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如果你想讓自己減少自我困擾，不再總是自我否定；想要擺脫沮喪、焦慮和不安的情緒；想要擁有快樂而滿意的生活。那么，就請打開本書！本書以快樂為主體，為讀者奉獻了使心理更健康的技巧，通過這種技巧的學習，相信讀者會在忙碌的工作和生活中，時刻與快樂為伴，時刻與幸福同在。它不僅是快樂的享受和感情的贈予，而且是溝通心靈的橋樑和醫治心病的良藥。幫助你走出抑鬱、走出自卑、走出嫉妒、走出焦慮、走出依賴、走出恐懼……目錄
上篇 何謂快樂第一章 快樂與人生，生活的每天都應該是開心的
有好的心情才會有好的未來
只要你想，就能找到快樂
快樂的原則和方法
掙脫心中的枷鎖
放下掛礙，自然快樂無憂
過自己喜歡的生活
一點一滴地品味生活的快樂
第二章 快樂與命運，笑對生活中的挫折與苦難
失意未必是不幸
始終抱著一顆熱忱的心
關上身後的大門
在挫折中選擇開朗與快樂
保持一顆平和的心
奇蹟總會出現的
壞到最後，只能轉好
第三章 快樂與心靈，掃掉拖累你心靈的東西
打開心窗，天空一片蔚藍
突破自我，尋找力量
清掃垃圾，使心明淨
讓心靈舞動起來
把心放輕鬆
給自己種上一棵“忘憂草”
第四章 快樂與思維，決定心情的是想法
可以改變的只有我們的看法
別被環境左右心態
人活的就是自我
變通是一種明智的選擇
人生最重要的歡樂在於創造的歡樂
第五章 快樂與幸福，懂得珍惜更要享受平和
珍惜自己所擁有的
用欣賞的目光來看待自己的所有
珍惜今天的擁有
有些東西要放在心底
珍惜也是一種感動
保證現在
第六章 快樂與自我，別和自己過不去
有個性才能有成就
任何時候都要學會平衡自己的心態
坦然面對自己的人生境遇
別和自己過不去
人不能和自己對著幹
學會如何與自己相處
中篇 快樂何來
第七章 快樂來自豁達，有量就會有笑容
豁達是幸福的基礎
豁達帶來快樂
豁達的最高境界
請記住這破碎的咖啡杯
快樂來自廣闊胸懷
擁有一顆感恩的心
第八章 快樂來自自信，每時每刻都要對自己充滿希望
用信心支撐自己的行動
相信自己，快樂從心開始
時刻給自己打氣
自卑是快樂最大的阻礙
自信是進步的原動力
任何時候都要學會平衡自己的心態
樂觀面對自己的前途
第九章 快樂來自個性，做自己想做的人
做自己的主人比什麼都重要
接受最真實的自己
先認識自己，再討論生活
千萬不能迷失自我
給自己做心理醫生
第十章 快樂來自溫情，愛是人生永恆的主題
只有親情是你一生不變的依賴
生命中最好的養料莫過於愛
精神和靈魂是肉體的嚮導
幸福家庭需要經營
用尊重和理解化解隔閡
讚揚是幸福的催化劑
第十一章 快樂來自選擇，無欲則剛是真理
不爭為最高境界
心有多大，世界就有多大
退一步海闊天空
心靈的無底洞
學會“退一步思維”
不想占有就不會有坎坷
大可不必在意功名
第十二章 快樂來自觀念，回歸平靜更要看清自己
將生活簡單化
重新審視自己的環境
堅定自己的方向
解開無名的心結
不必羨慕別人的美麗花園
換個角度看得失
下篇 製造快樂
第十三章 放鬆帶來快樂，再忙碌也要享受輕鬆
再忙碌也不要忘記釋放自己
嘗試減少工作
放鬆療法
太多的心思會讓自己更混亂
忙究竟是什麼
悠閒伴你行
掌握節奏，張弛有度
第十四章 幽默帶來快樂，在開懷中找到積極的方向
幽默是去除煩惱的良藥
把幽默付諸於生活．
