懂什麼是愛情
異性間的友誼也很美麗
真心和責任，孰重孰輕
走過失戀，迎接燦爛的明天
初戀離我而去
快畢業了，妥善處理好這段感情
在學業和愛情的十字路口
培養健康的女性性心理
9 生涯規劃
我的恰同學少年——獻給大學裡的你們(代序)
1 新生適應
快快適應大學生活
擁有良好生活習慣
我的時間我做主
嶄新的宿舍生活
網路是一把雙刃劍
我的業餘生活
輔導員和我
班集體之外的集體——社團
理想的大學≠現實的大學
2 校園思考
擺脫成績的枷鎖
學習兩個字好辛苦
讀大學到底值不值得
打造流水般的思維
暢遊學海，享受學習人生
讓“專業抗拒”成為“專業興趣”
如何處理學習與娛樂的關係
找到學習的目標和動機
3 學習方法
如何提高記憶力
關鍵時刻總是記不起所學的知識
如何提高閱讀效率
怎樣才能提高學習效率
戰勝考試焦慮
讓“生物鐘”為學習“保駕護航”
邀請靈感來做客
學習常“走神兒”
攀越“學習高原”
4 個性天地
今日事今日畢
張揚個性，成就人生
走自己的路，讓別人去說吧
培養健全人格，到達成功彼岸
化自卑為自信
如何培養獨立能力
告別浮躁
謙虛使人進步
培養毅力
5 人際交往
克服孤僻，融入群體
虛偽不一定是罪
真誠的心也會帶來傷害
讓自己變得能言善談
如何與同學搞好關係
選擇說“不”
不再受困於別人的目光
怎樣讓友情維持得更長久
6 情緒旋風
微笑面對未來和挑戰
複雜的情感——內疚
勇敢面對恐懼心理
控制憤怒，培養理性
怎樣才能不亂發脾氣
如何處理周期性的情緒低落
如何保持穩定的情緒
如何讓情緒發揮積極的作用
7 行為塑造
見義勇為還是冷眼旁觀
避免盲目從眾
告別優柔寡斷
把生理缺陷轉化為成功動力
坦然面對壓力
遇事不急躁，做事有耐心
戰勝欲望，拒絕誘惑
如何改變自己的暴力衝動
怎樣改變盲目消費的習慣
8 瑰麗愛情
揭開愛和喜歡的面紗
我不懂什麼是愛情
異性間的友誼也很美麗
真心和責任，孰重孰輕
走過失戀，迎接燦爛的明天
初戀離我而去
快畢業了，妥善處理好這段感情
在學業和愛情的十字路口
培養健康的女性性心理
9 生涯規劃
我的大學如何安排
工作VS考研
我適合什麼工作
進入職場的準備
如何應對面試
出國也是一種選擇
魅力口才——職場金鑰匙
點燃創新之火
自力更生，自主創業
10 人生理想
告別平庸，開創新天地
如何實現人生目標
天生我材必有用
女生當自強
尋找適合自己的發展方向
怎樣活得更有勁
生命的意義到底是什麼
理想對我們有什麼實在的意義
大學如何安排
工作VS考研
我適合什麼工作
進入職場的準備
如何應對面試
出國也是一種選擇
魅力口才——職場金鑰匙
點燃創新之火
自力更生，自主創業
10 人生理想
告別平庸，開創新天地
如何實現人生目標
天生我材必有用
女生當自強
尋找適合自己的發展方向
怎樣活得更有勁
生命的意義到底是什麼
理想對我們有什麼實在的意義
文摘
1 新生適應
快快適應大學生活
郭老師：
您好！我從小就對大學生活充滿了好奇和希望。漂亮宏偉的教學樓、實驗樓，藏書豐富的圖書館，學富五車、才高八斗的教授、學者，五彩繽紛的校園文化等等。經過十餘年的寒窗苦讀，我懷著無比激動的心情踏進了大學校門。但在過去的一個月的生活中，我發現和中學時沒有多大的差別，而且老師的講課甚至比中學還要枯燥。每天我幾乎把所有的時間都用在了專業課的學習上，但覺得收穫和付出不成比例。這些讓我常會感到乾什麼都沒有意思，心裡總有種失落、空虛、痛苦的感受。請問我該如何儘早適應大學生活?
