圖書信息
出版社: 遼寧科學技術出版社; 第1版 (2010年1月1日)
平裝: 206頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787538161472, 7538161473
條形碼: 9787538161472
尺寸: 23.4 x 16.8 x 1.6 cm
重量: 299 g
內容簡介
《千年養生智慧:身邊的(精華版)》是中華傳統醫藥之聖經，千年養生文化之精粹，全方位深入揭示千年養生精髓，順時養生法、階段養生法、時辰養生法、臟腑養生法、情志養生法、環境養生法、起居養生法、運動養生法、休閒養生法等等。
目錄
上篇 《黃帝內經》養生之道
第一章 解讀《黃帝內經》
一、《黃帝內經》與黃帝
二、《黃帝內經》對生命起源的認識
三、《黃帝內經》與人的生命歷程
四、《黃帝內經》解析人為什麼會得病
五、《黃帝內經》解讀亞健康
六、《黃帝內經》解讀衰老的特徵與原因
七、《黃帝內經》解讀壽命
八、《黃帝內經》解讀影響壽命的因素
第二章 《黃帝內經》養生原則
一、整體把握
二、順應自然
三、和諧守度
四、形神兼養
五、動靜結合
六、暢通經絡
七、綜合和審因施養
八、不治已病治未病
第三章 《黃帝內經》對疾病的認識
一、《黃帝內經》對咳嗽的認識
二、《黃帝內經》對胃病的認識
三、《黃帝內經》對腰痛的認識
四、《黃帝內經》對消渴病的認識
五、《黃帝內經》對月經病的認識
六、《黃帝內經》對心理疾病的認識
下篇 《黃帝內經》養生訣竅
第一章 《黃帝內經》階段養生法
一、人生的“十個階段
二、人的生長規律
三、少兒期養生
四、青壯年養生
五、老年養生
第二章 《黃帝內經》順時養生法
一、春夏養陽，秋冬養陰
二、春季養生：舒肝理氣
三、春季起居保養：晚睡早起，舒展形體
四、春季飲食調養：省酸增甘，以養脾氣
五、春季的精神調養：心胸開闊，怡情暢志
六、夏季養生：重在養心
七、夏季起居保養：夜臥早起，無厭於日
八、夏季飲食調養：適量吃“苦”，飲食有節
九、夏季精神調養：神清氣和，心懷寧靜
十、秋季養生：養肺防燥
十一、秋季起居保養：早臥早起，與雞俱興
十二、秋季飲食調養：滋陰潤燥，省辣補酸
十三、秋季精神調養：內心寧靜，收斂神氣
十四、冬季養生：養腎防寒
十五、冬季起居保養：早臥晚起，以待日光
十六、冬季飲食調養：清淡添苦，以助心陽
十七、冬天精神調養：精神內守，病安從來
第三章 《黃帝內經》十二時辰養生法
一、子時：好好睡覺
二、丑時：肝經開始排毒
三、寅時：夢裡的深呼吸
四、卯時：排毒的時間
五、辰時：該吃早餐了
六、巳時：鍛鍊身體好時機
七、午時：睡好午覺養陽氣
八、未時：小腸“吃飯”了
九、申時：好好學習
十、酉時：補腎正當時
十一、戌時：減壓心舒暢
十二、亥時：睡眠進行時
第四章 《黃帝內經》臟腑養生
一、不可小視的五臟
二、心——君主之官
三、肝——將軍之官
四、肺——相傅之官
五、脾——諫儀之官
六、腎——作強之官
七、不可輕視的六腑
八、膽——中正之官
九、胃——倉廩之官
十、小腸——受盛之官
十一、大腸——傳道之官
十二、三焦——決瀆之官
十三、膀胱——州都之官
十四、臟腑的關係
第五章 《黃帝內經》情志養生法
一、《黃帝內經》如何論情志
二、調攝五志
三、情志生克法
四、百病生於氣
五、淡泊名利
六、排泄鬱悶
七、涵養道德
八、以恬愉為務
九、常知足
十、清靜養神
第六章 《黃帝內經》環境養生法
一、氣候環境
二、地理環境
三、居住環境
四、社會環境
第七章 《黃帝內經》起居養生法
一、起居有常
二、勞逸適度
三、服裝順時適體
四、行房有度
五、飲酒適量
第八章 《黃帝內經》運動養生法
一、散步
二、五禽戲
三、八段錦
四、太極拳
第九章 《黃帝內經》休閒養生法
一、善弈棋者長壽也
二、紙上太極——書法
三、音可傳情，曲能達意
四、釣魚，其樂無窮
五、養花利養生
附錄：古代名人養生智慧
一、孔子長壽解密
二、老子的養生思想
三、蘇東坡的養生之道
四、武則天長壽秘法
五、孫思邈養生十三法
六、陸游長壽養生有術
