《全面壓力管理》

傑羅德·格林伯格的《全面壓力管理》一書，是所有對壓力管理有興趣的人們不可或缺的指導用書。《全面壓力管理(第9版)》還介紹了可能引起壓力反應的組織、社會、環境因素，以及限制這些因素的策略。

基本信息

• 名稱：《全面壓力管理》
• 作者：（美）格林伯格 著 石林 譯
• 類別：圖書 > 勵志與成功 > 情商管理
• 價格：51.00
• 語種：中文
• ISBN：9787040218824
• 出版社：高等教育出版社
• 頁數：374頁
• 開本：16開
• 出版時間：2010年7月1日
• 裝幀：平裝

編輯推薦

《全面壓力管理(第9版)》一書中的主要信息是個體可以控制自己所體驗的壓力的數量及壓力的結果，方法是改變生活方式、將潛在的壓力事件解釋為較少的痛苦、管理面對壓力源的情感喚起、以健康的方式利用壓力的副產品。

內容簡介

面對紛繁、喧囂和多變的世界，每個人需要面對的問題越來越多，壓力越來越大。當我們手忙腳亂地應對種種困難和重重壓力之際，就需要來理性地疏導壓力、化解壓力、排遣壓力，甚至挑戰壓力。本書採用詼諧、風趣的格調，幫助讀者了解壓力的科學基礎。首先讓我們明晰什麼是壓力，介紹了相關的理論，包括壓力的生理、心理、社會、精神方面的基本概念和最新研究發現，介紹如何確立壓力管理的目標，同時也介紹給讀者如何使用這本書。在介紹了基礎的技術和理論之外，書中的重要部分放在如何干預壓力方面，包括生活情境干預(包括個體內部和人際之間)、感知干預、情緒喚起干預、生理喚起干預(主要是鍛鍊)和行為改變干預等策略和方法，涉及生活中的職業壓力、學業壓力、家庭壓力以及老年人壓力等。本書最大的特點是與生活實際緊密聯繫，介紹壓力理論在生活中怎樣有效地套用，從而進行全面的壓力管理。

目錄

第一部分　科學基礎第一章　什麼是壓力第二章　壓力的生理心理學機制第三章　壓力與疾病第二部分　套用：生活情境與感知干預第四章　干預第五章　對生活情境的干預——個體內部第六章　對生活情境的干預——人際之間第七章　感知千預第八章　精神與壓力第三部分　套用：放鬆技術第九章　冥想第十章　自生訓練與意象第十一章　漸進式放鬆法第十二章　其他放鬆技術第四部分　生理喚起與行為改變干預第十三章　生理喚起干預：鍛鍊第十四章　減少壓力行為的策略第十五章　多樣性與壓力第十七章　壓力與大學生第十八章　家庭壓力第十九章　壓力與老年人後記