見招拆招
們不妨先看一個小故事。沙漠中的狐狸養了一窩小狐狸，小狐狸長到能獨自捕食的時候，母狐狸把它們統統趕了出去。小狐狸戀家，不走。母狐狸就又咬又追，毫不留情。小狐狸中有一隻是瞎眼的，但是媽媽也沒有給它特殊的照顧，照樣把它趕得遠遠的。因為媽媽知道，沒有誰能養它一輩子，小狐狸們從這一天起便長大了，那隻瞎眼的小狐狸也終於學會靠嗅覺來覓食。
物競天擇，適者生存。
金秋九月，大家以高昂、飽滿的激情走進大學，開始那企盼已久的大學生活。但不久會有不少同學因為不適應新環境，而出現失落、空虛、焦慮、失眠等心理問題的困擾。那么。為何會出現如此狀態呢?下面我們來一起看看其中的一些主要原因吧。
序言
在我心目中，人生有兩個季節最值得懷念、也最值得審美：一個是童年，一個是青春——尤其以“大學”為標誌的青春。它們是人生流程中最璀璀璨的兩座時空，人生最詩意的元素、最浪漫和綺麗的風光都寄宿在裡面，不誇張地說，它們擁有的生命美學含量，占去了人生的大半。
童年是懵懂的清晨，像沾露的牽牛花，枝條鮮嫩、柔軟，充滿汁液和夢幻。而青春則是朝陽時分了，用一位政治家的話說，是“八九點鐘的太陽”，尤其種植在學裡的青春，更猶如黃金般的向日葵，不僅是激情、昂揚、蓬勃、燦爛的同義詞，更重要的，它是理想主義的代名詞。
若賜我一次機會，讓我在人生中選擇一個時空再來一遍，我會毫不猶豫地舉起它：大學青春。
或許是偏見吧，我一直覺得，真正的“青春”，只有借大學這塊領地才能演繹得淋漓盡致，其他舞台上的青春都是打折扣的。我說的“青春”，並非一個年齡符號，而是一種與“青春”匹配的生命狀態和精神風光：從自然性上講，“青春”乃生命力最鮮活最旺盛之時，就像一枚能量充沛到高潮的電池，此前此後都是減量的了；從精神性上看，“青春”是一個最讓人心旌搖盪的季節，情感枝葉最茂密，理想天線架得最高，就像夏日裡的爬山虎，它能把觸角瘋長到一切可攀之處……從某種意義上說，大學是“青春”的天堂，也只有在校園如此純粹和唯美的特區里，像“花樣年華”這樣的詞，才能得到真正的孕育和詮釋。
如此美好的時節，怎樣才不辜負它呢？
作為一個送別了青春的人，作為一個奢想著將它再來一遍的人，有什麼想法要對大學的你們說呢？想來想去，聊幾點值得珍惜的細節吧。因為，這些細節正愈發成為我——一個遠離校園者的羨慕與懷念。
珍惜“共棲”。在我眼裡，大學生活有一道最為迷人的風景線：同窗共棲。無論教室、餐廳、宿舍、禮堂、風雨操場、夜自習、林蔭道、運動會……你都不是形單影隻，你都和孤獨無緣，你的前後左右都環繞著“同窗”（仔細想想，“同窗”是多么美的一記漢語！），你的胸前都佩戴著“院系”“班級”這樣的概念……那種集體的熱烈，那種被眾多體溫簇擁著的感覺，那種平等而親密的並列和同齡關係，那種無須太多周折就可以締結的友誼和情義……或許很久以後，置身成人社會後的某一天，你才會突然發現，“單位”“科室”“同事”“級別”“人際”這些詞的含義，比起“班級”“宿舍”“課堂”“同學”“室友”——不知複雜和深奧了多少倍，又冷漠和乏味了多少倍。大學，它天然地把你們的青春設定為“連體”和“聯盟”的關係，它為每個人的青春都預備了那么多的“同夥”，你們應學會感激、珍惜才是，因為它將不復再來。多年以後，無論你站在大街的茫茫人海中，還是坐在自家的居室里，你都會由衷地懷念那操場上的汗流浹背、食堂里的舉杯相慶、夜自習的燈火通明，還有寢室里那些小小的波瀾和風暴，當那首《同桌的你》或《睡在我上鋪的兄弟》悠然飄來，你會隱隱動容，微笑或惆悵……
前些日子，我所在的電視頻道做過一檔節目，用鏡頭記錄了畢業前北京幾所大學的日常生活，有一幕畫面讓我久久感動：2007年6月1日晚，在北理工的操場上，幾千名畢業生聚集在那兒，他們屏息靜氣，翹首等待著一幅情景的誕生，對面宿舍樓的燈全部熄了，但很快，一間宿舍的燈亮了，一連串的宿舍亮了，操場開始沸騰，最後，夜色中竟然出現了五個用燈火綴成的大字——“再見，北理工”……面對那些熱淚盈眶的面孔，我的心裡也濕潤了，我知道，這是青春的告別，這是大學裡的童話。我為這樣一個儀式而感動。就是這樣的一聲“再見”，他們是用13個樓層、幾百間宿舍拼寫出來的。再見了，朝夕相處的兄弟，同窗共棲的日子……他們用宿舍的燈光完成了最後一次牽手和擁抱。
