圖書信息
書名:內經與養生作 者：張湖德
出版社：人民軍醫出版社
出版時間：2009年1月1日
ISBN:9787509123249
開本：16開
定價:49.80元
內容簡介
《內經與養生》將《黃帝內經》中的養生理論與現實生活中的長壽之道相結合，深刻闡述了中醫學中有關長壽的理論，從飲食、運動、心理、情志、起居等方面入手，提出了行之有效的養生原則與具體方法。《內經與養生》根據不同個體的體質和年齡提出了相應的養生之法，並重點介紹了經絡、針刺、拔罐、推拿等中醫養生法。《內經與養生》適於相關專業的中醫醫師、中醫院校師生閱讀，也適合每一位珍惜生命、熱愛生活、喜歡養生的人學習參考。圖書目錄
第1章《內經》奠定了中醫養生學的理論基礎第一節《內經》認為精氣是產生和構成萬物的本源
第二節《內經》認為人體的生命活動是對立統一的
一、形體結構的對立統
二、生命活動的對立統
三、人與自然的對立統
四、生命的運動觀
第三節《內經》提出“盡終天年”的基本條件
一、人類的生命過程
二、人類的壽限——天年
三、盡終天年，腎氣必須充盛
四、盡終天年，貴在氣血充沛，津液氣揚
第四節《內經》指出要養生必須抗衰老
一、衰老的徵兆
(一)形態改變
(二)諸竅不利
(三)神志失常
(四)血脈異常
(五)適應能力及抵抗能力下降
(六)陰痿不育
二、益壽和抗衰
三、抗衰老要從緩解疲勞做起
(一)體力疲勞造成健康透支
(二)心理疲勞是健康大敵
(三)疲勞困擾白領一族
(四)精神疲勞像噩夢
四、勞動是抗衰長壽的重要一環
第五節把“治未病”提到戰略高度來認識
一、留得青山在，不怕沒柴燒
二、我命在我，不在天
三、知識是健康的源泉
四、避四時不正之氣
(一)酷暑
(二)嚴寒
五、避疫氣
六、避霧露
七、構建公平、高效的全民健康服務體系
八、既病防變
第六節“通經絡”是“除百病”的關鍵
第七節《內經》主張“動靜結合”的養生原則
第八節“形與神俱”才能盡終其天年
一、神為生命之主
二、形為生命之基
三、生命存在的基本特徵
第九節五臟調和是養生的關鍵
第十節人體的健康狀態是“陰平陽秘
第十一節主張“天人相應”，順四時養生
第十二節保養正氣，才能“邪不可乾
一、正氣是生命之根
二、保養正氣重在脾腎
第2章《內經》論情志養生
第一節什麼是神
(一)神的物質基礎
(二)得神與失神
(三)影響神的因素
第二節情志致病
一、情志致病是指“七情”太過
二、情志致病的機制
三、現代醫學對精神因素致病的認識
第三節養神、調神法
一、修德怡神
二、調志攝神
三、節慾安神
四、靜心養神
五、積精全神
六、四氣調神
第3章《內經》飲食養生觀
第一節“飲食有節”是長壽的最重要原則
一、飲食不節所傷
二、飲酒無度，醉以入房所傷
三、偏嗜所傷
第二節要“謹和五味
第三節《內經》論食養
一、宜了解飲食分陰陽
二、注意食養的基礎是五臟
三、牢記食養是以經絡學為基礎
四、怎樣吃才科學
第四節《內經》論食療
第五節《內經》論食補
一、藥補不如食補
二、虛則補之
三、以髒補髒
四、夏日需清補，諸病皆能除
五、冬季進補，飲食為先
第六節《內經》論食忌
第4章起居作息與養生
第一節起居有常
第二節勞逸適度
第三節服裝順時遁體
第四節睡眠養乍
第5章《內經》性保健的奧秘
第一節如何防止性功能早衰
第二節怎樣避免“房勞”的發生
第三節采陰補陽
第四節節性保健亦要“決於陰陽
第五節養生還須性和諧
第六節節慾是最好的藥品
第七節行房衛生
第八節房事禁忌
一、行房人忌
(一)醉莫入房
(二)七情勞傷禁慾
(三)切忌強合
(四)病期禁慾
(五)婦女房事禁忌
二、行房天忌
三、行房地忌
第九節慾不可絕，欲不可早，欲不可縱，縱不可強
第十節房勞傷腎
第6章脾胃保健
第一節長夏時節尤要重視脾胃養生
第二節飲食養胃氣
第三節肯樂健胃氣
第四節書法亦能健脾養胃
……
第7章肺臟保健
第8章腎臟保健
第9章肝臟保健
第10章心臟保健
第11章四時養生
第12章《內經》關於體質養生
第13章經絡養生
第14章經絡養生的方法
第15章《內經》養生貴在三通