幽默需要一些忘我的精神
幽默在關鍵的時刻讓你快樂起來
幽默是情緒的閃光
讓自己開放一些
有時不妨像個孩子
第十五章 微笑帶來快樂，生活再苦也要笑一笑
就算再壞也要保持微笑
保持微笑的心態
凡事要往好處想
學會笑對生活
用笑聲解除隴愁
走出心靈的沼澤
在挫折中選擇寬舒
第十六章 告別煩惱，別為小事生氣
用希望來消除內心的不安
善於積蓄於生活的低谷
在失敗的河流中勇敢的泅渡
時不時的，抬頭看看天
聰明最是糊塗
勇敢地背負起人生的背簍
第十七章 告別憤怒，人不能被情緒所左右
正確對待憤怒
發怒會破壞人們理智的思維能力
沒有天生的壞脾氣
再生氣都應該有底線
避免焦慮情緒的產生
解除緊張情緒
學會哭泣
第十八章 告別過去，放下昨天才能有明天
在挫折中，一定要忘卻煩惱
人可以記憶，而不必回憶
放棄並不代表丟棄
不要被欲望長久籠罩
失敗的經驗是最珍貴的
要善於吸取教訓，懂得反省
第十九章 鼓勵自己，每天給自己一些心理補償
每個人都需要自我鼓勵
給自己一點心理補償
任何時候都要善待自己
不要把自己貶值
信念在挫折中發光
失意也不可失志
第二十章 享受生活，在工作中獲得樂趣
在生活細節中調節心理健康
別讓私人危機干擾工作
如何面對厭職情緒
怎樣擺脫空虛
告別工作低潮
不妨抽空讀一讀書
精彩書摘
常聽人說，“心想事成”、“萬事如意”。實際情況卻常常相反：“心想難以事成”，“不如意事十有八九”。喜怒哀樂本是人之常情，但是如果不加以調節，讓不良情緒長期左右自己，就會有損於健康，甚至使人失去生活的信心。現代心理醫學研究表明：人的心理活動和人體的生理功能之間存在著內在聯繫。良好的情緒狀態可以使生理處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能，引發各種疾病。俗話說：“吃飯歡樂，勝似吃藥。”說的就是良好的情緒能促進食慾，有利於消化。心不爽，則氣不順；氣不順，則病易生。難怪有的生理學家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。
許多醫學專家認為，良好的情緒本身就是良醫，人體85％的疾病可以自我控制，只要心情愉快，神經鬆弛，餘下的15％也不全靠醫生，病人的情緒和精神狀態是個不可忽視的重要因素。故而，每個人都應做自己情緒的主人，培養自己愉快的心情，調節好自己的情緒，提高適應環境的能力，保持樂觀向上的精神狀態。
保持一顆平常心，做到仁愛、平靜、理智、樂觀、豁達，不以物喜，不以己悲，想得開，想得寬，想得遠，對名利得失之類，完全採取超然物外的態度，一切順其自然，處之泰然。把什麼風風雨雨、飛短流長，通通置之腦後。對那些不愉快的事情，要撥開迷霧，化憂為喜。因為不管你遇到什麼不順心、不如意的事，如果整日愁眉不展，不但於事無補，反而有損於身心健康。
法國作家大仲馬說：“人生是一串用無數小煩惱組成的念珠，樂觀的人是笑著數完這串念珠的。”一個人如果能樂觀地對待不如意的事，自然會煩惱自消，愁腸自解。
常懷一顆歡喜心，調節好自己的情緒，使好的心情與自己結伴而行，是完全可以做到的。因為情緒是主觀對客觀的一種感受和體驗，是可以自己支配的。人到晚年，調節好自己的情緒，使自己進入灑脫通達的境界。掌握了生命的主動權，就能感受和體會到生命與生活的無窮樂趣。做到這一點，生命之花一定會大放光彩。