“同窗共棲”，這是大學送給你們的一份珍貴禮物，一份唯青春特有的生活秩序和精神方陣，在我這個過路人眼裡，它多像一片燦爛的葵花地！好好守護，學會欣賞和迷戀吧。有報導說，現在一些大學生厭倦了宿舍，溜出校園，在外租房獨居（或與戀人同住），我聽後有些黯然，說實話，我不認為這樣做違反了什麼紀律（若真有紀律的話，那紀律也是對自由和選擇的一種侵害），我只覺得你們辜負了一份天然契約，辜負了生活的一份美意和盛邀。要知道，你們有的是機會從夥伴們身邊逃走，有的是時光躲在私密空間裡享受寂靜，那將是個漫長的成人歲月。而“宿舍”的風景將不復再來，成為永遠。我沒有指責誰，只是為你們提前與夥伴失散而遺憾，這是青春的隱痛和損失。
某次策劃一檔電視節目，有人讓我評價一下由易中天們率領的“百家講壇”現象，我只說了一句：“它讓千萬成年人又回到了教室，成為了同學！”我這樣說一點譏諷的意思也沒有，這確是我對“百家講壇”場景的最大感受。看電視時，我很留意那些現場“同學”的狀態，尤其表情特寫，你會看到，早在未開講前，當這些大齡“同學”在自己的座位上落定時，那些面孔、那些拿著小本子和鋼筆的手指，就開始閃爍一種興奮、一種激動，無論教授們講得如何，那種幸福的光彩從未消失過……後來我明白了，其實這種坐在講台下聽課的機會、這種飾演“同學”的榮幸本身就很讓成年人滿足了，除了聽講，他們還會想起什麼呢？或許，他們會有一種恍惚感，覺得自己又年輕了，又回到了大學的教室，回到了昔日的青春時分……這算是一種“情景力量”和“角色美學”吧。我想，對於那些坐在電視機前的觀眾來說，這種“回到教室”的幻感也會有的。至少我有。
羅嗦了這么多，或許我只是想傳遞一個信息：珍惜你們最後的教室和板凳時光吧！珍惜你們被人喚作“同學”的這個春天吧！許多年後你們將發現，那是青春最有力的徽章和證件。最佳時季，根據我的體會，人生最充分的領略和最重要的閱讀，都是在大學裡不知不覺完成的。尤其那些專業外的營養，文學、歷史、自然、宗教、藝術……無形中，它們將支撐起你心靈美學、人格品性和精神信仰的核心部分。在我看來，人的發展有二：一是智力，一是心性。智力是一輩子的事，心性也是一輩子的事，但心性有個特點，那就是它的奠基階段很重要，往往決定一生的走向，而大學就無形中扮演了這個奠基角色，許多人影響其一輩子的書都是在大學裡讀到的。步入成人社會後，勞務繁忙和俗事糾纏將大大削弱一個人的精力、時間和心境，與書的緣分越來越淡，即使有暇，但心境已荒，搬弄的也往往是一些快餐讀物。
在大學，我強烈推薦你們多作“紙質閱讀”，我有個固執的己見：唯有紙做的書才配得上叫“書”，一旦離開了紙的質感，書的血肉和風骨即蕩然無存，只剩一堆信息。這是個信息載體日益多元的時代，尤其對青春來說，網路文化、影視文化、數碼文化有著巨大的時尚誘惑，我一點也不詆毀對方的魅力，我提醒的只是不要因此而輕慢了書籍，因為對現代人來說，它實實在在有被廢掉的危險。
作為維繫幾千年的文明載體，紙質書冊承載著書卷文化特有的一些美學細節，它會給你許多信息之外的東西：它有分量、有體積，它可擁、可攜、可藏、可贈，可圈可點可展可掩，它是會呼吸和有靈性的，它染有每屆主人的指紋和體溫——它屬於真正的“貼身文化”。人有人格，書有書品，人與書之間的那種偎依感、親密性和互動程度，乃電腦所遠不能及，所謂“書香”，即人對之的親情比喻。書的閱讀情景和使用狀態與電子模式截然不同，它是獨立自主的一個系統，不像電腦那樣需要複雜的配置和昂貴的支持，書的消費極為清廉，沒有門檻，隨時隨地簡便易行。另外，最特殊的，也是我最看重的，還在於紙質閱讀對人之心性的薰陶和濡染：讀書的氛圍是樸素、恬靜的，節奏悠閒、舒緩，紙質閱讀鼓勵目光的停留，鼓勵掩卷冥思和字斟句酌，鼓勵人之從容、靜氣和定力，而網路閱讀的高速滾動和聲光音噪，激彈起的往往是人的焦灼和匆忙情緒。而且，從信息儲存的安全性看，書還有一種“忠實”的品質，像個守信用的君子，值得託付。
除了紙質閱讀，我還建議多做些“重磅閱讀”和“漫長閱讀”，即嘗試著多去拜訪大師和大書，尤其是叩響那些堪稱“經典”的厚重之門。我想，對現代人來說，如果他們一生有機會接觸一些大書的話，那十之八九是發生在大學裡了，因為你實在想不出，除了大學這方水土，還有什麼樣的環境和心境能促使一個人面對這些“不實”“務虛”“漫長”之物。再提醒一點：無論你的專業是什麼，在你的書單上，都儘量別少了詩歌、哲學和長篇小說，因為我覺得這幾樣元素很重要，像一組不同色調的家具，它們搭配起來，你生命的那座房子，無論智識客廳、精神陽台還是心靈臥室，都會更雅致、更遼闊和更溫馨。
大學乃書的殿堂，其尊嚴和底座源於書的厚度。大學的空氣就是“書卷氣”。大學之最高使命就是培養“書生”（千萬不要為“書生”這個詞感到羞愧，否則一定是你誤解了它。在我看來，“書生”的全部內涵就是“理想主義”）。評價“書生”的直接尺度，就是看他和書的親密關係。
珍惜“動情”。和青春形影不離的詞中，論及最敏感和最美妙的，那就非“戀愛”莫屬了（我沒用“愛情”這個詞，因為我一直有個己見：愛情其實是一件開始很早、但醒悟太晚的事。若不出意外，一個人恐怕要到三十歲後才懂得愛情）。而“戀愛”，我一直把她視為一個動詞，也就是說，你可以做出這個動作，但你未必真的懂她。換言之，人未必要等到真正懂她之後才做出這個動作。我想，我對戀愛的態度已漸漸明朗了。
青春怎會不動情呢？“動情”是青春里所發生的最美麗的一件事（在我個人看來，它甚至比戀愛還要美）。從“動情”到“戀愛”還有一段距離，如果說“戀愛”是一個事實的話，那“動情”則是一樁秘密，且是青春最大的秘密。一個人的秘密，就像花園深處的小徑，只適於一個人走。其實，我暗暗希望你能在這條小徑上走得慢一點，孤獨一點，直到走出足夠長、足夠遠……不要讓它匆匆結束。
“動情”是一個關於“心跳”的故事，它有一個豐富的美學系統：邂逅、萌芽、慌亂、羞澀、期盼、惴惴不安……各種元素和細節你最好都要充分體驗，別省略，別偷工減料、急於求成，按它的自然原理和天然節奏，像小說里的那樣，像對待一件使命那樣……在我心目中，“動情”本身就應該是一個長篇——長篇敘事詩。太短則是一種損失和辜負。
接下來，可能就是“戀愛”了……戀愛就變成了兩個人的合作，這是一個交換過程，也是一部成長故事。無論結局如何，我都忍不住想推薦席慕蓉的那首詩，摘抄給你——
在年輕的時候，如果你愛上了一個人，
請你，請你一定要溫柔地對待他。
不管你們相愛的時間有多長或多短，
若你們能始終溫柔地相待，那么，
所有的時刻都將是一種無瑕的美麗。
若不得不分離，也要好好地說聲再見，
也要在心裡存著感謝，感謝他給了你一份記憶。
長大了以後，你才會知道，在驀然回首的剎那，
沒有怨恨的青春才會了無遺憾，
如山岡上那輪靜靜的滿月。
無論一個人的動情還是兩個人的戀愛，都要懷揣一顆神聖之心。別輕浮，別魯莽。因為這件事兒實在太美好，太理想主義，像天上的雲，像彩虹。
最後，我想小心翼翼提一個建議：不要隨意和儘快地嘗試性。你打開了一扇門，就等於關上了一扇門，從審美的角度看，最美妙的門一定是虛掩著的那種……青春最感人的是綻放，而非收割和斬獲什麼最終有用的東西。要知道，花朵總是比果實更令人鼓舞。春天裡，為什麼非要急於做秋天的事呢？秋天總要來的，而且漫長和現實……否則，你們會因秋的提前降臨而隱約悵然，會因激情的透支而早顯疲憊，甚至荒蕪了心野。
（按說戀愛屬極度個人的事業，外人是沒有資格說三道四的，可我還是說了些，權當一己之言，私人交流吧。）
打著“珍惜”的旗號，我已嘮叨了太多。其實，對於青春，怎么想像和演繹都不過分，你們是自由的，每個人的青春都不會重複。所以面對青春，我只道“珍惜”，不說“必須”。包括接下來你們要打開的這本書，它也只是一份援手，而非“教導”。你們遭遇的“教導”已經太多太多了。
建國初，有位作家寫過一首著名的詩，叫《時間開始了》，抒發的是“新生活由此開啟”之激動，我覺得此激動用在你們身上也是合適的，你們也開始了，開始了，一段值得羨慕的人生開始了。祝福你們！
